5 dokazanih zdravstvenih prednosti zahvalnosti

Sadržaj

• Pregled za

Usvajanje stava zahvalnosti ovaj Dan zahvalnosti ne osjeća se samo dobro, već se zapravo i osjeća čini dobro. Ozbiljno ... kao, za vaše zdravlje. Istraživači su pokazali nekoliko veza između zahvalnosti i vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja. Tako da je pred nama sezona zahvaljivanja, razmislite o ovih pet razloga zbog kojih biste trebali reći hvala-znate, osim samo lijepog ponašanja.

1. Dobro je za vaše srce. I ne samo na topao, nejasan način. Prema nedavnoj studiji na Sveučilištu Kalifornije u San Diegu, svjesnost o stvarima za koje ste zahvalni svaki dan zapravo smanjuje upalu u srcu i poboljšava ritam. Istraživači su pogledali skupinu odraslih osoba s postojećim srčanim problemima, a neki su vodili dnevnik zahvalnosti. Nakon samo dva mjeseca, otkrili su da je zahvalna skupina zapravo pokazala poboljšano zdravlje srca.

2. Pametnut ćeš se. Tinejdžeri koji su aktivno prakticirali stav zahvalnosti imali su veći GPA od svojih nezahvalnih kolega, kaže istraživanje objavljeno u Časopis za studije sreće. Više mentalnog fokusa? Sada je to nešto na čemu treba biti zahvalan.

3. To je dobro za vaše odnose. U idealnom svijetu Dan zahvalnosti znači topla obiteljska okupljanja i pitu od bundeve bez krivnje. U stvarnosti, to obično znači stresne obiteljske napetosti i proždrljivo prepuštanje. Izražavanje zahvalnosti umjesto frustracije učinit će više od glatkih stvari-zapravo će pomoći vašem emocionalnom zdravlju. Izražavanje i stav zahvalnosti podiže razinu empatije i ukida svaku želju za osvetom, otkrili su istraživači sa Sveučilišta Kentucky. Zahvalite se i zapravo ćete rado dopustiti svom derištu da uzme posljednju krišku pite.

4. Spavat ćete čvršće. Sretno s razbijanjem tog prijepodnevnog CrossFit sata kad ste se naspavali. Da biste se svake noći poslali u mirniju zemlju snova, prestanite razmišljati o popisu zadataka i počnite razmišljati o stvarima na kojima ste zahvalni. Zapisivanje u dnevnik zahvalnosti prije nego što se predate pomoći će vam da dobijete duži i dublji san, kaže studija objavljena u Primijenjena psihologija: zdravlje i dobrobit. A tko nije zahvalan za taj nedostižni osmi sat?

5.Imat ćete bolji seks. Izražavanje zahvalnosti u vašim romantičnim vezama je poput afrodizijaka. Parovi koji redovito zahvaljuju partneru osjećaju se povezanijima i sigurnijima, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Osobni odnosi. Pozdravite neki vrući blagdanski seks.

Pregled za