5 dijetalnih savjeta za borbu protiv infekcija kvasac Candida

Sadržaj

• 1. Kokosovo ulje
• 2. Probiotici
• 3. Dijeta s niskim udjelom šećera
• 4. Češnjak
• 5. Kurkumin
• Donja linija

Infekcije kvascima problem su mnogim ljudima.

Najčešće su uzrokovani Candida kvasci, posebno Candida albicans ().

Ako mislite da imate infekciju kvascem, prvo što biste trebali učiniti je razgovarati sa svojim liječnikom.

Međutim, nekoliko namirnica i promjena prehrane također mogu pomoći.

Evo 5 savjeta o dijeti za borbu Candida infekcije.

1. Kokosovo ulje

Candida kvasci su mikroskopske gljive koje se nalaze oko kože, usta ili crijeva ().

Obično su bezopasni, ali mogu uzrokovati infekcije kada su obrambene snage vašeg tijela oslabljene.

Biljke imaju vlastitu obranu od kvasca i drugih gljivica, a neke proizvode spojeve otrovne za gljivice.

Dobar primjer je laurinska kiselina, zasićena masna kiselina koja je široko proučavana zbog svojih antimikrobnih i antifungalnih učinaka.

Kokosovo ulje je gotovo 50% laurinske kiseline. To ga čini jednim od najbogatijih prehrambenih izvora ovog spoja, koji se rijetko pojavljuje u velikim količinama u hrani.

Studije epruveta pokazuju da je laurinska kiselina vrlo učinkovita protiv Candida kvasci. Kao takvo, kokosovo ulje može imati slične učinke (,,).

Iz tog razloga, upotreba kokosovog ulja kao vode za ispiranje usta - metoda poznata kao povlačenje ulja - može obuzdati drozd ili Candida infekcije u ustima.

Imajte na umu da su za potvrđivanje ovih blagodati potrebne studije na ljudima.

SAŽETAK Jedna od glavnih komponenti kokosovog ulja, laurinska kiselina, može se boriti Candida infekcije. Međutim, za potvrđivanje ovih učinaka potrebno je ljudsko istraživanje.

2. Probiotici

Nekoliko čimbenika može neke ljude učiniti sklonijima Candida infekcije, uključujući dijabetes i oslabljeni ili potisnuti imunološki sustav.

Antibiotici također mogu povećati rizik, jer jake doze ponekad ubijaju dio korisnih bakterija u crijevima (,).

Te su bakterije dio prirodne obrane vašeg tijela Candida kvasci. Oni se štite od infekcija natječući se s njima za prostor i hranjive sastojke ().

Probiotici mogu pomoći u obnavljanju ove populacije korisnih bakterija ().

Probiotici su žive bakterije koje se često nalaze u fermentiranoj hrani, poput jogurta s aktivnim kulturama. Mogu se uzimati i kao dodaci.

Studije sugeriraju da se probiotici mogu boriti Candida infekcije ().

Dvanaestotjedno istraživanje na 215 starijih odraslih pokazalo je da je uzimanje pastila sadržavalo 2 soja probiotika Lactobacillus reuteri znatno smanjio količinu Candida kvasci u ustima ().

U drugoj studiji na 65 osoba s drozdom, uzimanje probiotika značajno je poboljšalo učinkovitost konvencionalnog antifungalnog liječenja ().

Probiotici također mogu smanjiti rast Candida u vašim crijevima, a neki dokazi ukazuju da su vaginalne kapsule s Lactobacillus probiotici se mogu boriti protiv infekcija kvasca iz rodnice (,,,).

SAŽETAK Probiotici se mogu smanjiti Candida rast i zaštitite od infekcija u ustima i crijevima. Vaginalne kapsule također mogu biti učinkovite.

3. Dijeta s niskim udjelom šećera

Kvasci brže rastu kada je šećer dostupan u njihovoj okolini (,,).

Zapravo, visoka razina šećera u krvotoku povećava rizik od vas Candida infekcije (,,,).

U jednoj studiji šećer se povećao Candida rast u probavnom sustavu miševa s oslabljenim imunološkim sustavom ().

U istraživanju na ljudima, ispiranje otopljenim šećerom (saharoza) povezano je s povećanim infekcijama i većim brojem kvasca u ustima ().

S druge strane, drugo istraživanje na ljudima pokazalo je da prehrana bogata šećerom ne utječe Candida rast u ustima ili probavnom sustavu ().

Međutim, studije na ljudima su ograničene i potrebno je više istraživanja ().

Čak i ako dijeta s niskim udjelom šećera možda neće uvijek biti učinkovita protiv kvasca, uklanjanje dodanih šećera iz prehrane poboljšati će vaše zdravlje na mnoge druge načine.

SAŽETAK Candida kvasci pogoduju okruženju s visokim šećerom. Međutim, postoje ograničeni dokazi o prednostima prehrane s niskim udjelom šećera Candida infekcije.

4. Češnjak

Češnjak je još jedna biljna hrana s jakim protugljivičnim svojstvima. Dijelom je to posljedica alicina, tvari koja nastaje kad se svježi češnjak zgnječi ili ošteti ().

Kad se daje miševima u velikim količinama, čini se da se alicin bori Candida kvasci na nešto manje učinkovitom nivou od antimikotičnog lijeka flukonazol ().

Istraživanje epruveta također ukazuje da ekstrakt češnjaka može smanjiti sposobnost kvasaca da se prikače na stanice koje oblažu usta ().

Međutim, češnjak daje samo male količine alicina, dok većina studija koristi visoke doze.

Jedno 14-dnevno istraživanje na ženama pokazalo je da uzimanje dodataka češnjaka u kapsulama ne utječe na infekcije vaginalnog kvasca ().

Sveukupno, potrebno je više kliničkih ispitivanja kako bi se utvrdilo ima li jesti češnjak kakvu vrijednost liječenja kod ljudi.

Ipak, začinjanje hrane češnjakom sigurno je i zdravo. To bi također moglo dobro funkcionirati uz konvencionalne Candida tretmani.

Imajte na umu da upotreba sirovog češnjaka na osjetljivim mjestima, poput usta, može biti štetna i prouzročiti ozbiljne kemijske opekline (,).

SAŽETAK Alicin u češnjaku djeluje protiv Candida. Ipak, nije jasno utječe li jedenje češnjaka na infekcije kvascima.

5. Kurkumin

Kurkumin je jedna od glavnih aktivnih komponenti kurkume, popularnog indijskog začina ().

Istraživanje epruveta pokazuje da kurkumin može ubiti Candida kvasci - ili barem smanjiti njihov rast (,,,).

Drugo istraživanje sugeriralo je da kurkumin može smanjiti sposobnost kvasca da se vežu za stanice iz usta osoba s HIV-om. Zapravo je kurkumin bio učinkovitiji od flukonazola, antifungalnog lijeka ().

Bez obzira na to, studije su ograničene na epruvete. Nejasno je imaju li dodaci kurkuminu učinak na ljude.

SAŽETAK Kurkumin, jedna od aktivnih komponenata kurkume, može ubiti Candida kvasci. Međutim, potrebne su ljudske studije.

Donja linija

Ako mislite da imate infekciju kvascem, posjetite svog liječnika kako biste pronašli antifungalni lijek.

Ako imate tendenciju oboljeti od puno ovih infekcija, pridržavanje zdrave prehrane ili uzimanje dodataka poput probiotika može vam pomoći.

Ove prehrambene strategije same po sebi nisu daleko od učinkovitog liječenja. Ali kao preventivna mjera, ili uz lijekove, mogli bi napraviti razliku.