5 savjeta za negativan trbuh

Sadržaj

• 1. Vježbajte svakodnevno
• 2. Slijedite prehranu bogatu vlaknima
• 3. Pijte puno vode
• 4. Uložite u dodatke prehrani
• 5. Koristite estetske tretmane
• Što jesti za brzo mršavljenje

Negativni trbuh je onaj gdje su kosti "bazena" i rebra istaknutije od trbuha, a za oblikovanje negativnog trbuha potrebno je puno predanja, jer nije dovoljno samo redovito vježbati, također je potrebno slijediti vođena prehrana i uređaji koji se koriste u estetskoj medicini mogu biti od velike pomoći.

Evo 5 savjeta za negativan trbuh:

1. Vježbajte svakodnevno

Da biste dosegli negativni trbuh, preporučljivo je svakodnevno vježbati. Idealno je izvoditi najmanje 1 sat vježbanja dnevno, ulažući u aerobik i trening s utezima. Bavite se sportom, poput igranja footvolley-a, jiu-jitsua i muay thai-a? također može pomoći sagorijevanju puno masnoće i jačanju mišića cijelog tijela. Uz to je bitno i dobro držanje tijela.

2. Slijedite prehranu bogatu vlaknima

Dijeta je također temeljni dio procesa postizanja negativnog trbuha, pa se stoga preporučuje jesti hranu bogatu vlaknima uz svaki obrok, a ne jesti bilo kakve slatkiše, poslastice ili alkoholna pića bilo kojeg dana u tjednu . Neki od primjera ove hrane su voće i cjelovite žitarice. Pogledajte neku hranu bogatu vlaknima.

Treba se konzultirati s nutricionistom kako bi hrana mogla zadovoljiti sve dnevne potrebe pojedinca.

3. Pijte puno vode

Voda hidratizira tijelo, utažuje glad i olakšava crijevni prolaz, uz to je bez kalorija što je čini najboljom tekućinom koja se neprestano unosi. Dnevno pijte 2 do 2,5 litre čiste vode, ali nemojte piti tekućinu uz obroke.

4. Uložite u dodatke prehrani

Liječnik ili nutricionist mogu preporučiti dnevni unos dodatka prehrani koji pomaže u procesu mršavljenja, utaživanju gladi i povećanju metabolizma. Neki su primjeri ketona maline i afrički mango, ali bilo koji lijek ili dodatak treba koristiti samo uz liječnički savjet. Pogledajte neke dodatke za mršavljenje.

5. Koristite estetske tretmane

Dobar način za olakšavanje postupka dohvaćanja negativnog trbuha je ulaganje u uređaje za estetsku medicinu, poput karboksiterapije, lipokavitacije, radiofrekvencije, manthusa ili kriolipolize. Ova oprema jamči uklanjanje lokaliziranih masnoća, što daje izvrsne rezultate u relativno kratkom vremenu. Sesije se mogu održavati 1 ili 2 puta tjedno, ali cjeloviti tretman može biti skup, no uvijek je ekonomičniji od plastične kirurgije.

Znajte što je kriolipoliza: smrzavanje tjelesne masti

Važno je napomenuti da ne može svatko doći do negativnog trbuha na zdrav način, jer genetika pojedinca može biti nepovoljna i on mora izgubiti veliku količinu masti da bi postigao ove rezultate, što može dovesti do pothranjenosti, anoreksije ili bulimije, koji su ozbiljni poremećaji prehrane koji čak mogu dovesti do smrti. Idealno je da pojedinca uvijek vode liječnik, nutricionist i dobar fizički trener, jer je samo uz pomoć ovih stručnjaka moguće doći do negativnog trbuha bez štete po zdravlje.

Što jesti za brzo mršavljenje

Pogledajte u videu ispod što jesti da biste postigli željenu težinu: