4 načina da pojednostavite večernji trening

Sadržaj

• Pregled za

Večernji treninzi mogu vam puno oduzeti; nakon dugog dana u uredu, još uvijek se trebate dobro oznojiti prije nego što možete otići kući i opustiti se. Pojednostavite svoju fitness rutinu nakon posla i učinite je pozitivnim iskustvom uz ove savjete.

1. Skidaj se s te odjeće. Može biti lako preći u naviku ostati u odjeći za vježbanje ako idete izravno kući nakon teretane, ali previše vremena provedenog u odjeći za vježbanje šteti vašoj koži i odjeći. Istuširajte se u teretani prije nego što odete ili skinite odjeću kad se vratite kući i upotrijebite ove savjete za pranje odjeće za vježbanje kako vaša odjeća ne bi bila trajno umrljana i smrdljiva.

2. Zamutite večeru prepunu proteina. Nije da vašem mrmornom želucu treba više poticaja da jede što je prije moguće, ali važno je da pojedete večeru ispunjenu proteinima i ugljikohidratima u roku od dva sata nakon treninga kako biste izgradili i popravili te mišiće. Neka vaša kuhinja bude opskrbljena bitnim zdravim ostavama, pa možete pripremiti jednu od ovih brzih večera prepunih proteina koje su savršene za poslije teretane.

3. Ne prepijajte se na kauču. Trebali biste se odmoriti nakon dugog dana i vježbanja, ali nemojte poništiti naporan rad s petominutnom pauzom za sladoled na kauču. Opustite se nakon večere uz umirujuću šalicu biljnog čaja ili dijelite desert prije nego što uživate u njemu kako biste bili sigurni da ne jedete samo prazne kalorije odmah nakon što ste potrošili svo to vrijeme na njihovo sagorijevanje.

4. Spakirajte torbu. Održavajte zamah tako što ćete očistiti i prepakirati torbu za teretanu prije nego što odete u krevet. Pobrinuvši se da te znojne glupane bacite u košaru za rublje i zapakirate torbu sa odjećom za sljedeći dan, vaša će torba ostati bez klica, a i otežati popuštanje u izgovorima kad dođe sutrašnji večernji izlet u teretanu.

Više o POPSUGAR Fitnessu:

Kako vam hladnjak može pomoći da smršavite

Probiotici: Više od najboljeg prijatelja u trbuhu

Od planova obroka do rasporeda: trening za vašu prvu utrku

Pregled za