4 načina na koji možete koristiti mozak za mršavljenje

Sadržaj

• Pregled za

Najbolji nutricionisti na svijetu ne mogu vam pomoći da smršate ako vaš mozak nije u igri. Evo nekoliko jednostavnih rješenja koja će vam pomoći da se upoznate s programom:

Za mršavljenje: učinite to Vaše Izbor

"Ako niste psihički spremni donositi zdrave odluke, nećete se moći držati nijednog plana prehrane ili vježbanja", kaže Bob Harper iz NBC-a Najveći gubitnik. Zapamtiti ti si u kontroli-nitko vas ne tjera na bilo što.

KVIZ: Jeste li spremni za veliku životnu promjenu?

Za mršavljenje: Ukrotite glad u svojoj glavi

"Mnogi od nas jede iz dosade, kada smo pod stresom ili kada se osjećamo loše", kaže Lisa R. Young, doktorica znanosti, R.D., pomoćna profesorica nutricionizma na Sveučilištu New York. Sljedeći put kada posegnete za zalogajem, odvojite trenutak da odlučite jeste li zapravo gladni. I umjesto da hranite svoje osjećaje, pokušajte otići u šetnju, razgovarati s prijateljem ili pisati u dnevnik.

SAVJETI O DIJETI: Prestanite emocionalno jesti zauvijek

Da biste smršavili: budite realni

"Gotovo je nemoguće promijeniti prehranu u jednom danu", kaže Bob Harper. "Kada počnete s manjim ciljem, kao što je doručak svaki dan dva tjedna, veća je šansa da ćete ga postići." A povećanje samopouzdanja koje dobijete od toga će vas potaknuti na postizanje sljedećeg cilja, kao i na zdrav ili "pažljiv" ručak.

KORACI ZA USPJEH: Dodajte jednoj od ovih lakih pobjeda u svoj dan

Da biste smršavili: Potražite podršku

"Osori na dijeti koji se pridruže grupi podrške ljudi sa sličnim zdravstvenim ciljevima obično su uspješniji", kaže Chris Downie, autor knjige Iskra: 28-dnevni plan otkrića za mršavljenje, tjelesnu formu i promjenu vašeg života. "To što imate nekoga s kim možete razgovarati kad padnete s vagona daje vam bolji pokušaj da mu se vratite."

PODRŠKA DIJETI: Pridružite se jednoj od grupa SHAPE -a za uspjeh u mršavljenju

Pregled za