4 trika za slanje signala "Pun sam"

Sadržaj

• Pregled za

Kontrola porcije ključni je igrač kada je u pitanju uravnotežena prehrana, ali može biti teško slušati signale gladi vašeg tijela kada vam um govori da posegnete nekoliko sekundi. Kad shvatite da ste siti, iskoristite ove trikove i recite svom umu da je obrok gotov:

Više od FitSugar -a:

Ključevi bez dijete, bez vježbanja za gubitak težine

, Asics i Magimix.

• Odaberite metvicu. Komadić tvrdog slatkiša, menta, šalica čaja ili čak i tekućina za ispiranje usta idu nakon bilo čega s okusom paprene metvice nakon jela kako biste preplavili osjetila i držali instinkte pod kontrolom. Kao prirodni lijek za suzbijanje apetita, paprena metvica pomoći će vam da kontrolirate žudnju i izbjegnete obroke nakon obroka.
• Ustani i kreni. Teško je nastaviti jesti ako više niste u blizini hrane, pa prekid obroka može biti lak kao i napuštanje stolice. Najbolji način da svom tijelu date do znanja da je vrijeme da prestanete jesti? Promijenite lokacije. Premjestite se iz kuhinje u dnevnu sobu i zaokupite drugim poslovima.
• Okusite nešto slatko. Ponekad samo žlica slatkog može umanjiti želju da nastavite jesti i označiti kraj obroka. No umjesto da posežete za kolačićima, trebali biste odabrati zdravu hranu na bazi vode koja će vam pomoći da se osjećate siti. Isprobajte šaku bobičastog voća, porciju lubenice ili žlicu sjemenki šipka, sjemenke tarta sadrže veliki antioksidans, a bogate su vitaminom A, vitaminom C i vlaknima.
• Napravite planove nakon obroka. Ako imate što raditi nakon obroka, lako ćete se kloniti nepotrebnih sekundi i prestati jesti kad budete zadovoljni. To ne mora biti velika obaveza, jednostavno planiranje nazvati prijatelja ili pakiranje sutrašnje teretane pomoći će vam da ostanete usredotočeni i prestanete grickati.

Pregled za