4 zdrave ljetne namirnice koje nisu

Sadržaj

• Pregled za

Mislite li da naručujete bikini prilagođenu opciju? Neke naizgled lagane i zdrave ljetne namirnice na kraju pakiraju više masti od hamburgera! No, ovi savjeti o prehrani mogu vam pomoći da se klonite olupina ljetnih vlakova s ​​hranom. Većina ovih prijestupnika ljetne hrane ne mora biti – naši savjeti o prehrani pomoći će vam da ih očistite, pa čak i završite ljeto u manjoj veličini nego što ste započeli.

Zdravi lažni izlazak #1: Jastog

Jastog je za ljeto ono što je maslac za jastoga; obavezno. Jedan rep jastoga sadrži oko 200 kalorija i 3 grama masti. Nije loše. Ali umočite ga u 1/4 šalice maslaca i sada gledate 600 kalorija i 47 grama masti.

Slim-it-down dijeta savjeti:

• Koristite sok od limuna. Iscijedite limun na vrh kako biste dodali vlagu i okus.

•Rominjati! Ako idete na maslac, samo prelijte 2 žlice po vrhu, a zatim zasitite svaki zalogaj. Štedi 200 kalorija i 22 grama masti.

• Okusite vodu za kuhanje. Prilikom kuhanja vlastitog jastoga dodajte vino, povrće i začinsko bilje za ukusnije meso. Tekućina za kuhanje također se može reducirati u umak za umakanje kako bi se potpuno uklonio maslac.

• Umjesto toga probajte škampe. 10 srednjih škampa košta samo 60 kalorija i 0 grama masti. Umočite ih u 1/4 šalice koktel umaka - dobit ćete samo 100 kalorija i bez masnoće.

RECEPT: Salata od kvinoje sa škampima

Zdravi lažni izlaz #2: Senf od meda

Ljeto je sjajno vrijeme za sendviče koji se mogu uzeti i dok je većina senfa prilično zdrava i sadrži 9 kalorija i 0,6 grama masti po žlici meda, senfa je iznimka. Dvije žlice sadrže 130 kalorija, 11 grama masti, 6 grama šećera i često sadrže kukuruzni sirup s visokom fruktozom.

Savjeti za dijetu za mršavljenje:

• Napravite sami senf od meda. Koristite 1 do 2 žlice žutog senfa i oko 1/2 žlice meda. To sadrži samo 43 kalorije i manje od 1 grama masti.

•Začinite. Zamjena Dijon ili ljuta smeđa senf. Dobit ćete ogromnu količinu okusa za samo 9 kalorija po žlici.

• Dodajte voće, poput kriški jabuke, kako biste prirodno zasladili svoj sendvič. Uštedjet ćete više od 100 kalorija i 10 grama masti.

Zdravi lažni izlaz #3: prskanje

Nekad ste ih stavljali na kornet za sladoled kad ste bili dijete, a sada ih dodajete u svoju hranu za poslasticu bez osjećaja krivnje. Ne tako brzo! Ovi šećerni dodaci pakiraju 70 kalorija po žličici-a velike su šanse da ćete ih na svom stošcu dobiti više od žličice.

Slim-it-down dijeta savjeti:

•Dodajte šareno voće. Duga boja vam neće nedostajati kada dodate po žlicu malina, borovnica, jagoda, manga i kivija.Ukupni trošak kalorija? 21 malo kalorija.

•Preskoči. Zapitajte se jesu li posipi doista vrijedni dodatnih kalorija. Ne daju nikakav okus i vjerojatno ne povećavaju vaše zadovoljstvo.

Isprobajte ovo !: Top 5 ljetnih deserta za mršavljenje

Zdravi lažni out #4: Vege Burger

Dok je većina vegetarijanskih hamburgera razumnih kalorija i masti, restoranski vege burgeri mogu imati više od 420 kalorija i 16 grama masti. Vege burger jednog velikog lanca restorana sadrži nevjerojatnih 610 kalorija i 28 grama masti.

Slim-it-down dijeta savjeti:

• Idite na govedinu (ponekad). Većina osnovnih hamburgera ima oko 350 kalorija i 13 grama masti. Iako ne želite jesti crveno meso prečesto, također ne želite vegetarijanski hamburger koji sadrži 28 grama masti.

• Probajte škampe na žaru ili ribu na lepinji. Samo pazite da prvo nisu pohani!

• Stavite povrće u lepinju. Sendvič s povrćem na žaru na tvrdom kolutu od 6 "ima oko 230 kalorija i 3 grama masti. Osim toga: odličnog je okusa i osigurava vam dovoljno hranjivih tvari.

Povezane priče

•Bonus kuharica: 6 hamburgera koji vas drže vitkim

•Više savjeta za ljetnu prehranu

•Vaš plan nakon izlaska

Pregled za