3 načina da se zaštitite od seksualnog napada

Sadržaj

• Pregled za

Nakon što je preživjela seksualni napad, život Avitala Zeislera prešao je 360. Profesionalna balerina prije napada, od tada se posvetila pokazivanju ženama kako se mogu zaštititi od žrtve-bilo na ulici ili u vlastitom domu. Zeisler je trenirala sa stručnjacima za samoobranu i najvišim sigurnosnim dužnosnicima, a zatim je stvorila vlastiti program osnaživanja koji se usredotočuje na mentalne trikove za prepoznavanje i izbjegavanje žrtvovanja, kao i na fizičke pokrete koji mogu onesposobiti napadača, tako da se možete izvući. Za petama Mjeseca svjesnosti o nasilju u obitelji, Zeisler dijeli tri ključne stvari koje treba znati unaprijed kako biste spriječili napad – i što možete učiniti u ovom trenutku kako biste spasili svoj život.

Upoznajte svoju okolinu

Teško je odoljeti listanju tekstova ili stvaranju inspirativne liste pjesama dok hodate ulicom, zaglavljeni ste u prometu ili jutarnjim trčanjem. No, odvraćanje pažnje od neposrednog okruženja povećava vaše izglede da postanete meta. Zato isključite utikač iz utičnice, otvorite oči i uši i saznajte što se događa oko vas-zabilježite ljude na ulici, ako ima pješaka ili automobila, te možete li brzo uletjeti u obližnju kuću ili u trgovinu u slučaju puzanja pojavljuje se. Bit ćete dobri u određivanju veličine potencijalno prijetećih situacija-i izlaska iz njih prije nego se bilo što dogodi.

Zamislite kako biste reagirali

Znate kako vas vatrogasna vježba upoznaje s tim što trebate učiniti da izbjegnete pravi požar? Ovdje je isti ravnatelj. Vizualizacija sebe kako vam napadač prijeti prije vremena omogućuje vam mentalno probijanje na pravi način da odgovorite u trenutku. To bi bilo tako da ostanete mirni, tražite put za bijeg, a zatim, ako je potrebno, fizički se borite protiv napadača. Sigurno zvuči zastrašujuće - tko želi razmišljati o tome da bude žrtvovan? Ali zapravo će vam pomoći da dođete do praktičnih, učinkovitih odgovora kojih ćete se sjećati ako se to dogodi.

Upotrijebite silu kao posljednje sredstvo

Uzvratna borba povećava ulog. No, ako se napadač približava, a nema kamo pobjeći, to je opcija koja vam može spasiti život-zahvaljujući snazi ​​udarca u kombinaciji s elementom iznenađenja. Zapamtite i vježbajte ove lake, učinkovite poteze bez crnog pojasa sada, tako da ste spremni.

Shin Kick: Podignite nogu i povucite potkoljenicu do napadačevih prepona, oslanjajući se na snagu kukova za više snage.

Palm Strike: Vanjskim dlanom zabijte napadačevu bradu, nos ili čeljust. Dok gurate prema gore, povucite mišiće jezgre kako biste pružili što je više moguće snage.

Za više informacija o Avital Zeisler i njezinim programima posjetite azfearless.com i soteriamethod.com

Pregled za