10 načina na koje upravljam lošim danima s RA

Sadržaj

• 10 načina da se snađete
• 1. I ovo će proći
• 2. Stav zahvalnosti
• 3. Briga o sebi
• 4. Smisao i mantre
• 5. Meditacija i molitva
• 6. Zagrijte ga
• 7. Ohladite ga
• 8. Obitelj i prijatelji
• 9. Kućni ljubimci
• 10. Liječnik, liječnik
• Za poneti

Bez obzira kako to gledate, život s reumatoidnim artritisom (RA) nije lak. Za mnoge od nas čak i "dobri" dani uključuju barem neku razinu boli, nelagode, umora ili bolesti. Ali još uvijek postoje načini da se dobro živi čak i dok se živi s RA - ili barem načinima da se živi što bolje.

10 načina da se snađete

Evo 10 načina na koji se snalazim i upravljam svojim lošim danima dok živim s RA.

1. I ovo će proći

U posebno lošim danima podsjećam se da dan ima samo 24 sata i da će i ovo proći. Koliko god klišejski zvučalo, sjetiti se da je sutra novi dan i da su RA baklje često privremene, može mi pomoći da prebrodim posebno teške. Pokušavam malo odspavati kao predah i nadam se da će me, kad se probudim, čekati bolji dan.

Ne definiraju nas naši loši dani, a loši dani su upravo to: loši dani. Doživjeti loš dan ne znači da nužno imamo loš život.

2. Stav zahvalnosti

Volim se usredotočiti na svoje blagoslove i njegovati stav zahvalnosti. U lošim danima odlučujem razmišljati o stvarima na kojima sam zahvalna. Shvaćam da, unatoč svojoj bolesti, moram na čemu biti zahvalna. I zato naporno radim na tome da zadržim taj stav zahvalnosti, usredotočujući se na ono što još uvijek mogu učiniti naspram onoga što više ne mogu zbog RA. I usredotočiti se na ono što još uvijek imam, umjesto da se zadržavam na stvarima koje mi je RA uzeo.

Ponekad moramo pokušati pronaći tu srebrnu podstavu. Napokon, svaki dan možda ne bi bio dobar ... ali ima barem nešto dobrog u svakom danu.

3. Briga o sebi

Samopomoć je vitalna za sve, ali je posebno presudna za sve koji žive s kroničnom bolešću ili invaliditetom. Briga o sebi može biti drijemanje, uživanje u pjenušavoj kupki, masaža, odvajanje vremena za meditaciju ili vježbanje ili jednostavno dobro jesti. To može uključivati ​​tuširanje, uzimanje slobodnog dana ili odmor. Što god vam značilo, odvojiti vrijeme za vježbanje brige o sebi vrlo je važno.

4. Smisao i mantre

Mislim da nam mantra na koju se možemo vratiti može pomoći u teškim vremenima. Shvatite ove mantre kao potvrde za čišćenje razmišljanja koje biste sebi ponavljali kad imate fizički ili emocionalno težak dan.

Mantra koju volim koristiti je "RA je poglavlje moje knjige, ali ne i cijela moja priča." Podsjećam se na to u lošim danima i pomaže mi da ispravim način razmišljanja.

Razmislite koja bi mogla biti vaša mantra i kako je možete primijeniti na život s RA.

5. Meditacija i molitva

Za mene su meditacija i molitva važni alati u mom RA alatu. Meditacija može imati smirujuće i iscjeliteljske učinke na tijelo, um i duh. Molitva može učiniti isto. Oboje su lijepi načini za smirivanje uma, opuštanje tijela, otvaranje srca i razmišljanje o zahvalnosti, pozitivnosti i iscjeljenju.

6. Zagrijte ga

Grijači jastučići i infracrvena toplinska terapija načini su na koji se mogu smiriti u lošim RA danima. Volim toplinu zbog bolova u mišićima i ukočenosti. Ponekad je to vruća kupka ili parni tuš, drugi put to je mikrovalna grijaća pločica ili terapija infracrvenim svjetlom. Povremeno je to električna deka. Sve što bi mi pomoglo da ostanem toplo i ugodno na raketni dan je dobrodošlo!

7. Ohladite ga

Pored vrućine, led može igrati važnu ulogu u upravljanju lošim RA danom. Ako imam loš izbljesak - pogotovo ako se radi o oteklinama - volim staviti zglob s ledom na zglobove. Isprobala sam i ledene kupke i krioterapiju kako bih je "ohladila" kad je upala vruća!

8. Obitelj i prijatelji

Moj sustav podrške obitelji i prijatelja definitivno mi pomaže u teškim danima. Suprug i roditelji puno su mi pomogli u oporavku od ukupne zamjene koljena, a imala sam i prijatelja i članove obitelji koji su mi pomagali u danima loših raketa.

Bilo da sjede s vama na infuziji, brinu o vama nakon medicinskog postupka ili vam pomažu u kućanskim poslovima ili zadaćama samopomoći kad vas boli, dobar tim ljudi koji podržavaju ključan je za život s RA.

9. Kućni ljubimci

Imam pet kućnih ljubimaca: tri psa i dvije mačke. Iako doduše imaju moć da me izlude ponekad, ljubav, naklonost, odanost i druženje koje dobijem zauzvrat se itekako isplati.

Kućni ljubimci mogu biti puno posla, zato budite sigurni da ste fizički i financijski sposobni brinuti se o kućnom ljubimcu prije nego što ga nabavite. Ali ako ga ipak dobijete, znajte da vam dlakavi ili pernati drug za igru ​​može biti najbolji prijatelj - a ponekad i jedini osmijeh - u najtežim i najtežim danima.

10. Liječnik, liječnik

Dobar medicinski tim toliko je važan. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti. Obavezno vjerujte svojim liječnicima i dobro komunicirajte s njima. Brižni, kompetentni, sposobni, suosjećajni i ljubazni tim liječnika, medicinskih sestara, farmaceuta, kirurga, fizioterapeuta i drugih stručnjaka može vam učiniti RA putovanje mnogo ugodnijim.

Za poneti

Svi se nosimo s RA na različite načine, pa kako ćete se nositi sa svojim teškim danima, ovisi o vama. Bez obzira što vam pomaže u teškim vremenima, sjetite se da smo svi zajedno u tome, čak i ako naša putovanja i iskustva izgledaju malo drugačije. Grupe podrške, mrežne zajednice i Facebook stranice o životu s RA mogu vam pomoći da se osjećate malo manje usamljeno, a mogu i pružiti dodatne resurse o tome kako njegovati bolji život s RA.

Ipak, imajte na umu da RA nije svi ti si. U svojim lošim danima to uvijek imam na umu: ja sam više od RA. To me ne definira. I možda imam RA - ali nema mene!

Ashley Boynes-Shuck objavljena je autorica, zdravstvena trenerica i zagovornica strpljenja. Poznata na mreži kao Artritis Ashley, ona bloguje na artritisashley.com i abshuck.com, a piše za Healthline.com. Ashley također surađuje s Autoimunim registrom i članica je Lions kluba. Napisala je tri knjige: "Bolesni idiot", "Kronično pozitivno" i "Postojati". Ashley živi s RA, JIA, OA, celijakijom i još mnogo toga. Ona boravi u Pittsburghu sa suprugom Ninja Warriorom i njihovih pet kućnih ljubimaca. Njeni hobiji uključuju astronomiju, promatranje ptica, putovanja, ukrašavanje i odlaske na koncerte.