10 najzdravijih načina uživanja u maslacu od kikirikija

Sadržaj

• Reginaldov domaći maslac od kikirikija
• Earnest jede čokoladicu s čokoladom od maslaca od kikirikija
• VRSTE grozdova cjelovitog zrna maslaca od kikirikija
• Chia punjači
• Miraval maslac od kikirikija
• TCBY smrznuti jogurt s maslacem od kikirikija
• Tvrtka Vermont s maslacem od kikirikija
• LUNA Kolačić od maslaca od kikirikija
• Svježi dijetni kolač od sira s čips maslacem od kikirikija
• Višezrnati Cheerios maslac od kikirikija
• Pregled za

Nikad se nemojte bojati da ćete opet ostati sami sa staklenkom maslaca od kikirikija i žlicom! Zaokružili smo najbolje recepte i proizvode od maslaca od kikirikija za svaku želju. Mnogi od njih su kontrolirani dijelovima pa teret nije na vama da prestanete! Bilo da se radi o kolačićima s maslacem od kikirikija, pločicama s maslacem od kikirikija, čokoladi i maslacu od kikirikija, ili jednostavno PB za kojim žudite, mi imamo za vas!

Reginaldov domaći maslac od kikirikija

Što najviše volimo kod Reginaldovog domaćeg maslaca od kikirikija? Popis sastojaka: pečeni neslani kikiriki i ulje od kikirikija. Oduševio nas je pravi okus kikirikija i njegova nevjerojatno glatka tekstura. Naš omiljeni način uživanja u Reginald's je umiješati nekoliko žlica Apple Sin (pečeni neslani kikiriki, dehidrirane jabuke, ulje od kikirikija, cimet) u jutarnju zobenu kašu s dodatnim posipanjem cimeta na vrhu. Okus jabuke je tako lagan, a okus kikirikija dolazi u svakom zalogaju! Osim toga, zadržava vas puno dulje od starog dobrog PB&J -a.

Earnest jede čokoladicu s čokoladom od maslaca od kikirikija

Ako tražite bogat čokoladni međuobrok s maslacem od kikirikija s kojim nećete pretjerati, isprobajte Earnest Eats čokoladicu s pečenim maslacem od maslaca od kikirikija.Ova pločica je tako nestašna kada zagrizete, ali jedno pakiranje s kontroliranim porcijama je potpuno zadovoljavajuće. Iako jedva možete vidjeti mrlje organske tamne čokolade, okus zaista dolazi do izražaja kao i potpuno prirodni maslac od kikirikija. Ove su pločice certificirane veganske i bez pšenice, pružaju šest grama proteina, četiri grama vlakana i pakiraju 190 miligrama omega-3.

VRSTE grozdova cjelovitog zrna maslaca od kikirikija

Neko smo vrijeme bili veliki obožavatelji KIND maslaca od kikirikija tamne čokolade + proteini, ali volimo nove grožđe cjelovitih zrna KIND maslaca od kikirikija. Trećina šalice ima samo 130 kalorija s pet grama proteina i 16 cjelovitih žitarica, uključujući zob bez glutena, smeđu rižu, proso, heljdu, amarant i kvinoju, što znači više vlakana i ukupnu gustoću prehrane. Pravi razlog zašto ga volimo je lagani okus maslaca od kikirikija. Isprobajte ga preko običnog jogurta sa svojim omiljenim sušenim ili svježim voćem za zasitniji i sofisticiraniji doživljaj maslaca od kikirikija i želea.

Chia punjači

Ovaj maslac od kikirikija je kompletan paket. Ne samo da su hranjive tvari pojačane zdravstvenim prednostima chia sjemenki, koje uključuju omega-3, biljne proteine ​​i antioksidanse (koji također daju kremastim namazima sjajnu hrskavost), ova linija maslaca od orašastih plodova s ​​chiaom također sponzorira profesionalni sportaši koji se vraćaju svojim dobrotvornim organizacijama. Naš omiljeni okus je malo slatki Chia Tribeccah nektar koji je kreirala profesionalna triatlonka Rebeccah Wassner. Prihod od prodaje ovog proizvoda odlazi u Ulmanov fond za mlade odrasle osobe.

Miraval maslac od kikirikija

Ako ste pravi ovisnik o maslacu od kikirikija, olakšajte ga ovim pametnim receptom glavnog kuhara Chada Luethjea Miraval Resort and Spa. Dodatak pire od mrkve smanjuje kalorije i pojačava vitamine. Pobrinite se da imate dovoljno povrća, kruha od cjelovitih žitarica i pereca za umakanje. Ovaj recept čini dvije šalice i traje do sedam dana u hladnjaku, ali se ne može zamrznuti!

Prinosi: 2 šalice

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Sastojci:

2 šalice oguljene i 1/2 inča debele narezane mrkve

1 šalica glatkog ili zrnastog maslaca od kikirikija smanjene masnoće

Upute:

Zagrijte mali lonac vode. Dodajte mrkvu i kuhajte na jakoj vatri dok ne omekša, oko 20 minuta. Dobro ocijedite.

Stavite mrkvu u zdjelu kuhače i miješajte velikom brzinom dok ne postane glatka. Dodajte maslac od kikirikija i procedite velikom brzinom dok ne postane glatko.

Prebacite u hermetički zatvorenu posudu i ostavite u hladnjaku do upotrebe, do sedam dana.

Podaci o prehrani po obroku od dvije žlice: kalorije 100, masti 6g, ugljikohidrati 8g, vlakna 2g, proteini 4g

TCBY smrznuti jogurt s maslacem od kikirikija

Ako ste odrasli voleći Friendly's Reese's Pieces Sundae ovo je rješenje za maslac od kikirikija. Još uvijek je hladan i kremast za djelić masti i kalorija. Približno četiri unce sata Reeseove suncokreta ima 400 kalorija i 22 grama masti, dok četiri unce smrznutog jogurta od maslaca od kikirikija od MCBY ima samo 130 kalorija, dva grama masti (jedna zasićena), bez trans masti, tri grama vlakana i četiri grama proteina. Štoviše, sadrži 20 posto preporučene dnevne vrijednosti kalcija i vitamina D.

Tvrtka Vermont s maslacem od kikirikija

Upoznajte Ben & Jerry's s maslacem od kikirikija: Vermont Peanut Butter Company. Naravno da imaju dekadentne okuse poput Avalanche (maslac od kikirikija i bijela čokolada), Champlain Cherry (maslac od badema s višnjama i tamnom čokoladom) i Green Mountain Goodness (kikiriki) i bademov maslac s lanenim sjemenkama i sjemenkama bundeve), ali sadrži oko 200 kalorija i 16 grama masti za dvije žlice, u rangu je s većinom maslaca od kikirikija. Osim toga, Vermont maslac od kikirikija ne koristi hidrogenirana ulja, palmina ulja, konzervanse, ima malo šećera, malo natrija i ima dodane proteine.

LUNA Kolačić od maslaca od kikirikija

Ako ste više ljubitelj kolačića s maslacem od kikirikija, pronašli smo zdravu alternativu za vas: LUNA kolačić s maslacem od kikirikija. Bogato kalcijem, folnom kiselinom i antioksidansima A, C i E, svaka pločica ima lagani okus maslaca od kikirikija koji je blago sladak. Volimo mini kalorije od 80 kalorija kao popodnevni međuobrok, ali ako tražite nešto značajnije, bar u punoj veličini sadrži devet grama proteina i tri grama vlakana za samo 180 kalorija.

Svježi dijetni kolač od sira s čips maslacem od kikirikija

Tko bi rekao da će maslac od kikirikija i kolač od sira, dvije stavke bogate kalorijama, biti na listi "najzdravijih"? Uz nekoliko pametnih zamjena, ovaj recept za maslac od kikirikija vratit će vam samo 251 kaloriju i 13 grama masti (to je manje masnoće od dvije žlice većine maslaca od kikirikija) za 1/10 dio pite od 9 inča.

Služi: 10

Za punjenje

Sastojci:

19 "graham kora za kreker (recept slijedi)

12 oz. krem sir smanjene masnoće, omekšani

1 šalica nemasnog ricotta sira

1/3 šalice čipsa od maslaca od kikirikija

1/4 šalice isparenog šećera od soka od trske

2 velika žumanjka

1 veliko jaje

Upute:

Pripremite koricu graham krekera (recept slijedi) i ohladite koru spremnu za punjenje.

Postavite rešetku pećnice u gornji srednji položaj i zagrijte pećnicu na 275 stupnjeva.

U srednjoj posudi za miješanje ili zdjeli stajaćeg miksera pomiješajte sve sastojke osim čipsa od maslaca od kikirikija. Zatim miksajte ili tucite na laganoj vatri dok se dobro ne sjedini i ne dobije kremu. Umiješajte čips lopaticom dok se ne umiješa u smjesu za cheesecake. Ulijte smjesu u koru graham krekera i pecite 30 do 45 minuta ili dok se središte torte od sira lagano ne pokoleba (kolač će se nastaviti kuhati kad ga izvadite iz pećnice).

Izvadite cheesecake iz pećnice i ohladite na rešetki 15 minuta, a prije posluživanja ohladite u hladnjaku 4 sata ili preko noći.

Za graham koru krekera

Sastojci:

1 1/2 šalice fino mljevenih graham krekera (približno 18 graham krekera)

1/4 šalice Smart Balance puter namaz, rastopljen

Upute:

Namjestite stalak za pećnicu u gornji srednji položaj, stavite kolačić na rešetku i zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.

U srednjoj zdjeli za miješanje pomiješajte mrvice graham krekera i otopljeni Smart Balance namaz s gumenom lopaticom dok se dobro ne izmiješaju. Pritisnite mrvice u tanjur za pite od 9 ", prstima ili rubom 1/4 šalice mjerne čaše kako biste bili sigurni da su mrvice čvrsto složene uz dno i bočnu stranu tanjura.

Tanjur za pitu stavite na zagrijani lim za kolače i pecite koru 7 do 10 minuta ili dok lagano ne porumeni i ne zamiriše. Izvadite iz pećnice da se ohladi (oko 30 minuta) prije punjenja.

Podaci o prehrani po obroku: kalorije 251, masti 13g, ugljikohidrati 23g vlakana

Višezrnati Cheerios maslac od kikirikija

Love Cheerios: provjerite! Volite maslac od kikirikija: provjerite! Love Multi Grain Cheerios maslac od kikirikija: provjerite! Volimo poslijepodne grickati najnoviju kreaciju Cheeriosa s nekoliko orašastih plodova i sušenih trešanja (PB&J trail mix bilo koga?), ali ako ste više osoba koja voli zdjelu žitarica ujutro, pokušajte Cheerios maslac od kikirikija s više žitarica s čokoladnim mlijekom! Jedna porcija od ¾ šalice sadrži samo 110 kalorija i 1,5 grama masti, ostavljajući dovoljno mjesta u vašem unosu kalorija za one ukusne dodatke poput suhog voća i orašastih plodova.

Pregled za