10 jednostavnih savjeta za nošenje visokih potpetica bez patnje

Sadržaj

• 1. Nosite petu od najviše 5 cm
• 2. Odaberite udobnu cipelu
• 3. Nosite deblju petu
• 4. Hodajte 30 minuta prije odlaska od kuće
• 5. Nosite visoke potpetice s gumenim potplatima
• 6. Postavite uloške unutar cipele
• 7. Skini cipelu
• 8. Nosite cipelu s petama anabela
• 9. Nosite visoke pete najviše 3 puta tjedno
• 10. Izbjegavajte cipele s vrlo šiljastim vrhom
• Šteta koju visoke pete mogu prouzročiti

Da biste odjenuli lijepu visoku petu, a da vas ne bole bolovi u leđima, nogama i stopalima, morate biti oprezni pri kupnji. Idealno je odabrati vrlo udobnu cipelu s visokom potpeticom koja ima podstavljeni uložak i ne pritišće petu, podlogu ili nožne prste.

Još jedan savjet koji vam može pomoći u odabiru pravih visokih potpetica je kupovina cipela na kraju dana, kada su vam noge malo natečene, jer će tada osoba to znati u dane zabave ili u trenutke kada treba nositi visoke pete cijeli dan, prilagodit će se tim situacijama.

Najbolji trikovi za nošenje visokih potpetica bez patnje su:

1. Nosite petu od najviše 5 cm

Visoka potpetica cipele ne bi trebala prelaziti 5 centimetara visine, jer se na taj način težina tijela bolje raspoređuje na cijelo stopalo. Ako peta prelazi 5 centimetara, treba staviti uložak na nastavak, unutar cipele, kako bi malo uravnotežio visinu.

2. Odaberite udobnu cipelu

Pri odabiru visokih potpetica, trebao bi potpuno zamotati stopalo, bez stezanja ili pritiskanja bilo kojeg dijela stopala. Najbolji su oni koji su podstavljeni i kad savijete nožne prste, osjetite kako tkanina cipele malo daje.

Osim toga, možete prilagoditi i uložak, kako bi cipela bila ugodnija.

3. Nosite deblju petu

Peta cipele trebala bi biti što deblja, jer je težina tijela koje pada na petu bolje raspoređena i manji je rizik od uvrtanja stopala.

Ako se osoba ne opire stiletto peti, trebala bi se odlučiti za cipelu koja nije prelabava na stopalu, kako ne bi skliznula i puno trenirala da uravnoteži i ne padne, ili uvrtati stopalo.

4. Hodajte 30 minuta prije odlaska od kuće

Idealno za izlazak na visokim petama je hodati oko 30 minuta kod kuće, jer se na taj način stopala bolje prilagođavaju. Ako osoba za to vrijeme ne može podnijeti cipelu, to znači da također neće moći stajati s njom na nogama cijeli dan ili noć.

5. Nosite visoke potpetice s gumenim potplatima

Visoke potpetice cipele po mogućnosti bi trebale biti izrađene od gume ili ako ne dolazi iz tvornice, dobra opcija je staviti gumenu potplatu na postolar.

Ova vrsta potplata ugodnija je za hodanje, jer dok ublažava udarce skakanja podlogom, dodir stopala čini ugodnijim.

6. Postavite uloške unutar cipele

Još jedan savjet za poboljšanje udobnosti je postavljanje silikonskih uložaka unutar cipele koji se mogu kupiti u trgovinama cipelama, u ljekarni ili putem interneta.

Idealno je isprobati uložak unutar cipele koji će se koristiti, jer se veličine jako razlikuju, ili kupiti uložak po mjeri, naznačen od strane ortopeda i izrađen prema veličini stopala i glavnim točkama pritiska na stopalu .

7. Skini cipelu

Ako osoba treba provesti cijeli dan s cipelom, treba je s vremena na vrijeme izvaditi, ako je moguće, da se malo odmori ili poduprijeti hrpu na hrpi knjiga ili novina ili staviti na drugu stolicu, može biti dobra opcija također.

8. Nosite cipelu s petama anabela

Nošenje cipele s petom Anabela ili s platformom ispred kako bi se nadoknadila visina pete mnogo je ugodnije i manja je vjerojatnost da će osoba patiti od bolova u leđima ili stopalima.

9. Nosite visoke pete najviše 3 puta tjedno

Idealno je kombinirati upotrebu visokih potpetica s drugom udobnijom cipelom kako biste nogama dali vremena da se odmore, ali ako to nije moguće, treba odabrati cipele različitih visina.

10. Izbjegavajte cipele s vrlo šiljastim vrhom

Treba izbjegavati cipele s vrlo šiljastim vrhom, dajući prednost onima koji u potpunosti podupiru nastavak bez pritiskanja prstiju. Ako osoba mora nositi čak i šiljastu cipelu, trebala bi kupiti veći broj od vašeg, kako bi bili sigurni da prsti nisu čvrsto stisnuti.

Ako se bolovi u stopalima i dalje razvijaju, pogledajte kako opeći stopala i kako masirati bolna stopala.

Šteta koju visoke pete mogu prouzročiti

Nošenje vrlo visokih potpetica može naštetiti nogama, oštetiti gležnjeve, koljena i kralježnicu, uzrokujući deformacije i promjene u držanju koje mogu biti ozbiljne i zahtijevaju specifičan tretman. To je zato što težina tijela nije pravilno raspoređena na stopalu, a kako se mijenja težište tijela, postoji tendencija odbacivanja ramena unatrag i glave prema naprijed te povećanja lumbalne lordoze, promjena položaja tijela.

Neki primjeri promjena koje pretjerano nošenje visokih potpetica, bez poštivanja gornjih smjernica, mogu prouzročiti su:

• Čukalj;
• Loše držanje;
• Bolovi u leđima i stopalima;
• Skraćivanje u 'krumpiru na nozi', što uzrokuje bol u ovom području prilikom uklanjanja pete;
• Smanjena fleksibilnost Ahilove tetive;
• Poticaj pete;
• Kandžasti prsti, žuljevi i urasli nokti,
• Tendonitis ili burzitis u stopalu.

Međutim, uporaba papuča i ravnih sandala također šteti kralježnici, jer u ovom slučaju 90% tjelesne težine otpada samo na petu, pa je uputno nositi udobne cipele koje imaju 3 do 5 cm pete. Papuče se smiju koristiti samo kod kuće, ravne cipele za brze izlaske i tenisice prikladne su za svakodnevnu upotrebu i za tjelesnu aktivnost, ali trebaju imati i dobar potplat koji apsorbira udarce.