Hiperaktivnost i šećer

Hiperaktivnost znači povećanje pokreta, impulzivne radnje, lako ometanje i kraći raspon pažnje. Neki ljudi vjeruju da je vjerojatnije da će djeca biti hiperaktivna ako jedu šećer, umjetna zaslađivače ili određene boje. Drugi se stručnjaci s tim ne slažu.

Neki ljudi tvrde da jedenje šećera (poput saharoze), aspartama i umjetnih aroma i boja dovodi do hiperaktivnosti i drugih problema u ponašanju kod djece. Oni tvrde da bi djeca trebala slijediti prehranu koja ograničava te tvari.

Razine aktivnosti u djece variraju ovisno o njihovoj dobi. Dvogodišnjak je najčešće aktivniji i kraći je raspon pozornosti od desetogodišnjaka.

Razina djetetove pažnje također će varirati ovisno o njegovom interesu za neku aktivnost. Odrasli mogu različito gledati na razinu aktivnosti djeteta, ovisno o situaciji. Na primjer, aktivno dijete na igralištu može biti u redu. Međutim, puno aktivnosti kasno navečer može se smatrati problemom.

U nekim slučajevima za dijete djeluje posebna prehrana hranom bez umjetnih aroma ili boja, jer obitelj i dijete na drugačiji način međusobno djeluju kada dijete eliminira tu hranu. Te promjene, a ne sama prehrana, mogu poboljšati ponašanje i razinu aktivnosti.

Rafinirani (prerađeni) šećeri mogu imati neki utjecaj na dječju aktivnost. Rafinirani šećeri i ugljikohidrati brzo ulaze u krvotok. Stoga uzrokuju brze promjene u razini šećera u krvi. To može dijete učiniti aktivnijim.

Nekoliko je studija pokazalo vezu između umjetnih boja i hiperaktivnosti. S druge strane, druge studije ne pokazuju nikakav učinak. O ovom pitanju tek treba odlučiti.

Mnogo je razloga za ograničavanje šećera koje dijete ima, osim utjecaja na razinu aktivnosti.

• Prehrana bogata šećerom glavni je uzrok karijesa.
• Hrana s visokim udjelom šećera obično ima manje vitamina i minerala. Ova hrana može zamijeniti hranu s više prehrane. Hrana s visokim udjelom šećera također ima dodatne kalorije koje mogu dovesti do pretilosti.
• Neki ljudi imaju alergiju na boje i arome. Ako dijete ima dijagnosticiranu alergiju, razgovarajte s dijetetičarom.
• Dijetetovoj prehrani dodajte vlakna kako bi razina šećera u krvi bila ravnomjernija. Za doručak se vlakna nalaze u zobene pahuljice, usitnjene pšenice, bobičasto voće, banane, palačinke od cjelovitih žitarica. Za ručak se vlakna nalaze u kruhu od cjelovitih žitarica, breskvama, grožđu i drugom svježem voću.
• Osigurajte "tiho vrijeme" kako bi se djeca mogla naučiti smirivati ​​kod kuće.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vaše dijete ne može mirno sjediti kad druga djeca njegove dobi mogu ili ne mogu kontrolirati impulse.

Dijeta - hiperaktivnost

Ditmar MF. Ponašanje i razvoj. U: Polin RA, Ditmar MF, ur. Dječje tajne. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 2.

Langdon DR, Stanley CA, MA Sperling. Hipoglikemija kod mališana i djeteta. U: Sperling MA, ur. Dječja endokrinologija. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: poglavlje 21.

Sawni A, Kemper KJ. Poremećaj pomanjkanja pažnje. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 7.