Rad s osobnim trenerom

Ako vam je bilo teško držati se redovitog vježbanja, možda ćete htjeti unajmiti osobnog trenera. Osobni treneri nisu samo za sportaše. Oni mogu pomoći ljudima svih dobnih skupina i sposobnosti da postignu svoje kondicijske ciljeve. Osobni trener može vam pomoći da napravite fitnes plan koji vam odgovara i pomoći vam da ga se pridržavate.

Osobni trener može:

• Procijenite svoju trenutnu razinu kondicije
• Pomoći će vam da pronađete siguran program vježbanja koji dobro funkcionira za vas
• Pomoći će vam da postavite i postignete realne ciljeve u fitnesu
• Naučit ću vas ispravnom načinu izvođenja vježbi
• Pomoći vam da na najbolji način iskoristite svoje vrijeme vježbanja
• Ponudite podršku, smjernice i povratne informacije
• Osigurajte motivaciju za nastavak vježbanja
• Surađujte sa svojim liječnikom ili drugim zdravstvenim radnicima kako biste stvorili program vježbanja ako se oporavljate od bolesti ili ozljede
• Ponudite savjete o promjenama načina života radi poboljšanja kondicije

Naravno, unajmljivanje osobnog trenera košta. Satnica za trenere može se kretati od 20 do 100 dolara na sat. Ti se troškovi razlikuju ovisno o mjestu trenera, iskustvu i vrsti treninga.

Angažiranje trenera može biti pristupačnije nego što mislite. Neki treneri naplatit će manje ako se posvetite dugoročnom paketu ili unaprijed platite sve svoje sesije. Također možete uštedjeti novac ako radite 30-minutne sesije ili sesije s prijateljem ili grupom.

Evo nekoliko pitanja o troškovima:

• Koliko naplaćujete sesiju?
• Koliko traju vaše sesije?
• Koje usluge dobivam po toj cijeni?
• Postoje li još neke naknade koje moram platiti (poput članstva u teretani)?
• Nudite li popuste ili paket aranžmane?
• Nudite li grupne sesije koje su jeftinije?

Osobne trenere možete pronaći u svom području tražeći preporuke od prijatelja, članova obitelji ili kolega. Također možete provjeriti u lokalnim fitnes centrima i zdravstvenim klubovima. Prije nego što unajmite osobnog trenera, sastanite se s tom osobom i raspitajte se o njihovoj obuci i iskustvu. Evo nekoliko stvari koje trebate potražiti:

• Trening. Osigurajte da vaš osobni trener ima vjerodajnice. Potražite certifikat ovlašten od strane Nacionalne komisije za ovjeravajuće agencije (NCCA). Još jedan plus je trener koji ima fakultetsku diplomu iz znanosti o vježbanju, tjelesnog odgoja ili srodnog područja. To pokazuje da trener ima solidnu pozadinu u kondiciji.
• Iskustvo. Otkrijte koliko dugo su osobni trener. Pitajte o vrstama klijenata s kojima trener obično radi. Ako imate zdravstveno stanje, pitajte za iskustvo trenera u radu s drugima koji su imali ovo stanje. Možete zatražiti reference i od drugih klijenata.
• Osobnost. Važno je pronaći osobnog trenera koji vam se sviđa i za koji mislite da možete surađivati. Zapitajte se objašnjava li trener na način koji možete razumjeti i čini li se otvorenim za vaša pitanja i nedoumice.
• Raspored. Osigurajte da trener može raditi u vašem rasporedu. Raspitajte se o pravilima otkazivanja i ako morate platiti sesije, morate otkazati.

Osobni treneri mogu vam ponuditi profesionalne savjete o vježbanju. Oni također mogu pružiti opće savjete o zdravom načinu života. Ali budite oprezni prema treneru koji želi ponuditi i više od toga. Osobni treneri vode se etičkim kodeksom i opsegom prakse za svoje područje. Neke crvene zastavice na koje treba obratiti pažnju uključuju:

• Pružanje medicinskih savjeta. Vaš trener može vam dati savjete za zdrav način života, ali ne bi vam trebali reći kako liječiti zdravstveno stanje.
• Protiv naredbi vašeg davatelja usluge. Ako je vaš davatelj usluga ograničio vrstu ili količinu vježbe koju možete raditi, vaš trener bi trebao ostati unutar tih ograničenja.
• Neprimjereno vas dodirujući. Vaš će vas trener možda trebati dodirnuti kao dio upute. Ako vam je ovo neugodno, obavijestite svog trenera. Trebali bi biti u mogućnosti da vas upućuju, a da vas uopće ne dodiruju. Trener vas nikada ne smije dodirivati ​​na bilo koji seksualni način.
• Prodaja prehrambenih dodataka. Vaš trener vam ne bi trebao prepisivati ​​ili prodavati prehrambene dodatke. Pružatelji usluga i dijetetičari jedini su zdravstveni radnici kvalificirani za davanje specifičnih nutricionističkih savjeta.

Ako ste neko vrijeme bili neaktivni ili imate zdravstveno stanje, porazgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje.

Vježba - osobni trener

Bookspan J. Vježba, kondicija i trening izvedbe. U: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, ur. Auerbachova medicina divljine. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 96.

Hewitt MJ. Pisanje recepta za vježbu. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 91.

Long A. Top 10 prednosti osobnog treninga. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Ažurirano 3. svibnja 2017. Pristupljeno 30. listopada 2020.

• Tjelovježba i tjelesna spremnost