Iz dana u dan s KOPB-om

Liječnik vam je priopćio vijest: imate KOPB (kroničnu opstruktivnu plućnu bolest). Lijek ne postoji, ali postoje stvari koje možete učiniti svaki dan da se KOPB ne pogorša, zaštiti pluća i ostane zdrav.

Imati KOPB može vam potrošiti energiju. Ove jednostavne promjene mogu vam olakšati dane i sačuvati snagu.

• Zatražite pomoć kad vam zatreba.
• Dajte si više vremena za svakodnevne aktivnosti.
• Napravite pauze da dođete do daha kad zatreba.
• Naučite stisnuto disanje na usne.
• Ostanite fizički i mentalno aktivni.
• Postavite kuću tako da stvari koje svakodnevno koristite budu lako dostupne.

Saznajte kako prepoznati i upravljati pojavama HOBP-a.

Vaša pluća trebaju čisti zrak. Dakle, ako pušite, najbolja stvar koju možete učiniti za svoja pluća je prestati pušiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima prekida. Raspitajte se o skupinama za podršku i drugim strategijama za prestanak pušenja.

Čak i pasivni dim može uzrokovati daljnju štetu. Zato zamolite druge ljude da ne puše oko vas i ako je moguće, potpuno prestanite.

Također biste trebali izbjegavati druge oblike onečišćenja poput ispušnih plinova automobila i prašine. U dane kada je zagađenje zraka veliko, zatvorite prozore i ostanite unutra ako možete.

Također, ostanite unutra kad je prevruće ili prehladno.

Vaša prehrana utječe na HOBP na nekoliko načina. Hrana vam daje gorivo za disanje. Kretanje zraka iz pluća i iz njega zahtijeva više posla i sagorijeva više kalorija kad imate HOBP.

Vaša težina također utječe na KOPB. Prekomjerna težina otežava disanje. Ali ako ste premršavi, vaše će se tijelo teško boriti protiv bolesti.

Savjeti za dobro jelo s KOPB uključuju:

• Jedite male obroke i grickalice koji vam daju energiju, ali ne ostavljaju osjećaj punjenosti. Veliki obroci mogu vam otežati disanje.
• Pijte vodu ili druge tekućine tijekom dana. Otprilike 6 do 8 šalica (1,5 do 2 litre) dnevno dobar je cilj. Pijenje puno tekućine pomaže razrjeđivanju sluzi pa se je je lakše riješiti.
• Jedite zdrave bjelančevine poput mlijeka i sira s niskim udjelom masti, jaja, mesa, ribe i orašastih plodova.
• Jedite zdrave masti poput maslinovog ulja ili ulja repice i mekog margarina. Pitajte svog dobavljača koliko masti biste trebali jesti dnevno.
• Ograničite slatke grickalice poput kolača, kolačića i sode.
• Ako je potrebno, ograničite hranu poput graha, kupusa i gaziranih pića ako se osjećate sitima i plinovima.

Ako trebate smršavjeti:

• Mršavite postupno.
• 3 velika obroka dnevno zamijenite s nekoliko manjih obroka. Na taj način nećete biti previše gladni.
• Razgovarajte sa svojim davateljem usluga o planu vježbanja koji će vam pomoći da sagorite kalorije.

Ako trebate udebljati, potražite načine za dodavanje kalorija u obroke:

• Dodajte žličicu (5 mililitara) maslaca ili maslinovog ulja u povrće i juhe.
• Opskrbite svoju kuhinju visokoenergetskim zalogajima poput oraha, badema i niza sira.
• U svoje sendviče dodajte maslac od kikirikija ili majonezu.
• Pijte mliječne napitke s masnim sladoledom. Dodajte proteinski prah za dodatno pojačavanje kalorija.

Tjelovježba je dobra za sve, uključujući ljude s KOPB-om. Ako budete aktivni, možete izgraditi svoju snagu kako biste mogli lakše disati. Također vam može pomoći da duže ostanete zdraviji.

Razgovarajte sa svojim davateljem usluga o tome koja vrsta vježbanja odgovara vama. Zatim počnite polako. U početku ćete možda moći pješačiti samo kratku udaljenost. S vremenom biste trebali moći i duže.

Pitajte svog davatelja usluge plućne rehabilitacije. Ovo je formalni program u kojem vas stručnjaci uče dobro disati, vježbati i živjeti s KOPB-om.

Pokušajte vježbati najmanje 15 minuta, 3 puta tjedno.

Ako vam padne vjetra, usporite i odmorite se.

Prestanite vježbati i nazovite svog davatelja usluge ako osjećate:

• Bolovi u prsima, vratu, ruci ili čeljusti
• Bolestan u trbuhu
• Vrtoglavica ili vrtoglavica

Dobar san može učiniti da se osjećate bolje i da budete zdraviji. Ali kad imate KOPB, neke stvari otežavaju dovoljno odmor:

• Mogli biste se probuditi bez daha ili kašlja.
• Neki lijekovi protiv HOBP otežavaju spavanje.
• Možda ćete morati uzeti dozu lijeka usred noći.

Evo nekoliko sigurnih načina za bolji san:

• Obavijestite svog davatelja usluga da imate problema sa spavanjem. Promjena u liječenju mogla bi vam pomoći da zaspite.
• Svake večeri odlazite u krevet u isto vrijeme.
• Učinite nešto za opuštanje prije nego što odete u krevet. Možete se okupati ili pročitati knjigu.
• Upotrijebite sjenila za prozor da blokirate vanjsko svjetlo.
• Zamolite svoju obitelj da pomogne u tišini kuće kada je vrijeme da spavate.
• Ne koristite pomagala za spavanje bez recepta. Mogu otežati disanje.

Nazovite svog davatelja usluga ako dišete:

• Sve teže
• Brže nego prije
• Plitko i ne možete duboko udahnuti

Nazovite svog davatelja usluga i ako:

• Trebate se nagnuti prema naprijed kada sjedite kako biste lako disali
• Koristite mišiće oko rebara kako biste lakše disali
• Češće vas boli glava
• Osjećate se pospano ili zbunjeno
• Imate groznicu
• Iskašljavate tamnu sluz
• Iskašljavate više sluzi nego inače
• Usne, vrhovi prstiju ili koža oko noktiju plave su boje

KOPB - dan za danom; Kronična opstruktivna bolest dišnih putova - dan za danom; Kronična opstruktivna bolest pluća - dan za danom; Kronični bronhitis - dan za danom; Emfizem - dan za danom; Bronhitis - kronični - iz dana u dan

Ambrosino N, Bertella E. Intervencije u načinu života u prevenciji i sveobuhvatnom upravljanju KOPB-om. Dišite (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, CM Hernández-Cárdenas, Sigarroa ER. Kronična opstruktivna plućna bolest. U: Parrillo JE, Dellinger RP, ur. Medicina kritične njege. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: poglavlje 38.

Web stranica Globalne inicijative za kroničnu opstruktivnu bolest pluća (GOLD). Globalna strategija za dijagnozu, upravljanje i prevenciju kronične opstruktivne plućne bolesti: izvješće 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Pristupljeno 22. siječnja 2020.

Han MK, Lazarus SC. KOPB: klinička dijagnoza i liječenje. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD i dr., Ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 44.

Reilly J. Kronična opstruktivna plućna bolest. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 82.

• KOPB