Strategije za prolazak kroz rad

Nitko vam neće reći da će porod biti lak. Napokon rad znači rad. Ali, puno toga možete učiniti prije vremena kako biste se pripremili za porod.

Jedan od najboljih načina pripreme je pohađanje nastave za porod kako biste naučili što možete očekivati ​​u trudovima. Također ćete naučiti:

• Kako disati, vizualizirati i koristiti svog trenera za rad
• Više o tome kako upravljati bolovima tijekom porođaja, poput epiduralnih i drugih lijekova

Ako imate plan i znate načine kako upravljati bolovima, pomoći će vam da se osjećate opuštenije i pod kontrolom kad dan dođe.

Evo nekoliko ideja koje mogu biti korisne.

Kad porod započne, budite strpljivi i nadgledajte svoje tijelo. Nije uvijek lako znati kada započinjete porod. Koraci do porođaja mogu trajati danima.

Iskoristite vrijeme kod kuće za tuširanje ili tople kupke i spakirajte torbu ako još niste spakirali.

Šetajte po kući ili sjedite u bebinoj sobi dok ne dođe vrijeme za odlazak u bolnicu.

Većina zdravstvenih radnika preporučuje vam da dođete u bolnicu kada:

• Imate redovite bolne kontrakcije. Možete se poslužiti vodičem "411": Kontrakcije su jake i dolaze svake 4 minute, traju 1 minutu i traju već 1 sat.
• Voda vam curi ili se lomi.
• Imate jaka krvarenja.
• Vaša se beba manje kreće.

Stvorite mirno mjesto za rađanje.

• Prigušite svjetla u sobi ako vam je umirujuće.
• Slušajte glazbu koja vas tješi.
• Držite slike ili komforne predmete u blizini gdje ih možete vidjeti ili dodirnuti.
• Zamolite medicinsku sestru za dodatne jastuke ili pokrivače kako bi vam bilo ugodno.

Neka vaš um bude zauzet.

• Ponesite knjige, fotoalbume, igre ili druge stvari koje će vam pomoći odvratiti pažnju tijekom ranog porođaja. Također možete gledati televiziju kako biste zaokupili misli.
• Vizualizirajte ili u mislima vidite stvari onakve kakve biste željeli. Možete predočiti kako vaša bol prolazi. Ili možete vizualizirati svoju bebu u naručju kako biste ostali fokusirani na svoj cilj.
• Meditirati.

Udobno se smjestite.

• Krećite se, često mijenjajući položaje. Sjedenje, čučanje, ljuljanje, naslanjanje na zid ili hodanje gore-dolje hodnikom mogu vam pomoći.
• Napravite tople kupke ili tuševe u svojoj bolničkoj sobi.
• Ako se toplina ne osjeća dobro, stavite hladne krpe za pranje na čelo i donji dio leđa.
• Zamolite svog davatelja za lopticu za rađanje, koja je velika lopta na koju možete sjesti i koja će se valjati ispod nogu i bokova radi nježnog kretanja.
• Ne bojte se stvarati buku. U redu je stenjati, stenjati ili vikati. Neke studije sugeriraju da vam korištenje glasa u velikoj mjeri pomaže u suočavanju s boli.
• Koristite svog trenera za rad. Recite im što mogu učiniti da vam pomognu da prođete kroz porod. Trener vam može vratiti masaže, odvratiti pažnju ili vas jednostavno razveseliti.
• Neke žene isprobavaju "hipnotiranje", jer su pod hipnozom dok rađaju. Ako ste zainteresirani, pitajte svog davatelja usluga za više detalja o hipnotiranju.

Govori. Razgovarajte sa svojim trenerom rada i vašim pružateljima usluga. Recite im kako vam mogu pomoći da se riješite poroda.

Pitajte svog liječnika o ublažavanju boli tijekom porođaja. Većina žena ne zna točno kako će proći njihov porod, kako će se nositi s boli ili što će im trebati dok ne budu porodile. Važno je istražiti sve mogućnosti i biti spremni prije nego što vaš porod započne.

Trudnoća - prevladavanje trudova

Mertz MJ, grof CJ. Upravljanje bolovima na radu. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 52.

Minehart RD, Minnich ME. Priprema za porod i nefarmakološka analgezija. U: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, ur. Kestenova akušerska anestezija: principi i praksa. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 21.

Thorp JM, Grantz KL. Klinički aspekti normalnog i abnormalnog porođaja. U: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, ur. Creasyjeva i Resnikova medicina majke i fetusa: principi i praksa. 8. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 43.

• Porođaj