Vrijeme zaslona i djeca

"Vrijeme zaslona" izraz je koji se koristi za aktivnosti koje se rade ispred zaslona, ​​poput gledanja televizije, rada na računalu ili igranja video igara. Vrijeme zaslona je sjedilačka aktivnost, što znači da ste fizički neaktivni dok sjedite. Tijekom vremena upotrebe zaslona koristi se vrlo malo energije.

Većina američke djece provodi oko 3 sata dnevno gledajući televiziju. Zbrojeno, sve vrste vremena zaslona mogu ukupno biti 5 do 7 sati dnevno.

Previše vremena na ekranu može:

• Omogućite djetetu da spava noću
• Povećajte rizik djeteta za probleme s pažnjom, anksioznost i depresiju
• Povisite djetetovo rizik od prekomjerne težine (pretilosti)

Vrijeme upotrebe zaslona povećava rizik za pretilost vašeg djeteta jer:

• Sjedenje i gledanje zaslona vrijeme je koje se ne troši na tjelesnu aktivnost.
• TV reklame i drugi oglasi na ekranu mogu dovesti do nezdravog izbora hrane. Hrana u oglasima namijenjena djeci najčešće sadrži puno šećera, soli ili masti.
• Djeca jedu više kada gledaju televiziju, posebno ako vide oglase za hranu.

Računala mogu pomoći djeci u školskim zadacima. No, surfanje internetom, trošenje previše vremena na Facebooku ili gledanje YouTube videozapisa smatra se nezdravim vremenom upotrebe.

Djeca mlađa od 2 godine ne bi trebala imati vremena za korištenje zaslona.

Ograničite vrijeme zaslona na 1 do 2 sata dnevno za djecu stariju od 2 godine.

Unatoč onome što oglasi mogu reći, videozapisi namijenjeni vrlo maloj djeci ne poboljšavaju njihov razvoj.

Smanjiti na 2 sata dnevno nekoj će djeci biti teško, jer televizija može biti toliko velik dio njihove svakodnevice. Ali svojoj djeci možete pomoći tako što ćete im reći kako sjedilačke aktivnosti utječu na njihovo cjelokupno zdravlje. Razgovarajte s njima o stvarima koje mogu učiniti da bi bili zdraviji.

Da biste smanjili vrijeme upotrebe:

• Uklonite televizor ili računalo iz dječje spavaće sobe.
• NE dopustite gledanje televizije tijekom obroka ili domaćih zadataka.
• NEMOJTE dopustiti djetetu da jede dok gleda televiziju ili koristi računalo.
• NE ostavljajte televizor uključen zbog pozadinske buke. Umjesto toga uključite radio ili nema pozadinske buke.
• Odlučite koje programe gledati prije vremena. Isključite televizor kad ti programi završe.
• Predložite druge aktivnosti, poput obiteljskih društvenih igara, zagonetki ili odlaska u šetnju.
• Zabilježite koliko je vremena provedeno ispred zaslona. Pokušajte provesti isto toliko vremena aktivni.
• Budite dobar uzor kao roditelj. Smanjite vrijeme vlastitog zaslona na 2 sata dnevno.
• Ako je teško ne uključiti televizor, pokušajte upotrijebiti funkciju mirovanja kako bi se automatski isključio.
• Izazovite svoju obitelj da prođe jedan tjedan bez gledanja televizije ili drugih aktivnosti uz zaslon. Pronađite stvari povezane sa svojim vremenom koje vas pokreću i sagorijevaju energiju.

Baum RA. Pozitivno roditeljstvo i podrška. U: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 19.

Gahagan S. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost. U: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Učinci medija na zdravlje djece i adolescenata. Pedijatrija. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Zdravstveni rizici neaktivnog načina života