Nedostatak folata

Nedostatak folata znači da u krvi imate manje od normalne količine folne kiseline, vrste vitamina B.

Folna kiselina (vitamin B9) djeluje s vitaminom B12 i vitaminom C kako bi pomogla tijelu da se razgradi, koristi i stvori nove proteine. Vitamin pomaže u stvaranju crvenih i bijelih krvnih stanica. Također pomaže u stvaranju DNK, gradivnog bloka ljudskog tijela koji nosi genetske informacije.

Folna kiselina je u vodi topljiva vrsta vitamina B. To znači da se ne skladišti u masnim tkivima tijela. Preostale količine vitamina napuštaju tijelo urinom.

Budući da se folat u tijelu ne skladišti u velikim količinama, razina u krvi će vam biti niska nakon samo nekoliko tjedana prehrane s niskim udjelom folata. Folati se prvenstveno nalaze u mahunarkama, lisnatom zelenilu, jajima, repu, bananama, agrumima i jetri.

Suradnici u nedostatku folata uključuju:

• Bolesti kod kojih se folna kiselina slabo apsorbira u probavnom sustavu (poput celijakije ili Crohnove bolesti)
• Pijenje previše alkohola
• Jesti prekuhano voće i povrće. Folat se lako može uništiti toplinom.
• Hemolitička anemija
• Određeni lijekovi (poput fenitoina, sulfasalazina ili trimetoprim-sulfametoksazola)
• Hranjenje nezdravom prehranom koja ne uključuje dovoljno voća i povrća
• Dijaliza bubrega

Nedostatak folne kiseline može uzrokovati:

• Umor, razdražljivost ili proljev
• Loš rast
• Glatki i nježni jezik

Nedostatak folata može se dijagnosticirati krvnim testom. Trudnice obično rade ovaj test krvi na prenatalnim pregledima.

Komplikacije uključuju:

• Anemija (nizak broj crvenih krvnih zrnaca)
• Niska razina bijelih krvnih stanica i trombocita (u težim slučajevima)

Kod anemije s nedostatkom folata, crvene krvne stanice su neobično velike (megaloblastične).

Trudnice trebaju unositi dovoljno folne kiseline. Vitamin je važan za rast leđne moždine i mozga fetusa. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati ozbiljne urođene nedostatke poznate kao oštećenja neuralne cijevi. Preporučeni dodatak prehrani (RDA) za folate tijekom trudnoće je 600 mikrograma (µg) / dan.

Najbolji način za dobivanje vitamina koji su potrebni vašem tijelu je uravnotežena prehrana. Većina ljudi u Sjedinjenim Državama jede dovoljno folne kiseline jer je ima dosta u opskrbi hranom.

Folat se prirodno pojavljuje u sljedećim namirnicama:

• Grah i mahunarke
• Agrumi i sokovi
• Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, šparoga i brokule
• Jetra
• Gljive
• Perad, svinjetina i školjke
• Pšenične mekinje i ostale cjelovite žitarice

Odbor Instituta za medicinu za hranu i prehranu preporučuje odraslima da uzimaju 400 µg folata dnevno. Žene koje mogu zatrudnjeti trebale bi uzimati dodatke folne kiseline kako bi osigurale da ih dobiju dovoljno svaki dan.

Konkretne preporuke ovise o dobi, spolu i drugim čimbenicima osobe (poput trudnoće i dojenja).Mnoge namirnice, poput obogaćenih žitarica za doručak, sada imaju dodatnu folnu kiselinu koja pomaže u sprečavanju urođenih mana.

Nedostatak - folna kiselina; Nedostatak folne kiseline

• Prvo tromjesečje trudnoće
• Folna kiselina
• Rani tjedni trudnoće

Antony AC. Megaloblastične anemije. U: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, ur. Hematologija: osnovni principi i praksa. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 39.

Koppel BS. Prehrambeni i alkoholni neurološki poremećaji. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 388.

Samuels P. Hematološke komplikacije trudnoće. U: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL i dr., Ur. Opstetorija: normalne i problematične trudnoće. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 44.