Koristeći hodalicu

Važno je početi hodati ubrzo nakon ozljede noge ili operacije. Ali trebat će vam podrška dok vam noga zacjeljuje. Šetač vam može pružiti potporu kad ponovno počnete hodati.

Postoje mnoge vrste šetača.

• Neki šetači nemaju kotače, 2 kotača ili 4 kotača.
• Također možete nabaviti šetač s kočnicama, košaru za nošenje i klupu za sjedenje.
• Bilo koji šetač koji koristite trebao bi se lako preklopiti tako da ga možete lako transportirati.

Vaš će vam kirurg ili fizioterapeut pomoći odabrati vrstu hodalica koja je najbolja za vas.

Ako vaš šetač ima kotače, gurnite ga naprijed da biste se pomicali naprijed. Ako vaš šetač nema kotače, morat ćete ga podići i postaviti ispred sebe da biste krenuli naprijed.

Sva 4 savjeta ili kotača na hodalici moraju biti na zemlji prije nego što na njega stavite težinu.

Radujte se kad hodate, a ne dolje uz noge.

Koristite stolicu s naslonima za ruke kako biste olakšali sjedenje i stajanje.

Provjerite je li vaša hodalica prilagođena vašoj visini. Ručke bi trebale biti u razini kukova. Lakti bi vam trebali biti blago savijeni kad držite ručke.

Pitajte svog liječnika za pomoć ako imate problema s korištenjem hodalice.

Slijedite ove korake da biste šetali sa svojim hodačem:

1. Gurajte ili podignite svoj hodač nekoliko centimetara, ili nekoliko centimetara ili dužinu ruke ispred sebe.
2. Pazite da sva 4 vrha ili kotača vašeg hodača dodiruju tlo prije nego što zakoračite.
3. Prvo iskoračite slabom nogom. Ako ste operirali obje noge, počnite s nogom koja se osjeća slabije.
4. Zatim zakoračite drugom nogom, stavljajući je ispred slabije noge.

Ponovite korake od 1 do 4 za pomicanje naprijed. Idite polako i hodajte dobrog držanja, držeći leđa uspravna.

Slijedite ove korake kad ustanete iz sjedećeg položaja:

1. Stavite hodalicu ispred sebe tako da vam otvorena strana bude okrenuta prema vama.
2. Pazite da sva 4 vrha ili kotača vašeg hodača dodiruju tlo.
3. Nagnite se malo prema naprijed i rukama se služite kako biste ustali. NEMOJTE vući ili naginjati hodalicu da vam pomogne da ustanete. Koristite naslone za ruke za stolice ili rukohvate ako su dostupni. Zatražite pomoć ako vam treba.
4. Uhvati se za drške šetača.
5. Možda ćete trebati napraviti korak naprijed da biste se uspravili.
6. Prije nego što počnete hodati, stanite dok se ne osjećate stabilno i budete spremni za pomicanje naprijed.

Slijedite ove korake kada sjednete:

1. Vratite se na stolicu, krevet ili wc dok sjedalo ne dodirne stražnji dio nogu.
2. Pazite da sva 4 vrha ili kotača vašeg hodača dodiruju tlo.
3. Vratite se jednom rukom i uhvatite naslon za ruku, krevet ili WC iza sebe. Ako ste operirali obje noge, dohvatite ruku jednom, a zatim drugom rukom.
4. Nagnite se naprijed i pomaknite slabiju nogu prema naprijed (noga na kojoj ste operirani).
5. Polako sjednite, a zatim se vratite u položaj.

Kada se penjete ili spuštate stepenicama:

1. Stavite hodalicu na stepenicu ili rubnik ispred sebe ako idete gore. Stavite ga ispod stepenice ili rubnika ako spuštate.
2. Pazite da sva četiri vrha ili kotača dodiruju tlo.
3. Da biste se popeli, prvo pojačajte snažnom nogom. Stavite svu težinu na hodalicu i podignite slabiju nogu do stepenice ili rubnika. Da biste sišli, prvo siđite slabijom nogom. Stavite svu težinu na hodalicu. Spustite snažnu nogu pored slabije.

U hodu započnite sa slabijom nogom. Ako ste operirali, ovo je noga na kojoj ste operirani.

Kad se penjete uz stepenicu ili rubnik, započnite s jačom nogom. Spuštajući se niz stepenicu ili rubnik, započnite sa slabijom nogom: "Gore s dobrim, dolje s lošim."

Držite prostor između vas i vašeg hodača, a nožni prsti držite unutar vašeg hodača. Prekoračenje prednjeg dijela ili vrhova ili kotača može dovesti do gubitka ravnoteže.

Unesite promjene oko kuće kako biste spriječili padove:

• Pazite da su svi labavi sagovi, uglovi sagova koji se lijepe ili uzice pričvršćeni za tlo kako se ne biste spotaknuli ili zapetljali u njima.
• Uklonite nered i održavajte podove čistim i suhim.
• Nosite cipele ili papuče s gumenim ili drugim potplatima koji ne proklizavaju. NEMOJTE nositi cipele na petu ili kožne potplate.

Svakodnevno provjeravajte savjete i kotače svog hodača i zamijenite ih ako su istrošeni. Zamjene možete dobiti u svojoj medicinskoj trgovini ili lokalnoj ljekarni.

Na hodalicu pričvrstite malu vrećicu ili košaru da držite sitnice kako biste obje ruke mogli držati na hodalici.

NEMOJTE pokušavati koristiti stepenice i pokretne stepenice, osim ako vas fizioterapeut nije naučio kako ih koristiti sa svojim hodalicom.

Edelstein J. Canes, štake i šetači. U: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoza i pomoćnih uređaja. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totalna rehabilitacija kuka: napredovanje i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.