Bolesti srca - faktori rizika

Koronarna bolest srca (CHD) suženje je malih krvnih žila koje opskrbljuju srce krvlju i kisikom. CHD se naziva i bolesti koronarnih arterija. Čimbenici rizika su stvari koje povećavaju šanse za oboljenje ili bolest. Ovaj članak govori o čimbenicima rizika od srčanih bolesti i stvarima koje možete učiniti kako biste smanjili rizik.

Čimbenik rizika nešto je kod vas što povećava vašu šansu za oboljevanjem ili određenim zdravstvenim stanjem. Neke čimbenike rizika za bolesti srca ne možete promijeniti, ali neke možete. Promjena faktora rizika nad kojima imate kontrolu može vam pomoći da živite dulji, zdraviji život.

Neki od vaših rizika od srčanih bolesti koje NE MOŽETE promijeniti su:

• Tvoje godine. Rizik od srčanih bolesti raste s godinama.
• Tvoj seks. Muškarci imaju veći rizik od oboljenja srca od žena koje još uvijek imaju menstruaciju. Nakon menopauze rizik za žene postaje bliži riziku za muškarce.
• Vaši geni ili rasa. Ako su vaši roditelji imali bolesti srca, vi ste u većem riziku. Afroamerikanci, Amerikanci Meksiko, Amerikanci, Havaji i neki Amerikanci Azije također imaju veći rizik od srčanih problema.

Neki od rizika od srčanih bolesti koje MOŽETE promijeniti su:

• Ne puši. Ako pušite, prestanite.
• Kontrola kolesterola prehranom, vježbanjem i lijekovima.
• Kontrola visokog krvnog tlaka prehranom, vježbanjem i lijekovima, ako je potrebno.
• Kontrola dijabetesa prehranom, vježbanjem i lijekovima, ako je potrebno.
• Vježbanje najmanje 30 minuta dnevno.
• Održavanje zdrave težine jedući zdravu hranu, jedući manje i pridružujući se programu mršavljenja, ako trebate smršavjeti.
• Učenje zdravih načina suočavanja sa stresom putem posebnih satova ili programa ili stvari poput meditacije ili joge.
• Ograničavanje količine alkohola na 1 piće dnevno za žene i 2 dnevno za muškarce.

Dobra prehrana važna je za zdravlje vašeg srca i pomoći će u kontroli nekih vaših čimbenika rizika.

• Odaberite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
• Odaberite nemasne proteine, poput piletine, ribe, graha i mahunarki.
• Odaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti, poput 1% mlijeka i drugih proizvoda s malo masnoće.
• Izbjegavajte natrij (sol) i masti koje se nalaze u prženoj hrani, prerađenoj hrani i pecivima.
• Jedite manje životinjskih proizvoda koji sadrže sir, vrhnje ili jaja.
• Čitajte etikete i klonite se "zasićenih masti" i svega što sadrži "djelomično hidrogenirane" ili "hidrogenirane" masti. Ti su proizvodi obično napunjeni nezdravim mastima.

Slijedite ove smjernice i savjete svog liječnika kako biste smanjili šanse za razvoj srčanih bolesti.

Bolesti srca - prevencija; KVB - čimbenici rizika; Kardiovaskularne bolesti - čimbenici rizika; Koronarna arterijska bolest - čimbenici rizika; CAD - faktori rizika

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Smjernice ACC / AHA za 2019. o primarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti: izvještaj Radne skupine za kliničku praksu American College of Cardiology / American Heart Association. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakičić JM, Ard JD, et al. Smjernice AHA / ACC iz 2013. o upravljanju životnim stilom radi smanjenja kardiovaskularnog rizika: Izvještaj Radne skupine Američkog koledža za kardiologiju / Američke udruge za srce za smjernice za praksu. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Poremećaji lipoproteina i kardiovaskularne bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Markeri rizika i primarna prevencija koronarne bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 45.

• Angina
• Angioplastika i postavljanje stenta - karotidna arterija
• Postupci srčane ablacije
• Koronarna bolest srca
• Operacija srčane premosnice
• Operacija srčane premosnice - minimalno invazivna
• Zastoj srca
• Srčani pacemaker
• Visoka razina kolesterola u krvi
• Visok krvni tlak - odrasli
• Implantabilni kardioverter-defibrilator
• Savjeti kako prestati pušiti

• Angina - iscjedak
• Aspirin i bolesti srca
• Biti aktivan kad imate srčanu bolest
• Maslac, margarin i ulja za kuhanje
• Kolesterol i način života
• Kolesterol - liječenje lijekovima
• Kontrola visokog krvnog tlaka
• Objašnjene prehrambene masti
• Savjeti za brzu hranu
• Srčani udar - iscjedak
• Kako čitati etikete s hranom
• Dijeta s malo soli
• Upravljanje šećerom u krvi
• Mediteranska prehrana

• Bolesti srca
• Kako smanjiti kolesterol
• Kako spriječiti srčane bolesti