Kako disati kad nemate daha

Stisnuto usno disanje pomaže vam da koristite manje energije za disanje. Može vam pomoći da se opustite. Kada vam nedostaje daha, pomaže vam usporiti ritam disanja i može vam pomoći da osjećate manje daha.

Upotrijebite stisnuto usno disanje kad radite stvari zbog kojih nemate daha, kao što su:

• Vježbajte
• Savij se
• Lift
• Popnite se stepenicama
• Osjećam tjeskobu

U bilo kojem trenutku možete vježbati stisnuto disanje. Pokušajte vježbati 4 ili 5 puta dnevno kada:

• Gledati TV
• Koristite svoje računalo
• Pročitaj novine

Koraci za disanje sa stisnutim usnama su:

1. Opustite mišiće na vratu i ramenima.
2. Sjednite na udobnu stolicu s nogama na podu.
3. Udahnite polako kroz nos tijekom 2 broja.
4. Osjetite kako vam se trbuh povećava dok udišete.
5. Napućite usne, kao da ćete zviždati ili puhati svijeću.
6. Polako izdahnite kroz usne tijekom 4 ili više brojanja.

Izdahnite normalno. NEMOJTE forsirati zrak. NEMOJTE zadržavati dah kada radite stisnuto usno disanje. Ponavljajte ove korake dok vam se disanje ne uspori.

Stisnuto usno disanje; KOPB - stisnuto usno disanje; Emfizem - stisnuto usno disanje; Kronični bronhitis - stisnuto disanje na usne; Plućna fibroza - stisnuto disanje na usne; Intersticijska bolest pluća - stisnuto usno disanje; Hipoksija - stisnuto disanje na usne; Kronična respiratorna insuficijencija - napuhavanje usnica

• Stisnuto usno disanje

Celli BR, Zuwallack RL. Plućna rehabilitacija. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD i dr., Ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 105.

Minichiello VJ. Terapijsko disanje. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispneja. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD i dr., Ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 29.

• Otežano disanje
• Bronhiolitis
• Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
• Upala pluća stečena u zajednici u odraslih
• Cistična fibroza
• Intersticijska bolest pluća
• Operacija pluća

• Kronična opstruktivna bolest pluća - odrasli - iscjedak
• KOPB - lijekovi za kontrolu
• KOPB - lijekovi za brzo olakšanje
• Intersticijska bolest pluća - odrasli - iscjedak
• Operacija na plućima - iscjedak

• Astma
• Astma kod djece
• Problemi s disanjem
• KOPB
• Kronični bronhitis
• Cistična fibroza
• Emfizem