Uganuća

Istegnuće je ozljeda ligamenata oko zgloba. Ligamenti su jaka, fleksibilna vlakna koja drže kosti zajedno. Kada se ligament predugo istegne ili suzi, zglob će postati bolan i nateći.

Uganuća nastaju kada je zglob prisiljen preći u neprirodan položaj. Na primjer, "uvrtanje" nečijeg gležnja uzrokuje iščašenje ligamenata oko gležnja.

Simptomi uganuća uključuju:

• Bolovi u zglobovima ili mišići
• Oteklina
• Ukočenost zglobova
• Promjena boje kože, posebno modrica

Koraci prve pomoći uključuju:

• Odmah nanesite led kako biste smanjili oticanje. Zamotajte led krpom. Ne stavljajte led izravno na kožu.
• Omotajte zavoj oko zahvaćenog područja kako biste ograničili kretanje. Zamotajte čvrsto, ali ne čvrsto. Po potrebi upotrijebite udlagu.
• Natečeni zglob neka bude podignut iznad srca, čak i dok spavate.
• Odmarajte zahvaćeni zglob nekoliko dana.
• Izbjegavajte stavljati stres na zglob jer to može pogoršati ozljedu. Remen za ruku ili štake ili steznik za nogu mogu zaštititi ozljedu.

Aspirin, ibuprofen ili druga sredstva za ublažavanje boli mogu vam pomoći. NE dajte djeci aspirin.

Držite pritisak na ozlijeđenom području dok bol ne nestane. Većinu vremena blago uganuće zacijeliće za 7 do 10 dana. Može proći nekoliko tjedana dok bol ne nestane nakon lošeg uganuća. Vaš liječnik može preporučiti štake. Fizikalna terapija može vam pomoći da vratite pokret i snagu ozlijeđenog područja.

Odmah idite u bolnicu ili nazovite 911 ako:

• Mislite da imate slomljenu kost.
• Zglob se čini izvan položaja.
• Imate ozbiljnu ozljedu ili jaku bol.
• Čujete pucketanje i imate neposredne probleme s korištenjem zgloba.

Nazovite svog davatelja usluga ako:

• Otekline ne počinju nestajati u roku od 2 dana.
• Imate simptome infekcije, uključujući crvenu, toplu, bolnu kožu ili vrućicu iznad 38 ° C.
• Bol ne prolazi nakon nekoliko tjedana.

Sljedeći koraci mogu smanjiti rizik od uganuća:

• Nosite zaštitnu obuću tijekom aktivnosti koje stvaraju stres na gležnju i ostalim zglobovima.
• Pazite da vam cipele pravilno odgovaraju nogama.
• Izbjegavajte cipele s visokom potpeticom.
• Prije vježbanja i bavljenja sportom uvijek se zagrijte i istegnite.
• Izbjegavajte sport i aktivnosti za koje niste trenirali.

Istegnuće zgloba

• Rano liječenje ozljede
• Uganuće gležnja - serija

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis i drugi periartikularni poremećaji i sportska medicina. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fiziologija i patofiziologija mišićno-koštanog tkiva. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 1.