Vaš mozak uključen: jesen

Sadržaj

• Pregled za

Večeri su hladnije, lišće se počinje okretati, a svaki tip kojeg poznajete brblja o nogometu. Jesen je odmah iza ugla. Kako dani postaju sve kraći i vrijeme se hladi, vaš mozak i tijelo reagirat će na promjenu godišnjeg doba na više načina. Od vašeg raspoloženja do vašeg sna, evo kako vas jesen može baciti na petlju.

Jesen i vaše razine energije

Jeste li ikada čuli za hipersomniju? To je tehnički izraz za previše spavanja (suprotno od nesanice) i ima tendenciju da se pojavi tijekom jesenskih mjeseci. Zapravo, većina ljudi spava više u listopadu-otprilike 2,7 sati više dnevno-nego u bilo kojem drugom mjesecu u godini, pokazuje studija s Harvard Medical School. Malo dodatnog oka možda zvuči kao dobra stvar. Ali ista studija s Harvarda otkrila je da kvaliteta i dubina vašeg sna također pate, a ljudi izvještavaju da se osjećaju umornije tijekom dana. Zašto? Zahvaljujući kraćim (i često kišovitijim) danima, vaše oči nisu izložene toliko jakoj sunčevoj svjetlosti koliko su uživale tijekom ljeta, kažu autori.

Kada ultraljubičasto svjetlo pogodi vašu mrežnicu, u vašem se mozgu odvija kemijska reakcija koja učvršćuje vaše cirkadijalne ritmove spavanja, osiguravajući da noću spavate čvrsto i da se osjećate puni energije tijekom dana, kažu autori studije. Dakle, poput prelaska s dnevnog na večernji radni raspored, iznenadna promjena u izlaganju suncu uzrokovana dolaskom jeseni može izbaciti vaš ciklus spavanja iz ravnoteže na nekoliko tjedana, sugerira istraživanje. Sunce ne postavlja samo vaše sate za spavanje; kada udari u vašu kožu, također pojačava razinu vitamina D. U jesen (i zimi) nedostatak sunčeve svjetlosti znači da se vaše zalihe D mogu isprazniti, što vas može ostaviti osjećati umor, pokazuju istraživanja u New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Vjerojatno ste čuli za (a možda čak i iskusili) sezonski afektivni poremećaj, koji je opći izraz za simptome nalik depresiji koji se pojavljuju kad se vrijeme ohladi. Od osjećaja blagog snuždenja do velike melankolije, brojni izvještaji povezuju sezonski afektivni poremećaj ili SAD s nižom razinom vitamina D i lošim snom. Iako su brojne studije gotovo učvrstile vezu između vitamina D i vašeg raspoloženja, mehanizmi koji vezuju D s depresijom nisu dobro razumljivi, prema istraživanju iz bolnice St Joseph's u Kanadi. Ti su istraživači otkrili da su depresivne žene koje su 12 tjedana uzimale pilule s dodatkom vitamina D imale značajno poboljšanje raspoloženja. Ali ne mogu reći zašto se to događa, osim moguće veze između "receptora vitamina D" u vašem mozgu i sklopa raspoloženja vašeg rezanca.

Ne samo da vas jesen može ostaviti tužnom i neispavanom, već također jedete više ugljikohidrata i manje vremena provodite na druženju u jesen u odnosu na ljeto, pokazuje studija mladih žena iz Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Iako umor može objasniti vaš nedostatak društvenosti, hladnije vrijeme moglo bi nekako potaknuti vaš mozak i trbuh da traže izolirajuće kalorije, poput medvjeda koji se sprema u hibernaciju, sugerira istraživanje.

Ali nije sve negativno

Kraj vrućih ljetnih temperatura može koristiti i vašem mozgu. Vaše pamćenje, temperament i sposobnost rješavanja problema su sve pogođene kada termostat padne iznad 80. Zašto? Kako se vaše tijelo hladi, ono izvlači energiju iz vašeg mozga, potkopavajući njegovu sposobnost optimalnog rada, pokazuje studija iz Velike Britanije. Također, gotovo sve gore navedene studije ističu da različiti ljudi doživljavaju godišnja doba na različite načine. Ako mrzite ljetne vrućine, možda ćete i potrošiti više u jesen provedete vani, pa doživite jačanje raspoloženja i energije. Osim toga, morate voljeti malo jabukovače, promjenu boje i izbijanje svih vaših omiljenih džempera. Zato se ne bojte pada. Samo držite svoje prijatelje blizu (i svoje dodatke vitamina D bliže).

Pregled za