Vaš mozak uključen: smijeh

Sadržaj

• Pregled za

Od poboljšanja raspoloženja do snižavanja razine stresa-čak i izoštravanja pamćenja-istraživanja sugeriraju da je mnogo klauniranja jedan od ključeva sretnog i zdravog života.

Mišićna magija

Vaši mišići lica čvrsto su povezani s centrima za emocije vašeg mozga. A kada se nasmijete, ove regije mozga za veselo vrijeme svijetle i pokreću oslobađanje kemikalija koje blokiraju bol zvane endorfini, pokazuje studija sa Sveučilišta Oxford. Zahvaljujući endorfinu, ljudi koji su se nasmijali smiješnom videu mogli su izdržati 10 posto više boli (datog u obliku ledeno hladnog rukava za ruku) od ljudi koji se nisu smijali.

U isto vrijeme oni smanjuju vaš odgovor na bol, endorfini također povećavaju količinu hormona dopamina u vašem mozgu. (Ovo je ista kemikalija za nagradu koja vam preplavi tjesteninu tijekom ugodnih iskustava poput seksa.) Istraživanje sa Sveučilišta Loma Linda u Kaliforniji pokazuje da ti hormoni dopamina izazvani smijehom imaju moć trenutačno smanjiti razinu stresa i podići vaše raspoloženje.

Snaga smijeha protiv stresa dolazi s dodatnom prednosti: jačom imunološkom funkcijom. Istraživači Loma Linde kažu da čini se da dopamin povećava aktivnost prirodnih stanica ubojica (NK) vašeg tijela. Njihovo ime možda zvuči čudno, ali NK stanice su zapravo jedno od primarnih oružja vašeg imunološkog sustava protiv bolesti i bolesti. Niska aktivnost NK povezana je s većom stopom bolesti i lošijim ishodima među oboljelima od raka i HIV -a. Pojačavanjem NK aktivnosti vašeg tijela, smijeh bi teoretski mogao poboljšati vaše zdravlje i pomoći vam da se oslobodite bolesti, sugerira tim istraživanja Loma Linda.

Mind Menders

Više istraživanja Loma Linde pokazuje da smijeh također može izoštriti vaše pamćenje i poboljšati kognitivne zadatke više razine poput planiranja i lucidnog razmišljanja. I ne samo malo. Ljudi koji su gledali 20 minuta Američki najsmješniji kućni videozapisi dobio otprilike dvostruko više na testu pamćenja u usporedbi s ljudima koji su to vrijeme proveli mirno sjedeći. Rezultati su bili slični kada je u pitanju učenje novih informacija. Kako je to moguće? Veseli smijeh (kakav osjećate duboko u utrobi, a ne lažni smijeh koji dočaravate kao odgovor na nečiju ne tako smiješnu šalu) pokreće "oscilacije gama-pojasa velike amplitude".

Autori studije kažu da su ti gama valovi poput vježbe za vaš mozak. A pod vježbom oni znače nešto što vaš um čini jačim, a ne zamorno. Gama valovi također imaju tendenciju porasta među ljudima koji meditiraju, istraživanje je povezano s nižom razinom stresa, poboljšanim raspoloženjem i drugim blagotvornim učincima na smijeh. Razmišljate o meditaciji, ali jednostavno ne možete ući u nju? Više smijeha trbuhu može biti vrijedna zamjena, pokazuje istraživanje.

Primiti s osmijehom

Osim ako ne pokušavate nešto sakriti, vaše lice odražava vaše osjećaje. No istraživanje sa Sveučilišta Kansas pokazuje i obrnuto: promjena lica može utjecati na vaše emocije. Studijski tim KU -a dao je ljudima da drže štapiće u ustima, što je prisililo usne sudionika istraživanja da dobiju oblik osmijeha. U usporedbi s ljudima bez lica napunjenih štapićima, umjetni nasmijani uživali su u nižoj razini stresa i vedrijem raspoloženju, otkrili su autori studije. Zato se sljedeći put kad se budete osjećali preopterećeno (i nemate pri ruci nikakav mačji gif) nasmiješite. Vaši prijatelji i suradnici mogli bi pomisliti da to gubite, ali bit ćete sretniji i bez stresa.

Pregled za