Najgora hrana koju možete jesti noću ako želite smršavjeti

Sadržaj

• Pregled za

Ne morate si uskratiti kasnovečernji međuobrok ako osjećate glad, ali svejedno morate pametno razmišljati kada je u pitanju kasno jelo. Ako jedete pogrešnu hranu, poremetit ćete san, a ujedno ćete dodati i mnogo nepotrebnih kalorija. Umjesto da samo zaronite u najbliži, najukusniji predmet u vašem hladnjaku, evo pet vrsta hrane koje biste trebali izbjegavati noću i zašto.

1. Masna ili masna hrana. Masna, teška, masna hrana ne samo da vas čini tromim sljedećeg jutra, već i čini vaš želudac preopterećenim da probavi svu tu hranu. Klonite se stvari poput brze hrane, oraha, sladoleda ili super siraste hrane neposredno prije spavanja.

2. Hrana bogata ugljikohidratima ili šećerom. Malo slatkog prije spavanja možda je upravo ono što vam je potrebno da biste bili sretni, ali ako pojedete ogromnu krišku čokoladnog kolača, skok razine šećera u krvi mogao bi uzrokovati skok i pad vaše energije, ometajući vaš san u procesu. Izbjegavajte kolače, kolačiće ili druge deserte, kao i karbonske zalogaje poput krekera ili bijelog kruha i umjesto toga žvacite jabuku.

3. Crveno meso i drugi proteini. Poput masne hrane, jedenje crvenog mesa kasno navečer će vam sjediti u želucu i otežati vam zaspati dok probavljate (crveno meso može najgore utjecati na vas, ali jedenje veće porcije piletine ili svinjetine imalo bi isti učinak). Ne morate u potpunosti izbjegavati proteine, samo pripazite na nemasne i male obroke, poput purećih prsa narezanih na ploške ili šalice jogurta.

4. Začinjena hrana. Začini mogu biti prirodni lijek za sve bolesti, ali kad poželite nešto za jelo kasno navečer, odmaknite se od ljutog umaka. Začinjena, paprena hrana može uznemiriti vaš želudac, a kemikalije u začinjenoj hrani također mogu potaknuti vaša osjetila, pa će teško zaspati.

5. Velike porcije. Kasnonoćni zalogaj ne bi se trebao pretvoriti u kasnonoćni obrok. Neka ukupna količina kalorija bude ispod 200 tako da nećete imati problema s odlaskom i spavanjem. Također ćete se osjećati dobro znajući da niste poništili sve dnevne zdrave prehrambene navike neposredno prije spavanja.

Dakle, što biste trebali jesti umjesto toga? Male, lagane porcije koje će također smiriti žudnju i pomoći vam da zaspite. Pokušajte uključiti ove namirnice koje izazivaju san ili ove niskokalorične kasnonoćne grickalice koje će zadovoljiti sve vaše želje za slatkim ili slanim. I ne zaboravite ograničiti koliko alkohola pijete jer vas previše pića može držati budnima noću.

Više od PopSugar Fitnessa:

Sagorite više kalorija na eliptiku uz ove savjete

Vodič za povlačenje-nije tako strašno kao što mislite!

18 spajalica za smočnicu koje vam mogu pomoći da smršavite

Pregled za