Vježbajte kod kuće: 5 najboljih komada opreme za kućnu fitness teretanu koja vam je potrebna

Sadržaj

• Pregled za

Da da. Lijepo je vježbati u klubu-tu je druženje, okrepljujuća glazba, osjećaj da niste sami u svojim naporima-ali ponekad djevojka samo želi vježbati kod kuće i pritom uštedjeti nekoliko dolara. Dakle, što treba svakoj kućnoj fitnes teretani? Pitali smo David Kirsch, trener slavnim osobama poput Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway i Faith Hill, te osnivačici David Kirsch Wellness Co. u New Yorku, kako bi nabrojao prvih pet komada kućne fitness opreme za fitnes. Evo što zaista trebate raditi kod kuće-i zašto.

1. Medicinska lopta. Medicinske loptice su izvrsne jer se mogu koristiti za pokrete poput iskoraka, vježbi za trbušnjake i za jačanje jezgre i donjeg dijela leđa. Vaše bi trebale biti između 4 i 10 kilograma, ovisno o razini kondicije. "Sviđaju mi ​​se zbog njihove svestranosti i činjenice da ne zauzimaju puno prostora", kaže Kirsch. Isprobajte ovaj slammin' moveball slam kako biste razradili zadnjicu, jezgru i noge.
2. Lopta za stabilnost. Naziva se još i loptom za otpore, jezgrom ili balansnom loptom, ovaj divovski uređaj sličan lopti za plažu dodaje vaš odboj vašem treningu. "Običan sklek mnogo je napredniji i izazovniji izveden na lopti za stabilnost", napominje Kirsch. Zašto? Budući da je površina nestabilna, što znači da morate raditi više kako biste ostali stabilizirani u uspravnom položaju-što znači da angažirate svoje osnovne mišiće pri svakom pokretu. Podignite trbušne mišiće uz ova tri pokreta loptice za stabilnost. Uvjerite se sami u ovu rutinu toniranja cijelog tijela.
3. Otporne cijevi ili trake. Ove duge gumice (neke su cjevaste, neke široke i ravne) manje su zastrašujuće od utega, a čak su i svestranije-možete ciljati teladi, bedra, gluteuse, bicepse i tricepse širokim rasponom pokreta. I uopće ne zauzimaju prostor. Evo zašto rade - i kako ih raditi.
4. Pjenasti valjak. Ova duga gusta cijev od pjene nije samo za istezanje, iako je ključni alat za održavanje mišića u pokretu. Možete ga koristiti i za vježbe poput ovog izazovnog trica za triceps. Na Amazon.com možete pronaći valjke različitih oblika, veličina i gustoća.
5. Stube. Stepenice su izvrsne za izvođenje udaraca, stepenica ili jednostavno za kardio vježbanje bez skupe trake za trčanje trčeći gore-dolje nekoliko desetaka puta. Ako živite u jednokatnici bez stepenica na vidiku, to nije isprika za preskakanje kardio treninga - uvijek možete trčati po susjedstvu ili umiješati skakače ili čak rutinu skakanja s užetom kako bi vaš trening bio izazovan i svježe.

BONUS: Dodajte ove nove DVD-ove za vježbanje u svoju kolekciju kućnih teretana.

Pregled za