Jednogodišnja transformacija ove žene dokaz je da novogodišnje odluke mogu uspjeti

Sadržaj

• Pregled za

Svakog siječnja internet eksplodira savjetima kako donijeti zdrave novogodišnje odluke. Međutim, u veljači većina ljudi padne s vagona i odustane od svojih odluka.

No, njujorčanka Amy Edens odlučna je držati se svojih ciljeva. 1. siječnja 2019. odlučila je da je vrijeme da promijeni svoj život zauvijek. Sada dijeli "dokaz da možete promijeniti svoj život za godinu dana", napisala je u nedavnoj objavi o transformaciji na Instagramu.

"Izgubio sam 65 kilograma i prešao sa veličine 18 na veličinu 8", napisao je Edens. "[Ja] sam otišao od toga da ne radim do vožnje u prvom redu na SoulCycleu i ovako sam blizu da se jednu minutu držim u zidnom stajalištu za ruke." (Povezano: Vaš vodič za postavljanje ciljeva rezolucije)

Edensina transformacija je bez sumnje impresivna, ali joj je bilo potrebno puno napornog rada i odlučnosti da dođe tamo gdje je danas, kaže ona Oblik. "Veći dio svog života borila sam se s problemima slike tijela, s čim se mnogi ljudi mogu povezati", dijeli ona. "Te su nesigurnosti izravno utjecale na moje samopouzdanje, pa sam se kao rezultat okrenuo hrani radi utjehe."

Premda joj je hrana pružala osjećaj ugode, također je uzrokovala debljanje, kaže. "Zaglavila sam se u negativnom ciklusu koji nisam mogla prekinuti dok nisam pala na dno", objašnjava ona. "Izreka je klišejska, ali tako istinita: Promjena je teška. Bojao sam se osjećati se neugodnije nego što sam već bio." (Povezano: Točno što učiniti kada se prejedete, prema nutricionistima)

No, 1. siječnja 2019. Edens se probudila s novim stavom, dijeli ona. "Bila sam bolesna i umorna od toga da sam bolesna i umorna", kaže ona Oblik. – Prvi put u životu odlučio sam sebe staviti na prvo mjesto.

Unatoč motiviranosti, Edens priznaje da se bojala promijeniti. "Ovo nije bio prvi put da sam pokušala smršavjeti", dijeli ona. "Svaki put prije ovoga, pokušavao sam i nisam uspio."

U prošlosti, Edens kaže da je potrošila puno vremena (i novca) za knjige, radionice i sate koji su se usredotočili na osobni razvoj, prehranu, težinu, sliku tijela - popis se može nastaviti. Jednostavno rečeno, ništa joj nije uspjelo, objašnjava Edens.

Stoga je ovaj put pokušala nešto novo kako bi se smatrala odgovornom, objašnjava Edens. "Pogledala sam se u ogledalo, snimila svoju fotografiju 'prije' i obećala si da će ovaj put biti drugačije", kaže ona. (Jeste li znali da su fotografije prije i poslije prve stvari koje inspiriraju ljude da smršave?)

Kako bi postigla svoje ciljeve, Edens je znala da mora pronaći mjesto gdje će se osjećati ugodno na početku svog putovanja. "To sam pronašla u SoulCycleu", kaže ona. "To je postalo moje utočište, sigurno mjesto za mene da budem ja, i pojavim se gdje sam fizički i emocionalno prihvaćen."

Edens se sjeća svog prvog sata kao da je bio jučer, dijeli ona. "Bila sam na biciklu 56, koji se nalazi u stražnjem kutu mog studija između zida i stupa", objašnjava ona. "Imao sam svoj prvi" Soul Cry ". Bio je to prvi put da sam iskusio tu povezanost uma i tijela o kojoj svi govore i bio sam navučen." (Vezano: Plakanje pred strancima na povlačenju SoulCyclea dalo mi je slobodu da napokon iznevjerim svoju stražu)

Prvih pet mjeseci svog puta mršavljenja, Edens je išla na SoulCycle tri do pet puta tjedno, objašnjava ona. "Zaista sam se ponovno osjećala kao sportašica", kaže ona. „Kako sam postajala jača, znala sam da se želim gurnuti na sljedeću razinu i uključiti trening snage u svoju rutinu vježbanja.

Nakon što se osjećala spremnom da se dodatno potrudi, Edens je počela surađivati ​​s osobnim trenerom iz New Yorka, Kennyjem Santuccijem. "Nisam godinama trenirala snagu, tako da sam bila vrlo početnica", kaže ona. "Htio sam podršku kako bih bio siguran da sam gurnut do krajnjih granica dok sam učio ispravno i sigurno vježbati." (Povezano: Savršeni trening snage za početnike)

Kako joj je samopouzdanje raslo, Edens je uskoro počela pohađati i grupne sate HIIT -a. "Iako je bio izazovan, HIIT trening je najbolji dodatak mojoj rutini vježbanja, jer vidim kako moja snaga raste iz treninga u trening", kaže ona. (Povezano: 8 prednosti intervalnog treninga visokog intenziteta AKA HIIT)

Danas je Edensov glavni cilj s fitnessom nastaviti graditi snagu kroz rad sa Santuccijem i svojim lokalnim HIIT satovima, dijeli ona. "Otkrila sam da jako volim raznolikost, pa se povrh treninga vrtim i provjeravam nove satove fitnesa", dodaje ona. (Vezano: Evo kako izgleda savršeno uravnotežen tjedan vježbi)

Čak je dosegla neke prekretnice za koje je nekoć mislila da su nemoguće. "Kad sam tek počeo trenirati, mogao sam držati dasku samo 15 sekundi", kaže Edens. "Nakon nekoliko mjeseci, tih 15 sekundi pretvorilo se u 45 sekundi. Danas mogu držati dasku više od minute i pol."

Edens također radi na stajanju na rukama, dijeli ona. "Nikada nisam mislila da ću to uspjeti", kaže ona. "Sada mogu držati stoj na rukama uz zid gotovo minutu." (Nadahnuti? Evo šest vježbi koje vas uče kako napraviti stoj na rukama.)

Kad je riječ o njezinoj prehrani, Edens je otkrila da joj Paleo dijeta najbolje odgovara, kaže Oblik. ICYDK, Paleo obično miješa žitarice (rafinirane i cjelovite), mahunarke, pakirane grickalice, mliječne proizvode i šećer u korist nemasnog mesa, ribe, jaja, voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i ulja (u osnovi hranu koja u prošlosti, moglo se steći lovom i sakupljanjem).

"Moje tijelo dobro reagira na [Paleo]", dijeli Edens, dodajući da je stroga samo u pridržavanju prehrane oko 80 posto vremena. “Kad se želim prepustiti, dajem si dopuštenje za to”, kaže ona. (Evo zašto je Paleo najpopularniji izbor prehrane među Amerikancima.)

Tijekom svog putovanja Edensina najveća borba bila je sjetiti se da stavi sebe na prvo mjesto, kaže. "Tako je lako uhvatiti se posla ili tuđih prioriteta", objašnjava ona. "Budući da sam iz malog grada u Michiganu, uhvaćen u užurbanost gradskog života bilo je nešto što nisam doživio do preseljenja u New York. Morao sam naučiti reći ne stvarima koje nisu usklađene s mojim ciljevima, što nije uvijek bilo lako ili zabavno. To je dio učenja voljeti sebe, što je ključno za sve ovo."

Iako je Edensin gubitak težine bio važan dio njezina putovanja, kaže da je najveća promjena ona način razmišljanja o njenom tijelu. "Vaš odnos sa svojim tijelom najvažniji je odnos koji imate u životu", objašnjava ona. "Shvatila sam da je to na teži način. Godinama sam ignorirala svoje tijelo jer, iskreno, mrzila sam ga."

No, u posljednjih godinu dana razvoj zdravijih navika pomogao je Edens -u da nauči da se toliko sreće može pronaći u tome da sebi postavite prioritet, dijeli ona. "Prošle godine naučila sam da je pronalaženje" zdravog načina života "zapravo putovanje, a ne odredište", dodaje ona. "Tako sam ponosan na ono što sam postigao, a još sam uzbuđeniji zbog onoga što slijedi." (Povezano: Možete li voljeti svoje tijelo i još ga želite promijeniti?)

Njezin plan za budućnost? "Moj dugoročni cilj je nastaviti ovo putovanje jačanja uma i tijela", kaže Edens. "Dijeleći svoju priču, želim inspirirati i pokazati ljudima da je promjena moguća. Za godinu dana stvarno možete promijeniti svoj život."

Pregled za