Ova žena izgubila je 120 funti na keto dijeti bez da stade u teretanu

Sadržaj

• Pregled za

Kad sam ja bila u drugom razredu, moji su se roditelji razveli i brat i ja smo završili s tatom. Nažalost, iako je moje zdravlje uvijek bilo prioritet za mog tatu, nismo uvijek imali sredstva za jesti najhranjiviju, domaću hranu. (Često smo živjeli u malim mjestima, ponekad bez kuhinje.) Tada su brza hrana i prerađena hrana postali dio norme.

Moj nezdrav odnos s hranom je za to vrijeme zaista uzeo maha. Iako sam tijekom odrastanja bio mršavo dijete, kad sam završio srednju školu, imao sam znatno višak kilograma i nisam znao gdje i kako početi vraćati svoje zdravlje.

S godinama sam isprobavao sve, od South Beach Diet, Atkins i Weight Watchers do B12 injekcija s tabletama za mršavljenje, zloglasnim 21 Day Fixom, SlimFast -om i sokom. Popis se nastavlja. Svaki put kad sam probao jednu ili drugu modu, osjećao sam se kao to je bilo to. Svaki put sam bio siguran u to ovaj vrijeme će biti the vrijeme da sam konačno napravio promjenu.

Jedno od tih vremena bilo je moje vjenčanje. Sigurno sam mislila da će ta prilika biti savršen način da se vratim u formu. Nažalost, zahvaljujući svim svadbenim tuševima, zabavama i degustacijama, na kraju sam dobila na težini umjesto da ih izgubim. Kad sam prošao prolazom, imao sam veličinu 26 i težio preko 300 kilograma. (Povezano: Zašto sam odlučio ne smršavjeti za vjenčanje)

Od tada sam se osjećao potpuno beznadno. Činjenica da nisam uspjela smršaviti za ono što sam mislila da je najvažniji dan u svom životu natjerala me da se osjećam kao da se to jednostavno neće dogoditi.

Moje pravo buđenje dogodilo se prije samo tri godine kada je sinu prijatelja dijagnosticirana neizlječiva bolest. Bilo je poražavajuće gledati ga kako se povlači zbog svoje bolesti, na kraju je prikovan za krevet, a zatim je preminuo.

Gledajući njega i njegovu obitelj kako prolaze kroz tu bol natjeralo me na razmišljanje: Evo, imao sam sreće što imam tijelo koje je bilo zdravo i sposobno unatoč svemu što sam mu učinio. Nisam više želio tako živjeti. (Vezano: Gledanje njezina sina kako ga automobil skoro udara nadahnuo je ovu ženu da smršavi 140 funti)

Zato sam se prijavio za svojih prvih 5K u njegovu sjećanju – nešto što sada trčim svake godine kao podsjetnik gdje sam bio. Osim što sam trčao, počeo sam tražiti ideje o zdravoj prehrani i naišao sam na keto, dijetu s vrlo malo ugljikohidrata, s visokim udjelom masti. Nikad prije nisam čula za to. Već sam dao sve od sebe pod suncem pa sam zaključio da bi se moglo isplatiti pokušati. (Povezano: Sve što trebate znati o keto dijeti)

U siječnju 2015. krenuo sam na svoje keto putovanje.

U početku sam mislio da će biti lako. Definitivno nije bilo. Prva dva tjedna stalno sam osjećao umor i glad. Ali kad sam počeo učiti sebe o hrani, shvatio sam da to zapravo nisam gladan; Detoksirala sam se i žudjela sam za šećerom. ICYDK, šećer stvara ovisnost, tako da vaše tijelo doslovno prolazi kroz povlačenje kada ga izbacite. Ali otkrio sam da će osjećaj gladi prolaziti sve dok ostanem na vrhu elektrolita i ostanem hidratiziran.(Pogledajte: rezultate koje je jedna žena imala nakon keto dijete)

U samo četiri ili pet tjedana počeo sam vidjeti rezultate. Već sam izgubio 21 kilogram. To me-u kombinaciji s novootkrivenom mentalnom jasnoćom izbacivanja šećera iz prehrane-zaista pomoglo da me motivira da nastavim dobro jesti. Cijeli sam život opsjednut hranom i po prvi put osjetio sam da mi se apetit smanjuje. To mi je omogućilo da razmišljam o drugim stvarima koje su mi bile važne i da se izvučem iz gladne izmaglice u kojoj sam živio. (Povezano: Keto dijeta transformirala je tijelo Jen Widerstrom u samo 17 dana)

Počela sam održavati svoju prehranu jednostavnom, ali dosljednom – nešto što održavam do danas. Ujutro obično popijem šalicu kave s pola i pol i prirodnim zaslađivačem te kajganu sa avokadom sa strane. Za ručak ću pojesti sendvič bez mnoštva umotan u zelenu salatu s piletinom ili puretinom zajedno sa salatom s preljevom (koji nije pun šećera). Večera obično uključuje umjerenu porciju proteina (mislimo na ribu, piletinu ili odrezak), uz dodatak salate. Jedan od mojih ciljeva je u svako jelo uključiti zeleno povrće od križanaca. Ponekad ću grickati ako se osjećam osobito gladno, ali TBH, većinu dana to je više nego dovoljno hrane da bih bio zadovoljan, i ne ostavlja me razmišljati o hrani. (Također pogledajte: Kako sigurno i učinkovito izaći s keto dijete)

Možda razmišljate: Što je s vježbom? Nisam osoba koja ide u teretanu, ali znala sam da će mi aktivnost pomoći pri mršavljenju. Tako sam počela raditi male stvari kako bih si uljepšala dan, poput parkiranja automobila daleko pa sam morala hodati dalje do trgovine. I moje vikend aktivnosti su se promijenile: umjesto da sjedimo na kauču i gledamo televiziju, suprug, kći i ja idemo na duge šetnje i pješačenje. (Povezano: Zašto je vježbanje najmanje važan dio gubitka težine)

Do danas sam izgubio 120 funti, čime sam svoju težinu popeo na 168. Podrazumijeva se da je keto bio divna odluka za mene i vrlo je važan dio moje priče – toliko da sam o tome napisao knjigu. [Ed bilješka: Mnogi stručnjaci vjeruju da je ketogenu dijetu najbolje slijediti u ograničenom vremenskom razdoblju – tj. samo dva tjedna ili do 90 dana – ili predlažu biciklizam s ugljikohidratima kao opciju kada se ne slijedi keto dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Prije početka bilo koje nove dijete konzultirajte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija.

S obzirom na to da je u pitanju ekstremno mršavljenje, važno je pronaći ono što vam najbolje odgovara. Jednom kada to otkrijete, morate stvarno uložiti u to – u tome zapravo leži održivi uspjeh. Većina ljudi koji su se borili sa svojom težinom znaju da ona dolazi s problemima imidža tijela i samopoštovanja. Morate se usredotočiti na rješavanje tih problema prije nego što uistinu možete učiniti zdrav način života, a ne samo prolaznu fazu.

Na kraju krajeva, ako moja priča inspirira čak i jednu osobu da se dobro ponaša prema svom tijelu, onda bih to smatrao dobro obavljenim poslom. Najveća i najstrašnija odluka je odluka da se probati, ali što imaš izgubiti? Napravite taj skok i počnite se ponašati prema svom tijelu na način na koji zaslužuje da ga tretirate. Nećete požaliti.

Pregled za