Savjeti za rješavanje anksioznosti i dijabetesa

Sadržaj

• Što kaže istraživanje?
• Veza između tjeskobe i razine glukoze
• Uzroci anksioznosti kod osoba s dijabetesom
• Simptomi anksioznosti
• Simptomi hipoglikemije naspram napada panike
• Simptomi hipoglikemije
• Simptomi napada panike
• Liječenje anksioznosti
• Promjene u načinu života
• Terapija
• Lijekovi
• Za poneti

Pregled

Iako je dijabetes obično bolest kojom se može upravljati, može stvoriti dodatni stres. Osobe s dijabetesom mogu imati zabrinutosti vezane uz redovito brojanje ugljikohidrata, mjerenje razine inzulina i razmišljanje o dugoročnom zdravlju. Međutim, kod nekih ljudi s dijabetesom ta zabrinutost postaje intenzivnija i rezultira tjeskobom.

Čitajte dalje kako biste saznali više o povezanosti dijabetesa i anksioznosti te što možete učiniti kako biste spriječili i liječili svoje simptome.

Što kaže istraživanje?

Istraživanja su neprestano otkrivala snažnu vezu između dijabetesa i anksioznosti. Jedno je istraživanje pokazalo da je kod Amerikanaca s dijabetesom 20 posto veća vjerojatnost da im se dijagnosticira anksioznost od onih bez dijabetesa. Utvrđeno je da je ovo osobito istina kod mladih odraslih osoba i Amerikanaca Latinoamerikanaca.

Veza između tjeskobe i razine glukoze

Stres može utjecati na razinu šećera u krvi, iako se istraživanja obično miješaju kako. Čini se da nekim ljudima povisuje razinu glukoze u krvi, dok drugima čini da ih snižava.

Barem jedna studija pokazala je da također može postojati povezanost između kontrole glikemije i stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije, posebno za muškarce.

Međutim, utvrdio je da opća anksioznost nije utjecala na kontrolu glikemije, ali emocionalni stres specifičan za dijabetes jest.

Druga su istraživanja otkrila da se čini da su ljudi s dijabetesom tipa 1 "osjetljiviji na tjelesne štete od stresa", dok oni s dijabetesom tipa 2 nisu. Čini se da nečija osobnost također donekle određuje i učinak.

Uzroci anksioznosti kod osoba s dijabetesom

Osobe s dijabetesom mogu se zabrinuti zbog raznih stvari. To može uključivati ​​praćenje razine glukoze, težine i prehrane.

Mogu se brinuti i zbog kratkoročnih zdravstvenih komplikacija, poput hipoglikemije, kao i dugoročnih učinaka. Ljudi s dijabetesom izloženi su većem riziku od određenih zdravstvenih komplikacija, poput bolesti srca, bubrega i moždanog udara. Znajući to može dovesti do daljnje tjeskobe.

No imajte na umu da informacije mogu biti i osnažujuće ako vode do preventivnih mjera i tretmana. Saznajte o drugim načinima na koje se jedna žena s tjeskobom osjeća osnaženom.

Postoje i neki dokazi da anksioznost može igrati ulogu u uzrokovanju dijabetesa. Jedno je istraživanje pokazalo da su simptomi anksioznosti i depresije značajni čimbenici rizika za razvoj dijabetesa tipa 2.

Simptomi anksioznosti

Iako u početku može proizaći iz stresa ili stresne situacije, tjeskoba je više od pukog osjećaja stresa. Pretjerana je, nerealna briga koja može ometati veze i svakodnevni život. Simptomi anksioznosti razlikuju se od osobe do osobe. Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja, koje uključuju:

• agorafobija (strah od određenih mjesta ili situacija)
• generalizirani anksiozni poremećaj
• opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
• panični poremećaj
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• selektivni mutizam
• anksiozni poremećaj razdvajanja
• specifične fobije

Iako svaki poremećaj ima različite simptome, uobičajeni simptomi anksioznosti uključuju:

• nervoza, nemir ili napetost
• osjećaji opasnosti, panike ili straha
• ubrzan rad srca
• ubrzano disanje ili hiperventilacija
• pojačano ili jako znojenje
• drhtanje ili trzanje mišića
• slabost i letargija
• poteškoće s fokusiranjem ili jasnim razmišljanjem o bilo čemu osim o stvari koja vas brine
• nesanica
• probavni ili gastrointestinalni problemi, kao što su plinovi, zatvor ili proljev
• snažna želja za izbjegavanjem stvari koje pokreću vašu tjeskobu
• opsesije određenim idejama, znak OKP-a
• izvodeći određena ponašanja uvijek iznova
• anksioznost oko određenog životnog događaja ili iskustva koji su se dogodili u prošlosti (posebno indikativno za PTSP)

Simptomi hipoglikemije naspram napada panike

U nekim slučajevima anksioznost može uzrokovati napade panike, koji su iznenadne, intenzivne epizode straha koje nisu povezane s očitom prijetnjom ili opasnošću. Simptomi napada panike vrlo su slični simptomima hipoglikemije. Hipoglikemija je opasno stanje u kojem šećer u krvi može postati prenizak.

Simptomi hipoglikemije

• ubrzan rad srca
• zamagljen vid
• nagle promjene raspoloženja
• iznenadna nervoza
• neobjašnjiv umor
• blijeda koža
• glavobolja
• glad
• treseći se
• vrtoglavica
• znojenje
• poteškoće sa spavanjem
• trnci kože
• poteškoće s jasnim razmišljanjem ili koncentracijom
• gubitak svijesti, napadaj, koma

Simptomi napada panike

• bol u prsima
• otežano gutanje
• teškoće u disanju
• otežano disanje
• hiperventilirajući
• ubrzan rad srca
• osjećajući se nesvjesticom
• valunzi
• zimica
• treseći se
• znojenje
• mučnina
• bol u želucu
• trnci ili utrnulost
• osjećajući da je smrt na pomolu

Oba stanja zahtijevaju liječenje medicinskog radnika. Hipoglikemija je hitna medicinska pomoć koja može zahtijevati hitno liječenje, ovisno o osobi. Ako osjetite bilo koji od simptoma hipoglikemije, čak i ako sumnjate na anksioznost, trebali biste provjeriti šećer u krvi i pokušati odmah pojesti 15 grama ugljikohidrata (otprilike količinu u kriški kruha ili malom komadu voća). Što prije provjerite simptome sa svojim liječnikom.

Liječenje anksioznosti

Postoje razni redovi tjeskobe, a liječenje se razlikuje. Međutim, općenito, najčešći tretmani za anksioznost uključuju:

Promjene u načinu života

Stvari kao što su vježbanje, izbjegavanje alkohola i drugih rekreacijskih droga, ograničavanje kofeina, održavanje zdrave prehrane i dovoljno spavanja često mogu pomoći u smirivanju tjeskobe.

Terapija

Ako promjene načina života nisu dovoljne za upravljanje anksioznošću, liječnik vam može predložiti da posjetite pružatelja mentalnog zdravlja. Tehnike terapije koje se koriste za liječenje anksioznosti uključuju:

• kognitivna bihevioralna terapija (CBT) koja vas uči prepoznavati tjeskobne misli i ponašanja i mijenjati ih
• terapija izlaganjem, u kojoj ste postepeno izloženi stvarima zbog kojih želite pomoći u upravljanju svojim osjećajima

Lijekovi

U nekim slučajevima mogu se propisati lijekovi za liječenje anksioznosti. Neki od najčešćih uključuju:

• antidepresivi
• lijekovi protiv anksioznosti poput buspirona
• benzodiazepin za ublažavanje napadaja panike

Za poneti

Snažna je veza između dijabetesa i anksioznosti. Osobe s dijabetesom možda žele upravljati stresom izborom zdravog načina života, poput prehrane, vježbanja i drugih aktivnosti za ublažavanje stresa.

Ako počinjete viđati simptome koji se ne mogu riješiti takvim promjenama, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći u određivanju najboljih strategija za upravljanje tjeskobom.