Najuzbudljivije multisportske utrke više su od plivanja, vožnje bicikla i trčanja

Sadržaj

• Osvježavajuća promjena perspektive
• Podignite svoju obuku
• Nisu svi mokri
• Zamislite ovo
• Povežite se sa svojim prijateljem za vježbanje
• Pregled za

Nekada je multisport utrka značila surfanje i (popločani) travnjak tipičnog triatlona. Sada postoje novi hibridni multi događaji koji uključuju aktivnosti na otvorenom kao što su brdski biciklizam, trčanje na plaži, veslanje na dasci i vožnja kajakom. Dakle, bez obzira na to da li ste bili u iskušenju da pokušate ili ste se tek upoznali s tom idejom, imate mnogo uistinu inspirativnih opcija. A šanse da se uključite u zabavu nastavljaju se širiti: avanturističke utrke porasle su za 11 posto, a netradicionalni triatloni za 8 posto u posljednje tri godine, prema posljednjem izvješću Outdoor Foundation o sudjelovanju u sportu.

Multisport događaji privlače i početnike i elitne sportaše zbog "ideje da mogu postići nešto za što nisu ni mislili da mogu", kaže Alfred Olivetti, vlasnik Go Tri Sports, specijalizirane trgovine za trčanje i triatlon u Hilton Head Islandu u Južnoj Karolini , koja organizira takve utrke. (Postavljanje uzvišenog cilja može vam ići u prilog.) I ne vidi da će trend uskoro nestati-ljudi će se stalno vraćati radi jačanja samopouzdanja koje dobiju nakon završetka utrke i otkrivanja sebe koje ide zajedno s to. "Bez obzira u kojoj ste formi ili na kojoj ste razini, možete očekivati ​​da ćete osjetiti nalet endorfina, jer će tečaj u jednom trenutku postati težak", kaže Olivetti. "Način na koji prolazite kroz te izazove i izlazite s druge strane pokazuje od čega ste zapravo napravljeni."

Spremni srušiti svoje granice i oduševiti se velikim pićem prirode? Pogledajte još nekoliko glavnih prednosti multisa-i uma i tijela-koje će vas potaknuti da prijeđete nove ciljne crte.

Osvježavajuća promjena perspektive

Mnogi noviji trisi mijenjaju uobičajene tečajeve uz ceste za svježi teren koji podiže krajolik. Umjesto da se vozite i trčite gradskim ulicama, mogli biste se zateći kako vozite biciklom po zemljanim stazama kroz šumu i trčite uz obalu. Na BumTriathlonu Atlantic Community Bank Beach na Hilton Head Islandu u Južnoj Karolini sudionici završavaju 500 metara plivanja prije nego što udare u pijesak za vožnju biciklom od 6 milja i trčanje od 3 milje. Također se možete spustiti i uprljati s Xterrinim off-road događajima (xterraplanet.com za datume i lokacije), koji uključuju brdski biciklizam i trčanje na stazama. "Vježbanje u prirodi - i mislim stvarno vani - izuzetno je mentalno korisno", kaže Suzie Snyder, vladajuća Xterra USA prvakinja. "Na neki način, mirnost staze uravnotežuje intenzitet teškog fizičkog napora."

Podignite svoju obuku

Ne zaboravimo da pripreme za ove događaje i sudjelovanje u njima mogu biti izvrsna vježba. (Evo nekoliko savjeta za trening za novosti.) Rotiranje tako različitih treninga – trčanje jedan dan, udaranje veslača sljedećeg – doći će do mišića koji možda nedostaju vašoj uobičajenoj rutini. "Osim toga, dok trčite po pijesku, veslate kroz jezero, što god to bilo, oporezujete svoje tijelo na drugi način nego kada ste na stabilnoj površini", kaže DaraTheodore, trenerica u prostoriji za fhitting u New York City koji sudjeluje u pustolovnim utrkama. (Bonus: trčanje u pijesku sagorijevat će 60 posto više kalorija nego raditi istim tempom na čvrstom tlu.) Ponekad to znači da se osjećate neugodno i isprobate nove aktivnosti. “Stvari kojih se bojiš su stvari kojih trebaš napasti”, kaže ona. "Tu se događa promjena i gdje rasteš kao sportaš."

Nisu svi mokri

Neplivači se još uvijek mogu uključiti u aktivnost s trostrukom prijetnjom s ovim utrkama koje zamjenjuju slobodni stil veslanjem. Na primjer, SUP & Run 5K u Sarasoti na Floridi vodi vas na petlju uz jezero prije ukrcavanja na utrku. Odlazak ravno s tvrdo popločane površine do klimave vode dodaje dodatni izazov ravnoteži. Tu je i trifecta na Millyard Bike Paddle Run u Nashua, New Hampshire. Pojedinci ili timovi voze biciklom 15,1 milju prije nego što uhvate plovilo po svom izboru-kanu, kajak ili SUP-za veslanje kanala od 2,5 milje. Sudionici zaključuju cijelu stvar scenskom trkom od 5K.

Zamislite ovo

Nisu svi multi-spojevi sinonim za pomicanje vaših fizičkih granica - i mogli biste se iznenaditi koliko su izvedivi kada se umiješa joga. I sami doživite kombinaciju trčanja i joge na jednom od događaja Wanderlust 108 ovog ljeta i jeseni. (Provjerite datume i prijavite se na wanderlust.com/108s.) Počet ćete trčanjem od 5K, preći ćete na tečaj joge i završiti s meditacijom. "Sve su to discipline koje vas povezuju sa samim sobom i vašim okruženjem", kaže voditeljica zajednice Wanderlust Jessica Kulick. Na Run the Vineyards Yoga and Endurance Challengeu u Kutztownu, Pennsylvania, proći ćete kroz brzi tijek joge, trčati dvije milje, izbjeći neke prepreke i na kraju uživati ​​u čaši vina. (Više volite pivo? Prijavite se na jedno od ovih natjecanja.)

Povežite se sa svojim prijateljem za vježbanje

Multi poznat kao swimrun nudi partnerske utrke koje stavljaju timski rad u središte izazova, a neki timovi od dvije osobe se čak povezuju dok se hvataju na stazu. Koncept utrke nastao je u Švedskoj s Ötillö Swimrunom, ali postoje povezani događaji diljem svijeta, s rasponom udaljenosti za sve razine. (Da biste pronašli događaj, idite na otilloswimrun.com.) Na primjer, u Swim-Run-VA u Richmondu u Virginiji trčat ćete i plivati ​​šest puta. Zamislite to kao vrhunski intervalni trening.

Pregled za