Ova mama ima poruku za ljude koji je sramote zbog vježbanja

Sadržaj

• Pregled za

Odvojiti vrijeme za vježbanje može biti teško. Karijere, obiteljske dužnosti, društveni raspored i brojne druge obveze lako mogu stati na put. Ali nitko ne poznaje borbu bolje od zauzetih mama. Od izlaska do zalaska sunca, mame su u nedostatku "slobodnog vremena", pa se odvajanje vremena za sebe, a kamoli za trening može činiti nemogućim. I sama kao zaposlena mama znam da je učiniti sve što je potrebno da ostanete aktivna – čak i ako to znači stiskanje iskoraka ili sklekova gdje god i kad god – toliko važno.

Upravo je to razlog zašto sam prije četiri godine osnovala klub za dnevni boravak Workout Club, internetsku zajednicu mama koje žele odvojiti vrijeme za svoje vježbe ili izgubiti težinu bebe, ili se jednostavno osjećati zdravo i ponovno se osjećati ugodno u svojoj koži. Putem bloga, nekoliko grupa na Facebooku i virtualnih soba za sastanke izrađujem videozapise vježbi, pa čak i emitiram neke vježbe uživo, tako da se međusobno možemo podržavati i motivirati. (Saznajte više o tome zašto bi vam pridruživanje mrežnoj grupi za podršku moglo pomoći da konačno postignete svoje ciljeve.)

Znala sam koliko je mamama teško izdvojiti vrijeme za sebe. U to sam vrijeme bila nova majka, radila sam puno radno vrijeme kao učiteljica, i sa strane gradila svoj osobni posao obuke. Posljednje što sam želio učiniti je provoditi dodatno vrijeme u teretani i više vremena daleko od svog malog sina. Jedino mjesto na kojem sam to mogao obaviti bilo je kod kuće u dnevnoj sobi, radeći oko spavanja ili dok se on igrao pored mene. Učinio sam to uspješnim.

Isti oni učinkoviti i učinkoviti treninzi koje sam kreirao za sebe u svojoj dnevnoj sobi postali su temelj Living Room Workout Cluba. Mame diljem svijeta, kroz čaroliju streaminga videa, počele su mi se pridruživati ​​praktički iz vlastitih dnevnih soba na 15 do 20-minutne tretmane znojenja. Počeli smo raditi zajedno.

Brzo naprijed, a logistika se malo promijenila. Sada imam aktivnog 4-godišnjeg dječaka, živimo u prikolici od 35 stopa i ja idem u školu dok putujemo puno radno vrijeme zbog posla moga zaručnika. Sve svoje treninge moram raditi vani. Moja dnevna soba veličine 6 sa 4 metra ulazi u hladne ili kišne dane, ali inače se znojim u parku, na igralištu ili bilo gdje.

Kad sam prvi put prešao iz svoje udobne, privatne, dnevne sobe, čudno sam se osjećao više izolirani. Na igralištu bih se pozicionirala što dalje od ostalih mama. Osjećala sam se neugodno raditi tamo, pitajući se promatraju li me.

Shvatio sam da je moje oklijevanje proizašlo iz onoga što sam percipirao kao mišljenje društva o ženama koje rade na javnim mjestima. Prisjetio sam se fotografije koju sam vidio kako kruži internetom: Muškarac je snimio majku koja vježba na nogometnoj utakmici svog sina i objavio je na društvenim mrežama govoreći: "Bilo bi pogrešno da joj kažem da je svaki tata na nogometu field misli da ona dva sata stoji ispred sa svojim skakačem samo vrišti da želi pažnju? I mogu samo zamisliti što misle nogometne mame."

Zatim je bila još jedna priča o mami koja je objavila video kako se malo vježba kroz prolaze Targeta. Negativnih komentara stizale su tisuće. "Ovo je najsmješnija stvar koju sam ikada vidio", rekla je jedna osoba. "Nemoj da se osjećam loše zbog lutanja po prolazima dok grickam skice", napisala je druga. Jedan komentator nazvao ju je "ludakom".

Iako da, prolazi Targeta ili rubovi nogometnog igrališta možda nisu idealna mjesta za vježbanje, to nikome ne daje za pravo ismijavati ove mame-to je možda bila jedina prava opcija ovih žena u to vrijeme. (Povezano: Fit mame dijele relativne i realne načine na koje imaju vremena za vježbe)

Ne skrivaju se samo mrzitelji iza tipkovnice. I ja sam to osobno doživio. Jednom me žena doviknula dok sam išao u krug po igralištu: "Hoćeš li prestati! Činiš da svi izgledamo loše!"

Ovi negativni komentari su mi se stalno uvlačili u glavu na igralištu. Pitao sam se: "Misle li da se pokušavam pokazati?" "Misle li da sam lud?" “Misle li da sam sebičan što sam iskoristio njegovo vrijeme za igru ​​kao moj vježbati?"

Mamama je tako lako početi padati spiralom sumnje u sebe oko roditeljstva i kako se briga o sebi uklapa u to. Zatim, da dodate stres o tome što drugi ljudi misle o vama povrh svega? Majčina krivnja može biti paralizirajuća!

Ali znate što? Koga briga tko gleda? I koga briga što misle? Odlučio sam da me sve negativno brbljanje neće zaustaviti, a ni tebe. Briga o sebi ključna je, a fitnes je veliki dio toga. Redovito vježbanje ima daleko više prednosti nego samo izgradnja čvrste guze, iako je to lijep bonus. (Vidi također: 30-dnevni izazov za stražnjicu) Zdravstvene prednosti filtriraju se u gotovo svaki aspekt vašeg života. Ne samo da ćete ojačati i imati više energije da budete u korak sa svojom djecom, smanjit ćete stres, potaknuti raspoloženje i povećati snagu volje (kašalj i strpljenje). Vježba vas čini boljima, pa možete biti i bolja mama.

Zaključak je da su negativni glasovi uvijek glasniji. Toliko ljudi ima uvriježene izgovore zašto ne mogu natjerati fitness da funkcionira u svom životu. Kad vide druge vani kako to uspijeva (da, čak i na igralištu), njihove trzajne reakcije su da otkriju da nešto nije u redu s tim. Ali ovdje sam da vam kažem da ima i pozitivnih, ohrabrujućih glasova. Mogli biste čak i potiho nadahnuti druge dokazujući da možete pronaći kreativna rješenja kako biste odvojili vrijeme za sebe i svoje zdravlje.

I zapamtite, kada aktivnostima postavite prioritet, oblikujete zdravo ponašanje za svoju djecu. Učite ih kako se wellness i "ja" vrijeme mogu iskoristiti u gotovo svakoj situaciji. Jednog dana, kada budu zaposleni odrasli, iz vašeg će primjera znati što je potrebno da se sve to odradi.

Vidite, briga o sebi nije nešto što biste trebali raditi usprkos biti roditelj, to je dio biti roditelj. Kada o tome počnete razmišljati na taj način, lako je ne preskočiti trening.

Kad završim svoju petlju po igralištu, moj sin kaže "Pobjednik je mama!" i daje mi peticu. I sjećam se da mu je glas najvažniji. Pa što ako zbog toga izbjeglica izgleda loše? Oni su dobrodošli da mi se pridruže.

Pregled za