Zašto je zdrava prehrana toliko važna kad ste mladi

Sadržaj

• Pregled za

Lako se osjećati kao da imate propusnicu da jedete što god želite u svojim dvadesetima. Zašto ne pojedete svu pizzu koju možete dok vam je metabolizam još na vrhuncu? Pa, nova studija objavljena u Časopis za prehranu ima barem jedan razlog: vaše zdravlje kasnije u životu.

Znanstvenici iz Brigham and Women's Hospital proučavali su skupinu od preko 50.000 žena uključenih u zdravstvenu studiju medicinskih sestara. Svake četiri godine (počevši od 1980. do 2008. godine), istraživači su ocjenjivali prehranu žena prema Alternativnom indeksu zdrave prehrane i mjerili njihovu tjelesnu sposobnost (počevši od 1992.) tijekom cijelog trajanja studije.

Kao što vjerojatno možete pretpostaviti, održavanje zdravije prehrane rezultiralo je boljim zdravljem kako su medicinske sestre starile, posebno u smislu mobilnosti. Kako starite, vaša pokretljivost može povećati ili prekinuti vašu sposobnost hodanja po bloku ili odijevanja ujutro. Izbor hrane koji je bio najvažniji? Više voća i povrća; manje pića zaslađenih šećerom, trans masti i natrija.

I premda se kvaliteta cjelokupne prehrane pokazala najvažnijim čimbenikom, istraživači su također istaknuli neke pojedinačne superhrane za borbu protiv starenja u nalazima. Naranče, jabuke, kruške, romaine salata i orasi su se razbili kada je u pitanju bilo da žene u studiju ostanu pokretne. (Pogledajte 12 najboljih snažnih namirnica za žene)

Drugim riječima, ne dobivate besplatnu dijetu samo zato što ste mladi. Zdrava prehrana važna je u svakoj dobi i mogla bi predvidjeti bolje zdravlje kasnije u životu.

Pregled za