Zašto se svi odriču alkohola?

Sadržaj

• Pregled za

Suhi siječanj već je nekoliko godina. Ali sada, sve više i više ljudi produžuje svoje sušne periode - posebno, iznenađujuće, mladi ljudi. Zapravo, nedavno istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je da gotovo jedan od pet milenijalaca ne pije, a čitavih 66 posto kaže da alkohol nije važan za njihov društveni život. Druga su istraživanja pokazala da je manje od polovice ljudi u dobi od 16 do 24 godine reklo da su pili u posljednjih tjedan dana, dok je dvije trećine onih u dobi od 45 do 64 godine reklo isto.

Taj trend nije samo slučajnost, niti funkcija mladih ljudi koji nemaju dovoljno novca za izlaske. Prvo istraživanje pokazalo je da mnogi milenijalci kažu da ne piju ili ne piju puno zbog svog zdravlja. “Dobar život i zdrava prehrana više nisu trend, oni su tu da ostanu”, kaže Howard P. Goodman, licencirani psihoterapeut, specijalist za ovisnosti i klinički nadzornik u Luminance Recoveryju. Mnogi od ovih trezvenjaka odustaju od alkohola, ali ne zato što imaju problem ili ovisnost, kaže. "Radi se o tome da su ljudi svjesni toga kako se ponašamo prema svojim tijelima kako bi se općenito osjećali bolje. Kako postajemo svjesniji zdravstvenih posljedica onoga što konzumiramo, izbacivanje alkohola samo je još jedan nastavak čiste prehrane, slično kao i odbacivanje prerađene hrane i konzervansa “, objašnjava. Google Trends svakako ukazuje na to da je u posljednjih pet godina potraga za izrazom "prednosti prestanka pijenja" porasla za oko 70 posto.

Ali nije sve u fizičkom zdravlju. Mentalno blagostanje potiče ljude da ispuštaju i boce. "Mislim da trijeznost sada postaje trend jer su ljudi jednostavno umorni od neautentičnih načina na koji se pojavljujemo kad smo pijani", tvrdi Radha Agrawal, osnivačica Daybreakera, trijezne jutarnje plesne zabave. "Više smo zainteresirani za njegovanje zdravijeg načina života i razvoj stvarnih veza. U Daybreakeru rebrendiramo riječ otrijezniti znači povezan, prisutan i pažljiv umjesto ozbiljnog, ozbiljnog i svečanog." (Prestao sam piti na mjesec - i ovih 12 stvari se dogodilo)

Ipak, čak i za osobe koje piju umjereno, ideja da se zauvijek prestanu piti ili ozbiljno smanje može biti zastrašujuća. Kako ćete se nositi s radnim zabavama? Što ćete raditi u happy hour? Hoće li vaši prijatelji pomisliti da je to čudno? Što je s prvim spojevima ?! Alkohol koristimo za opuštanje nakon stresnog dana i kao doza hrabrosti koja će nam pomoći da prebrodimo neugodne ili preteške društvene situacije. "Čak i ako niste ovisni o alkoholu, mogli biste se osloniti na to, a da toga niste ni svjesni", kaže Goodman. "Dobra vijest je da kako vrijeme prolazi i vi jačate svoju predanost trijeznosti, odbijanje pića ili smišljanje alternativnog plana postaje sve lakše." Kako biste olakšali prijelaz, isprobajte ove alternative bez alkohola koje će vas iscrpiti ili razvedriti.

Kava čaj. Ovaj gutljaj, napravljen od korijena biljke povezane s paprom, postaje sve popularniji. Sadrži spojeve poznate kao kavalaktoni, koji imaju snažan antistresni učinak. Okus je ... nije sjajno. No, kaže se da efekti opuštanja vrijede za ljude koji se žele opustiti bez vina. (Upozorenje: FDA upozorava da su neki proizvodi od kave povezani s oštećenjem jetre. Stoga, ako već imate postojeće stanje koje utječe na vašu jetru, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što probate čaj.)

Gutljaji s mineralima. Mocktail-i koji sadrže magnezij mogu zamijeniti varijacije doze alkohola. Mineral je prirodno sredstvo za ublažavanje stresa. Osim toga, mnoge žene ne dobivaju dovoljno u svakodnevnoj prehrani. Pomiješajte smoothie bogat tamnim, lisnatim zelenilom (prirodni izvor minerala) ili probajte dodatak u prahu poput Natural Vitality Natural Calm. (25 USD, walmart.com)

Vježbajte. "Istinsko opuštanje je vještina, a bez štaka alkohola može zahtijevati vrijeme i vježbu. Jedna od mojih glavnih preporuka za prirodno rješavanje stresa je redovita tjelovježba", kaže Goodman. Uh, prodano. Vježbanje je također izvrsno kada odustanete od pića jer to možete raditi s prijateljima umjesto da se u baru trgujete za barre.

Meditacija. Ovo je drugo sredstvo protiv stresa koje Goodman preporučuje. No, kad se radi o opuštanju, meditacija je više nalik maratonu nego sprintu-nećete dobiti gotovo trenutan mirni udarac koji pruža čaša vina (ili šalica kave). Ali ako mu uspijete dati nekoliko tjedana, možda ćete pronaći novi osjećaj spokoja prožet u vaš svakodnevni život, čineći koktel nakon posla nepotrebnim.

Anti-bar puzanje. Idite na indeksiranje hrane (potražite "kulinarske pješačke ture" u svom području ako "puzanje na hrani" ne daje rezultate) ili natrag na sok. To je prilika za druženje uz nešto drugo osim alkohola.

Ples. Daybreaker kombinira jednosatnu vježbu s nekoliko sati plesanja - sve prije posla. "U svim svojim istraživanjima o znanosti o plesu, vidio sam da zapravo možemo prirodno inspirirati naš mozak da oslobodi naše četiri sretne moždane kemikalije - dopamin, oksitocin, serotonin i endorfin - iste kemijske reakcije koje biste dobili od droga ili alkohola , samo kroz trijezan ples ujutro s drugim ljudima ", kaže Agrawal. Ako u vašem gradu nema Daybreakera, potražite druge trijezne zabave, koje posvuda rastu. Ili samo plesati bilo gdje-držanje čaše dok pokušavate uništiti potez ionako je nezgodno.

Pregled za