Potpuno novo ja

Sadržaj

• Pregled za

Proveo sam svoje tinejdžerske godine dok su me školski kolege nemilosrdno zadirkivali. Imao sam višak kilograma, a s obiteljskom poviješću pretilosti i bogatom ishranom bogatom mastima mislio sam da mi je suđeno da budem težak. Do svog 13. rođendana dostigao sam 195 kilograma i mrzio sam što mi je život postao. Osjećala sam se kao da se ne uklapam u svoje vršnjake, zbog čega sam se okrenula hrani kako bih njegovala svoje loše samopouzdanje.

Trpjela sam zadirkivanje do maturalne mature. Otišao sam na ples sam i na zabavi zamolio dečka u kojeg sam se zaljubio za ples; kad je odbio, bio sam shrvan. Znao sam da me tijelo s prekomjernom težinom i loša slika o sebi sprječavaju da uživam u životu koji zaslužujem. Htio sam smršati i zbog toga biti ponosan na sebe.

Kada sam započeo svoju transformaciju, bio sam u iskušenju da izbacim svu hranu bogatu masnoćom iz svoje prehrane, ali me moj rođak, dijetetičar, upozorio da to ne radim jer bi to samo izazvalo još više žudnje za njima. Umjesto toga, postupno sam smanjila količinu smeća i hrane koju sam pojela.

Moj rođak dao mi je popis zdrave hrane - poput voća, povrća, nemasnog mesa i žitarica - koju ću uključiti u svoju prehranu. Ove promjene, osim što su hodale četiri puta tjedno, rezultirale su gubitkom od 35 kilograma u sljedeće dvije godine. Ljudi koji su me poznavali godinama teško su me mogli prepoznati, a dečki su me konačno pozvali na sastanke.

Ironično, jedan od tih momaka bio je dječak koji me odbio zbog plesa na maturi. Nije me se sjetio, ali kad sam mu rekla da sam djevojka s prekomjernom težinom koju je ponizio na maturalnoj večeri, ostao je zaprepašten. S poštovanjem sam odbio njegov poziv.

Održavala sam težinu još godinu dana, sve dok nisam imala prvu ozbiljnu vezu. Kako je veza rasla, prestala sam vježbati kako bih više vremena provodila sa svojim dečkom. Također sam obraćao manje pažnje na svoje prehrambene navike, a kao rezultat toga, težina s koje sam toliko radila da bih je skinula ponovno mi se počela prikradati.

Veza je na kraju postala nezdrava za moje samopouzdanje, što me navelo da se okrenem hrani i još većem debljanju. Konačno sam shvatila da moram prekinuti vezu i bolje se brinuti o sebi. Kad sam ponovno počela zdravo jesti i počela vježbati, neželjeni kilogrami su se istopili.

Tada sam upoznala svog sadašnjeg dečka, koji me uveo u trening s utezima, nešto što sam oduvijek željela isprobati, ali mi je nedostajalo hrabrosti. Proveo me kroz osnovni program vježbanja s utezima i nakon samo nekoliko tjedana trbušnjaci, ruke i noge bile su mi čvršće nego ikad.

Održavam ovu težinu već skoro tri godine, a život nikad nije bio bolji. U zdravoj sam vezi i što je najvažnije, samopouzdanje mi je naraslo-ponosna sam i sigurna žena koja se više nikada neće sramiti.

Raspored vježbanja

Trening s utezima: 45 minuta/5 puta tjedno

Penjanje po stepenicama ili eliptični trening: 30 minuta/5 puta tjedno

Savjeti za održavanje

1. Kratkoročna dijeta neće dati dugoročne rezultate. Umjesto toga, promijenite način života.

2. Svoju omiljenu hranu jedite umjereno. Oduzimanje će dovesti samo do prejedanja.

3. Pijte osam čaša vode dnevno. To će vas napuniti i osvježiti tijelo.

Pregled za