Koji je vaš Lie-Q?

Sadržaj

• "Ne mogu smršati"
• "Nikada neću pronaći pravu ljubav"
• "Previše sam star za to"
• „Nikad neću izaći
• duga "
• "Ne mogu promijeniti tko sam"
• Pregled za

Iskrenost je možda najbolja politika, ali priznajmo, svima je s vremena na vrijeme u plamenu. I ne samo da lažemo istinu sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima-već se i obmanjujemo.

"To je emocionalni i fizički obrambeni mehanizam koji s vremena na vrijeme iskrivljuje način na koji vidimo stvari", kaže Simon Rego, psiholog, direktor psihologije u medicinskom centru Montefiore. "Ove automatske misli mogu ispuniti naše glave, a da nismo ni svjesni njih ili njihove netočnosti."

To nije dobro jer su istraživači iz Notre Damea otkrili da ova vlakna mogu utjecati na vaše zdravlje. U istraživanju na 110 odraslih osoba oni kojima je rečeno da ne lažu ne samo da su češće govorili istinu, već su i izvijestili o poboljšanju svojih odnosa, boljem snu, manje stresa i tuge te manje glavobolje i grlobolje.

Kako biste poboljšali svoje zdravlje i svoj život, dokažite se u krivu u ovih pet uobičajenih laži pomoću naših savjeta stručnjaka.

"Ne mogu smršati"

Ako vam se čini da ne možete preokrenuti vagu u svoju korist, velika je vjerojatnost da je vaša težina znak dubljeg problema. "Vrlo je teško biti iskren o tome što stvarno muči osobu, ali prilično je lako pronaći nešto za jelo", kaže psihoterapeut Didi Zahariades iz Portlanda. "Možete lagati sami sebi i reći:" Gladan sam ", a zapravo svoje osjećaje punite trenutnim zadovoljstvom i trenutkom zaborava na svoje probleme."

Iskreno procijenite koliko ste dobro slijedili svoje planove prehrane i fitnesa. Jeste li u posljednje vrijeme bili malo velikodušni s porcijama? Preskačete svoj bootcamp u utorak ujutro jer vam se "ne sviđa"? Ako je tako, znate koje promjene trebate napraviti da biste počeli vidjeti kako se vaša težina vraća na dolje. Ovdje je ključ strpljenje. "Nitko ne udeblja 40 kilograma u 30 dana, ali što se tiče skidanja tih kilograma, očekujemo da će se to brzo dogoditi", kaže Zahariades. Prihvatite da je to možda dug put, ali vrijedan vremena i truda i razmislite o tome da posjetite terapeuta koji će vam pomoći riješiti sve temeljne probleme koje pokušavate riješiti (ili zanemariti) jedući.

"Nikada neću pronaći pravu ljubav"

S obzirom na to da, prema Reutersu, u SAD-u ima oko 54 milijuna samaca, a oko 40 milijuna njih pokušalo je pronaći ljubav na internetu, vjerojatno postoji mnogo ljudi koji nastavljaju ovu laž. Problem je u tome što je "pravu ljubav" teško definirati. "Toliki ljudi pravu ljubav poistovjećuju s pronalaskom savršenog partnera, ali svijet je pun nesavršenih ljudi", kaže Cristalle Sese, Psy.D., klinička psihologinja u Los Angelesu. Drugi su možda manje izbirljivi, ali oklijevaju da se potpuno otvore ljubavi i razotkriju sebe i ono što misle da su njihove mane. "Neki vjeruju:" Ako se pokažem i odbijem, to će značiti da nisam vrijedan ", i uvjeravaju se da su predodređeni za usamljenost kako bi izbjegli tu potencijalnu ozljedu", kaže Sese. "Ali tako zidanje ukrade priliku da dobijete pravu radost bliskosti i intimnosti."

Iskoristite priliku i izložite se tamo i budite sigurni da vaši snovi nisu utemeljeni na jednom od onih rom-koma koji se nikada neće dogoditi u stvarnom životu koji vas pokušavaju natjerati da pomislite da će moderni vitez doći počistiti ti s njegovih nogu. "Ako imate realna očekivanja, možda nećete pronaći ono što zamišljate kao pravu ljubav, ali možete pronaći vrlo dobru ljubav", kaže Sese. Ako vas dečko poštuje i cijeni i trudi se komunicirati s vama, je li toliko teško prihvatiti njegove uske traperice i činjenicu da vam umjesto ruža daje karanfile?

"Previše sam star za to"

Korištenje vaših godina kao izgovora često se događa kada je netko jednostavno umoran od rada na postizanju ciljeva, kaže Cathy Holloway Hill, autorica Laži, ljubav i život. No, brojni su primjeri koji opovrgavaju ovu laž, uključujući Goldu Mier, koja je postala prva žena premijer Izraela sa samo 70 godina. Ili ste možda čuli Betty White?

Kada dopustite da vam datum rođenja smeta, izazovite se govoreći: "Jesam ne prestaro i ako ga želim, mogu ga imati", kaže Lisa Bahar, bračna i obiteljska terapeutkinja iz Newport Beacha i Dana Pointa, CA. "Zvuči jednostavno, ali to je ironija - čak i nešto tako jednostavno može pretvoriti misli u radnje sve dok si to stalno ponavljamo. Na kraju počinjemo vjerovati u to."

Kako biste se dodatno uvjerili da godine nisu bitne, okružite se ljudima koji imaju ono što želite i pitajte ih kako su tamo došli, kaže Bahar. I sjetite se klišea "nikad ne prestaješ učiti". "Osobni i profesionalni rast uključuje cjeloživotno obrazovanje. Mi nastavljamo rasti kako starimo, a životni ciljevi i postignuća nemaju dobnu granicu", kaže Holloway Hill.

„Nikad neću izaći

duga "

Dok se računi gomilaju i sakupljači dolaze kucati, dan kada više ne živite od plaće do plaće može se činiti kao da nikada neće doći. "Lako se opeći vlastitim iskustvima, a zatim se osjećati kao da si zauvijek zarobljen", kaže Zahariades. A kad se već osjećate slomljeno, ubaciti još 20 ili 50 dolara tu i tamo možda vam se neće činiti velika stvar.

Zvuči kao potpuna dosada, ali najbolji način da izađete iz minusa je stvoriti proračun kako biste živjeli prema svojim mogućnostima. Najprije napadnite kreditne kartice i zajmove, čak i ako to znači da ćete ih otplaćivati ​​malo po malo, kaže Sese. Ona preporučuje Mint.com za praćenje vaše potrošnje ili posjet ovlaštenom javnom računovođi ili financijskom savjetniku koji će vam pomoći u osmišljavanju plana.

"Ne mogu promijeniti tko sam"

Dok novi susreti mogu uzrokovati da neki postanu otvorenijeg uma, oni mogu dovesti do toga da drugi budu tvrdoglaviji i tvrdoglaviji. Životne prepreke, od gubitka posla do razvoda do zdravstvenih problema, mogu nas učiniti otpornima na promjene, kaže Holloway Hill. "Nitko ne želi iskusiti takve boli, pa počinjemo pokušavati kontrolirati svoje okolnosti ostajući na poslu ili vezi koja ne ispunjava ili zanemaruje zdravstveno pitanje iz straha od primanja loših vijesti." A onda se ponekad uvjerimo da ne možemo promijeniti svoje živote, sebe ili okolnosti, dodaje ona, pa se zavalimo i prihvatimo stvari kakve jesu.

Iako možda nećete moći prepisati prošlost, možete poduzeti male korake prema tome da u budućnosti postanete drugačija ili bolja osoba. "Postavite male, jasne ciljeve koji su dostižni", kaže dr. Sc. Paul Hokemeyer, terapeut iz New Yorka. Razbijanje vaših velikih ambicija na postupne postupke dovodi do mini postignuća koja će vas motivirati da nastavite pokušavati i dodati veliki dobitak, kaže.

Pregled za