Najbolja hrana koju treba jesti prije darivanja krvi

Sadržaj

• Što jesti i piti
• Željezo
• Vitamin C
• Voda
• Što treba izbjegavati
• Alkohol
• Masna hrana
• Blokatori željeza
• Aspirin
• Što jesti i piti nakon darivanja krvi
• Postoje li nuspojave davanja krvi?
• Za poneti

Pregled

Darivanje krvi relativno je siguran način za pomoć ljudima s ozbiljnim zdravstvenim stanjima. Darivanje krvi može dovesti do nekih nuspojava, poput umora ili anemije. Jelo i piće pravih stvari prije i poslije doniranja može vam pomoći smanjiti rizik od nuspojava.

Čitajte dalje da biste saznali što biste trebali jesti i piti prije darivanja krvi, kao i naučiti savjete za stvari koje možete učiniti nakon darivanja.

Što jesti i piti

Ako donirate krv, važno je ostati hidratiziran prije i poslije darivanja. To je zato što je otprilike polovica vaše krvi od vode. Također je dobro povećati unos željeza jer željezo gubite kada donirate. Niska razina željeza može uzrokovati simptome umora.

Željezo

Željezo je važan mineral koji vaše tijelo koristi za stvaranje hemoglobina. Hemoglobin je odgovoran za prijenos kisika iz pluća u ostatak tijela.

Jedenje dobro uravnotežene prehrane s puno hrane bogate željezom može vam pomoći u pohrani dodatnih željeza. Ako nemate dovoljno spremljenog željeza da biste nadoknadili željezo koje ste izgubili darujući krv, možete razviti anemiju zbog nedostatka željeza.

Dvije su različite vrste željeza koje se nalaze u hrani: hem željezo i neheme željezo. Heme željezo se lakše apsorbira, pa učinkovitije povećava razinu željeza. Vaše tijelo apsorbira do 30 posto hem željeza i samo 2 do 10 posto nehem željeza.

Prije davanja krvi, razmislite o povećanju unosa hrane bogate željezom. To može pomoći u povećanju zaliha željeza u vašem tijelu i umanjiti rizik od anemije s nedostatkom željeza.

Hrana bogata hem željezom uključuje:

• Meso, poput govedine, janjetine, šunke, svinjetine, teletine i suhe govedine.
• Perad, kao što su piletina i puretina.
• Ribe i školjke, poput tune, škampa, školjki, vahnje i skuše.
• Organi, kao što je jetra.
• Jaja.

Hrana bogata nehemskim željezom uključuje:

• Povrće, poput špinača, slatkog krumpira, graška, brokule, mahuna, zelje repe, zelja maslačka, ovratnika, kelja i blitve.
• Kruh i žitarice, uključujući obogaćeni bijeli kruh, obogaćene žitarice, kruh od cjelovite pšenice, obogaćenu tjesteninu, pšenicu, žitarice od mekinja, kukuruzno brašno, zob, raženi kruh i obogaćenu rižu.
• Voće, kao što su jagode, lubenica, grožđice, datulje, smokve, suhe šljive, sok od suhih šljiva, suhe marelice i suhe breskve.
• Grah, uključujući tofu, bubreg, garbanzo, bijeli, sušeni grašak, suhi grah i leću.

Vitamin C

Iako će hem željezo učinkovitije podići razinu željeza, vitamin C može pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira željezo na biljnoj bazi ili željezo bez hema.

Mnogo voća dobar je izvor vitamina C. Voće bogato ovim vitaminom uključuje:

• dinja
• agrumi i sokovi
• voće kivi
• mango
• papaja
• ananas
• jagode
• maline
• borovnice
• brusnice
• lubenica
• rajčica

Voda

Otprilike polovica krvi koju donirate sastoji se od vode. To znači da ćete htjeti biti potpuno hidratizirani. Kada tijekom postupka darivanja krvi izgubite tekućinu, krvni tlak može pasti, što dovodi do vrtoglavice. Američki Crveni križ preporučuje da pijete dodatnih 16 šalica vode prije darivanja krvi. U redu su i druga bezalkoholna pića.

Ova dodatna tekućina dodatak je preporučenim od 9 do 13 šalica od 72 do 104 unci, koje biste trebali piti svaki dan.

Što treba izbjegavati

Određena hrana i piće mogu negativno utjecati na vašu krv. Prije davanja krvi, pokušajte izbjeći sljedeće:

Alkohol

Alkoholna pića dovode do dehidracije. Pokušajte izbjegavati piti alkohol 24 sata prije davanja krvi. Ako pijete alkohol, pobrinite se da to nadoknadite pijenjem dodatne vode.

Masna hrana

Hrana bogata masnoćama, poput pomfrita ili sladoleda, može utjecati na testove na krvi. Ako se vaša donacija ne može testirati na zarazne bolesti, tada se ne može koristiti za transfuziju. Dakle, preskočite krafne na dan doniranja.

Blokatori željeza

Određena hrana i piće mogu utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. Ne morate u potpunosti izbjegavati ove namirnice, ali izbjegavajte ih jesti istovremeno kada konzumirate hranu bogatu željezom ili dodatke željezu. Hrana koja smanjuje apsorpciju željeza uključuje:

• kava i čaj
• hrana s visokim udjelom kalcija poput mlijeka, sira i jogurta
• crno vino
• čokolada

Aspirin

Ako darujete krvne pločice - što je drugačiji postupak od darivanja cjelovite ili redovite krvi - vaš sustav mora biti bez aspirina 48 sati prije darivanja.

Što jesti i piti nakon darivanja krvi

Nakon što darivate krv, dobit ćete lagani međuobrok i nešto za piće. To će vam pomoći stabilizirati razinu šećera i tekućine u krvi. Da biste nadoknadili tekućinu, popijte dodatne 4 šalice vode tijekom sljedeća 24 sata i izbjegavajte alkohol.

Postoje li nuspojave davanja krvi?

Većina ljudi nema nuspojava prilikom davanja krvi. Nakon davanja krvi, tražit ćete od 10 do 15 minuta da pričekate u prostoru za osvježenje kako biste bili sigurni da se osjećate dobro.

Nakon što pojedete međuobrok i popijete nešto, možete se vratiti svakodnevnim aktivnostima. Crveni križ preporučuje izbjegavanje dizanja teškog tereta i energičnih vježbi tijekom ostatka dana.

Ako ste čest darivatelj krvi, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o dodacima željeza. Može vam trebati da se razina željeza normalizira nakon davanja krvi. Otkriveno je da uzimanje dodataka željeza može značajno smanjiti ovo vrijeme oporavka.

Za poneti

Darivanje krvi izvrstan je način za povratak svojoj zajednici. Obično je brzo i jednostavno. Ako na dan donacije jedete zdravo i pijete puno dodatne tekućine, trebali biste imati minimalne ili nikakve nuspojave.