Može li vas vitamin C zaštititi od COVID-19?

Sadržaj

• Važna napomena
• Što je vitamin C?
• Kako utječe na imunitet?
• Vitamin C i COVID-19
• Trebate li nadopuniti?
• Odabir dodatka
• Donja linija

Važna napomena

Nijedan dodatak neće izliječiti ili spriječiti bolest.

Uz pandemiju korovirusa COVID-19 za 2019. posebno je važno shvatiti da vas nikakav dodatak, prehrana ili druga promjena u načinu života, osim fizičkog distanciranja, poznata i kao društveno distanciranje, i pravilne higijenske prakse ne mogu zaštititi od COVID-19.

Možda ste primijetili dio vitamina C u prolazu koji izgleda golo ovih dana ili ste na društvenim mrežama vidjeli tvrdnje da vitamin C može pomoći COVID-19.

Dok liječnici i istraživači proučavaju učinke intravenoznog (IV) vitamina C na novu koronavirus, niti jedan dodatak, uključujući vitamin C, ne može spriječiti ili liječiti COVID-19.

Ovaj članak govori o tome što je vitamin C, kako utječe na imunitet, kako se pokušava probati za liječenje COVID-19 u bolničkim uvjetima i je li korisno uzimati oralni dodatak.

Što je vitamin C?

Vitamin C je esencijalna hranjiva tvar s nekoliko uloga u vašem tijelu. To je moćan antioksidans, što znači da može neutralizirati nestabilne spojeve u vašem tijelu koji se nazivaju slobodni radikali i pomoći u sprečavanju ili preusmjeravanju staničnog oštećenja uzrokovanog tim spojevima (1).

Takođe je uključena u brojne biokemijske procese, od kojih su mnogi povezani sa imunološkim zdravljem (1).

Dnevna vrijednost (DV) za vitamin C je 90 mg dnevno, ali dojiljama je potrebno dodatnih 30 mg, a ljudima koji puše potrebno je dodatnih 35 mg dnevno (2).

Lako je udovoljiti potrebama vitamina C kroz prehranu sve dok jedete raznovrsno voće i povrće. Na primjer, jedna srednja naranča daje 77% DV, a 1 šalica (160 grama) kuhane brokule osigurava 112% DV (3, 4).

Kako utječe na imunitet?

Vitamin C utječe na vaše imunološko zdravlje na nekoliko načina. Njegovo antioksidacijsko djelovanje može smanjiti upalu, što može pomoći poboljšanju vaše imunološke funkcije (5).

Vitamin C također čuva zdravu kožu pojačavajući proizvodnju kolagena, pomažući koži da služi kao funkcionalna barijera za sprečavanje ulaska štetnih spojeva u vaše tijelo. Vitamin C u koži može također pospješiti zacjeljivanje rana (1).

Vitamin također pojačava aktivnost fagocita, imunoloških stanica koje mogu "progutati" štetne bakterije i druge čestice (1).

Osim toga, potiče rast i širenje limfocita, vrste imunoloških stanica koje povećavaju vaša cirkulirajuća antitijela, proteine ​​koji mogu napadati strane ili štetne tvari u vašoj krvi (1).

U istraživanjima njegove učinkovitosti protiv virusa koji uzrokuju prehladu, čini se da vitamin C čini manje vjerojatnim da ćete dobiti prehladu - ali može vam pomoći da prehladite brže i simptome postane manje ozbiljna (6).

Postoje i dokazi iz istraživanja na životinjama i studija slučaja kod ljudi da visoka doza ili IV vitamin C može smanjiti upalu pluća u teškim respiratornim bolestima uzrokovanim H1N1 („svinjska gripa“) ili drugim virusima (7, 8, 9).

Međutim, ove su doze daleko iznad vrijednosti DV i trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi podržala upotrebu vitamina C visoke doze za upalu pluća. Ne biste trebali uzimati velike doze vitamina C, čak ni oralno - jer mogu izazvati nuspojave poput proljeva (2).

Vitamin C važan je hranjivi sastojak u voću i povrću koji može pomoći u skraćenju trajanja i ozbiljnosti prehlade. Visoke doze se proučavaju kako bi se smanjila upala pluća, ali potrebno je još istraživanja.

Vitamin C i COVID-19

U članku objavljenom u kineskom časopisu zaraznih bolesti, Šangajsko medicinsko udruženje podržalo je uporabu vitamina C visoke doze kao liječenje hospitaliziranih osoba s COVID-19 (10).

Doze veće veličine od DV preporučuje se davati kroz IV radi poboljšanja funkcije pluća, što može pomoći pacijentu da se odmakne od mehaničke ventilacije ili u životnoj podršci (10, 11, 12).

Osim toga, pregledom iz 2019. utvrđeno je da i oralno i IV liječenje vitaminom C s visokom dozom može pomoći osobama primljenim u odjeljenje intenzivne njege za kritične bolesti smanjenjem trajanja boravka ICU za 8% i skraćivanjem trajanja mehaničke ventilacije za 18,2% (13 ).

Kineski istraživači također su registrirali kliničko ispitivanje kako bi dodatno proučili učinkovitost IV vitamina C u hospitaliziranih osoba s COVID-19 (14).

Međutim, važno je napomenuti da vitamin C još nije standardni dio plana liječenja COVID-19, jer još uvijek nema dokaza (10, 15).

Iako se trenutno ispituje visoka doza IV vitamina C, može li se poboljšati rad pluća kod osoba sa COVID-19, nema dokaza da visoke doze oralnih dodataka vitamina C mogu pomoći kod bolesti. U stvari, oni mogu uzrokovati komplikacije poput proljeva (2).

U Kini se koristi visoka doza IV vitamina C kako bi se poboljšalo rad pluća kod osoba sa COVID-19. Međutim, učinkovitost vitamina C još se provjerava. Nema dokaza koji bi podržavali upotrebu oralnih dodataka vitamina C za COVID-19.

Trebate li nadopuniti?

Trenutno nema dokaza koji podupiru upotrebu oralnih dodataka vitaminu C za sprečavanje COVID-19.

Vitamin C može pomoći u skraćenju trajanja i ozbiljnosti prehlade uzrokovanih drugim virusima, ali to nije jamstvo da će imati isti učinak na koronavirus koji uzrokuje COVID-19.

Uz to, vitamin C je vitamin topiv u vodi. Otapa se u vodi, što znači da se pretjerane količine ne skladište u vašem tijelu, već se eliminiraju mokraćom. Uzimanje više vitamina C ne znači da vaše tijelo više apsorbira (16).

Dodaci vitamina C visoke doze mogu čak uzrokovati proljev, jer mogu signalizirati vašem tijelu da povuče vodu iz stanica i u vaš probavni trakt (2).

Nadalje, iako se čini da je visoka doza vitamina C obećavajuća za liječenje COVID-19, ove su doze bile izuzetno visoke i dane su putem IV - koje se ne uzimaju oralno. Uz to, davan je samo u slučajevima koji su dovoljno ozbiljni da zahtijevaju hospitalizaciju.

Vaš je najbolji kladiti jesti dijetu koja je prepuna raznovrsnog voća i povrća, a koji prirodno osiguravaju sav vitamin C zdravoj osobi - zajedno s mnogim drugim hranjivim tvarima i antioksidansima.

Odabir dodatka

Ako se odlučite za uzimanje vitamina C, važno je odabrati visokokvalitetni i ispravnu dozu.

Iako su suplementi regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA), oni se ne drže istih sigurnosnih standarda kao lijekovi. Stoga je važno kupovati suplemente od renomiranih tvrtki.

Neke organizacije trećih strana, poput NSF International, ConsumerLab i Pharmacopeia Sjedinjenih Država (USP), testiraju dodatke čistoći i točnosti oznaka. Možda želite odabrati dodatak vitaminu C koji je testirala jedna od ovih tvrtki.

Uz to, gornja granica (UL) za dodatni vitamin C - količina koju većina ljudi može konzumirati dnevno bez negativnih učinaka - je 2.000 mg (2).

Većina dodataka vitamina C daje dnevnu dozu od bilo 250 do 1.000 mg, tako da može biti lako premašiti UL ako niste pažljivi. Obavezno pročitajte ambalažu i uzmite samo preporučenu dozu kako biste izbjegli komplikacije.

Vitamin C može također utjecati na kemoterapiju, liječenje zračenjem ili lijekove za snižavanje kolesterola (2).

To je rečeno, kada se koristi u kliničkim okruženjima za liječenje kritično bolesnih bolesnika, tretmani vitaminom C s visokom dozom su sigurni i nisu povezani sa značajnim nuspojavama (17).

Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s dodacima vitamina C, savjetujte se s liječnikom prije nego što ga dodate u svoju rutinu.

Nema dokaza da dodaci vitamina C pomažu u sprečavanju COVID-19. Zapravo, velike doze se vjerojatno izlučuju putem urina. Ako nadopunite, odaberite proizvod koji je testirala treća strana i ne uzimajte više od 2000 mg dnevno.

Donja linija

Vitamin C je važna hranjiva tvar koja održava vaš imunološki sustav pravilno funkcionira.

Prema izvještaju koji je objavilo Šangajsko medicinsko udruženje, vitamin C visoke doze IV može poboljšati rad pluća u hospitaliziranih osoba s COVID-19.

Međutim, nema dokaza da će oralni dodaci vitaminu C pomoći u liječenju ili prevenciji COVID-19.

Da biste u prehrani dobili puno vitamina C koji jača imunitet, pobrinite se da jedete razno voće i povrće.

Iako trenutno ne postoji lijek za COVID-19, preventivne mjere poput fizičke udaljenosti i pravilne higijene mogu vam pomoći u zaštiti od razvoja bolesti.