Isprobati ovaj trend? Što trebate znati o TRX -u.

Sadržaj

• Pregled za

Može li lagani set najlonskih remena biti sve što vam treba da postanete jači i mršaviji od glave do pete? To je obećanje iza TRX® trener za suspenzije ™-prenosivi sustav vježbanja koji koristi vašu tjelesnu težinu za stvaranje otpora kako biste izgradili snagu, fleksibilnost i ravnotežu.

Evo kako to funkcionira: za 189,95 dolara dobivate osnovni paket koji uključuje trenažer ovjesa (razmislite na liniji pojačanog otpornog kabela), DVD s uputama i vodič s uputama. Sidrite trenažer ovjesa na čvrsta vrata, teretanu u džungli ili bilo koju drugu strukturu koja se neće pomaknuti, te slijedite DVD i vodič za rad na gotovo svim mišićima vašeg tijela. Zvuči jednostavno, i jest - ali TRX trening je razvio Navy Seal, i težak je. Čak i bez teških utega, otmjene opreme i kompliciranih manevara, sigurna je oklada da ćete se oznojiti.

STRUČNJACI KAŽU:

TRX profesionalci: "Ovaj je trening iznimno svestran, što čini neke eksplozivne, izazovne i stalno promjenjive treninge", kaže fiziolog vježbanja Marco Borges. Osim toga, prijenosna je oprema (teži manje od 2 kilograma), što znači da niste zarobljeni u zatvorenom prostoru-i nema opravdanja da ne vježbate.

"Žene posebno vole TRX treninge jer toniziraju i oblikuju tijelo bez dodavanja volumena", napominje Borges. Dakle, gdje možete očekivati ​​da ćete vidjeti najviše poboljšanja? Borges kaže da se radi samo o nogama, stražnjici i tetivima. "S TRX -om možete obustaviti i raditi jednu po jednu nogu, što dodaje mnogo veći otpor."

Nedostaci TRX-a: Iako je TRX u svojoj srži osnovni trening za cijelo tijelo koji koristi minimalnu opremu, potrebna je ravnoteža i koordinacija da bi se to dobro odradilo - što može biti prepreka za početnike, posebno neatletske tipove. Borgesov savjet? Počnite s fiksnim pokretima, a zatim napredujte u eksplozivne skokove kako vam bude udobnije.

POČETNICI KAŽU:

"Imala sam malih problema smišljajući kako pričvrstiti držač, ali kad je sve bilo sigurno, vježbu je bilo lako pratiti. Dan nakon što sam je isprobala, jedva sam se sagnula da obujem cipele!" kaže 30 -godišnja Tia iz Washingtona, DC. "Sve to osjećate previše - posebno u nogama i leđima. Neću lagati, ostao sam u bolovima nekoliko dana. Ali tako znate i da vam je trening razbio zadnjicu... na dobar način."

REDOVNI KAŽU:

"Moj prijatelj je predložio TRX trening, a sada sam opsjednuta njime", kaže Lisa, 29, iz Bostona. "U početku je bilo jako teško, pogotovo jer sam imala otprilike nulu snage gornjeg dijela tijela, ali nakon nekoliko tjedana sam se snašla i osjećala sam se kao da vidim rezultate. Sada sam već nekoliko mjeseci i izgleda mi želudac bolje nego u nekoliko sezona bikinija."

Pregled za