Zašto bi vaša meditacija na otvorenom mogla biti odgovor na zen totalnog tijela?

Sadržaj

• Pregled za

Dosta ljudi želi biti više zen, ali sjedenje prekriženih nogu na gumenoj podlozi za jogu ne odjekuje svima.Dodavanje prirode u mješavinu omogućuje vam da budete svjesniji angažiranjem i njegovanjem svojih osjetila na način koji u zatvorenom prostoru možda ne bi bio moguć.

Cilj šumskog kupanja nije vježba; to je njegovanje odnosa sa živim svijetom. To je jako jednostavan način da uđete u meditaciju, pogotovo ako ste novi i ne osjećate da vam sjedenje služi. Drveće oslobađa fitoncide, kemikalije u zraku koje mogu pojačati naš imunološki sustav i izravno utjecati na naš živčani sustav. Osim toga, studije pokazuju da fitoncidi mogu sniziti naš krvni tlak i sniziti razinu kortizola – bonus jer se pokazalo da stres doprinosi nizu zdravstvenih i kožnih stanja u rasponu od migrene do akni.

Štoviše, istraživanja pokazuju da slušanje vode može smiriti vaš živčani sustav. (Evo još naučno potkrijepljenih načina na koji kontakt s prirodom poboljšava vaše zdravlje.)

Da biste isprobali meditaciju prirode cijelog tijela, idite u šetnju šumom ili lokalnim parkom ili jednostavno pronađite drvo u svom dvorištu. Usredotočite se na jedno po jedno osjetilo. Pogledajte oblake koji lebde iznad; udahnite zelenilo; osjetite temperaturu sunca na koži i teksturu korijena pod nogama. Krenite do potoka, rijeke ili fontane i slušajte promjenjive tonove valovite vode, obraćajući pozornost na visoke i niske frekvencije dok voda udara o stijene. Čak i pet minuta može biti dovoljno da promijenite način razmišljanja. Samo počni.

Usporavajući i postajući svjesniji, otvorit ćete se za trenutke strahopoštovanja na tom putu. Još uvijek se sjećam nevjerojatnog osjećaja pješačenja na vrh najvišeg vrha Mainea i sjedenja u čistoj tišini kako bih ga prihvatio.

Nije bilo aviona, automobila, ptica ili ljudi. Bilo je to prije 20 godina i još uvijek se plašim koliko je taj trenutak bio nevjerojatan. Ali to ne mora biti epski događaj - samo gledanje u izlazak sunca daje nam priliku da shvatimo da smo povezani s prirodom, a ne odvojeni od nje. I uspostavljanje te veze zaista može promijeniti naše razmišljanje. (Sljedeće: Isprobajte ovu vođenu meditaciju kad se sljedeći put budete osjećali obuzeti tjeskobom)

Pregled za