Što je triptofan i čemu služi

Sadržaj

• Čemu služi
• Gdje pronaći triptofan
• Triptofan vam pomaže da smršavite?

Triptofan je esencijalna aminokiselina, odnosno koju organizam ne može proizvesti, a mora se dobiti iz hrane. Ova aminokiselina pomaže u sintezi serotonina, poznatog kao "hormon užitka", melatonina i niacina, pa je stoga povezana s liječenjem i prevencijom depresije, anksioznosti, nesanice, a može čak pomoći u procesu mršavljenja.

Triptofan se može naći u nekim namirnicama poput tamne čokolade i orašastih plodova, ali također se može kupiti u ljekarnama jer postoji kao dodatak prehrani, no konzumirajte ga samo pod vodstvom nutricionista ili liječnika.

Čemu služi

Triptofan je esencijalna aminokiselina koja sudjeluje u nekoliko metaboličkih funkcija, a služi za:

• Boriti se protiv depresije;
• Kontrolirajte anksioznost;
• Povećati raspoloženje;
• Poboljšati memoriju;
• Povećati sposobnost učenja;
• Regulirati san, ublažavajući simptome nesanice;
• Pomozite kontrolirati težinu.

Učinci i posljedično blagodati triptofana događaju se jer ova aminokiselina pomaže u stvaranju hormona serotonin što je neophodno za izbjegavanje stresnih poremećaja poput depresije i anksioznosti. Uz to, triptofan se koristi za liječenje boli, bulimije, deficita pažnje, hiperaktivnosti, kroničnog umora i PMS-a.

Hormon serotonin pomaže u stvaranju hormona melatonina koji regulira unutarnji biološki ritam tijela, poboljšavajući kvalitetu sna, jer se melatonin proizvodi tijekom noći.

Gdje pronaći triptofan

Triptofan se može naći u hrani poput sira, jaja, ananasa, tofua, lososa, orašastih plodova, badema, kikirikija, brazilskih orašastih plodova, avokada, graška, krumpira i banana. Upoznajte i drugu hranu bogatu triptofanom.

Triptofan se također može naći kao dodatak prehrani u kapsulama, tabletama ili prahu, a prodaje se u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama ili drogerijama.

Triptofan vam pomaže da smršavite?

Triptofan postaje tanji jer proizvodnjom serotonina pomaže u kontroli tjeskobe koja često dovodi do kompulzivne i nekontrolirane konzumacije hrane. Smanjenje sinteze serotonina povezano je s povećanjem apetita za ugljikohidratima.

Hrana je često povezana s osjećajima, pa se u stanjima anksioznosti i depresije može konzumirati hrana koja pruža više užitka i koja je kaloričnija, poput čokolade, koja pomaže povećati proizvodnju serotonina i osjećaj zadovoljstva.

Ako se tijekom svakodnevne prehrane unosi hrana s izvorom triptofana, potreba za nadoknađivanjem proizvodnje serotonina prekomjernim unosom čokolade ili druge hrane koja povećava zadovoljstvo manja je i zato je unos triptofana povezan s gubitkom kilograma.