8 strategija za brže zaustavljanje hrkanja

Sadržaj

• Domaći tretman za zaustavljanje hrkanja

Dvije jednostavne strategije za zaustavljanje hrkanja su da uvijek spavate na boku ili na trbuhu i koristite flastere protiv hrkanja na nosu jer olakšavaju disanje i prirodno smanjuju hrkanje.

Međutim, važno je razumjeti uzrok hrkanja, jer ponekad hrkanje uzrokuje začepljen nos, ali isto tako može biti uzrokovano promjenama na septumu nosa, pa ako pojedinac hrče kad god spava, svake večeri, konzultacije kod otolaringologa može biti potrebno.

Nekoliko sjajnih savjeta za zaustavljanje hrkanja su:

1. ​Korištenje jastuka protiv hrkanja jer bolje podupiru vrat, olakšavajući prolazak zraka;
2. Korištenje nazalnih sprejeva, poput nasonexa ili Sillenzza, koji vlaže usta i grlo, a istovremeno smanjuju hrkanje.
3. Smršavjetijer višak kilograma može otežati prolazak zraka kroz dišne ​​putove;
4. Izbjegavajte pušenje da mogu bolje disati;
5. Ne konzumirajte alkoholna pića prije spavanja, jer alkohol opušta mišiće grla, a zrak brže prolazi, uzrokujući zvuk;
6. Izbjegavajte uzimanje antialergija prije spavanja jer mogu izazvati hrkanje;
7. Stavite kopču za hrkanje u nosu koji djeluje kao nazalni dilatator i olakšava prolaz zraka. Ova vrsta strategije može se kupiti na mreži i u trgovinama poput Americanas-a, na primjer.
8. Nosite masku za spavanje zvanuCPAP koji baca svjež zrak u lice, mijenjajući pritisak u dišnim putovima, olakšavajući prolazak zraka. Saznajte više na: Cpap.

Ako je hrkanje povezano s deformacijama nosa, nosne pregrade ili usta, liječnik može preporučiti ortopedsku operaciju kako bi se olakšao prolaz zraka, boreći se protiv hrkanja.

Domaći tretman za zaustavljanje hrkanja

Odličan kućni tretman za hrkanje u slučaju začepljenja nosa je udisanje pare s eukaliptusom.

• Kako napraviti: Stavite oko 5 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa u 1 litru kipuće vode i udišite paru nekoliko minuta. Preko glave se može staviti ručnik koji prekriva zdjelu, pa se para zadržava i udiše više pare.

Ovo je izvrstan kućni lijek za one koji na primjer hrču kad su prehlađeni. Ostale primjere pogledajte u: Kako odčepiti nos.