9 kućnih tretmana za ublažavanje bolova u mišićima

Sadržaj

• 1. Nanesite led
• 2. Izmjenjujte hladnoću s toplinom
• 3. Stavite vruće slane obloge
• 4. Masaža esencijalnim uljima
• 5. Odmorite se i istegnite
• 6. Pijte biljni čaj
• 7. Nanesite arniku na kožu
• 8. Uzmite šafran
• 9. Kupka s Epsom solima

Bol u mišićima, poznata i kao mijalgija, bol je koja utječe na mišiće i može se pojaviti bilo gdje na tijelu, poput vrata, leđa ili prsa.

Postoji nekoliko domaćih lijekova i metoda koji se mogu koristiti za ublažavanje bolova u mišićima ili čak njihovo liječenje, a uključuju:

1. Nanesite led

Najbolji način za ublažavanje akutnih bolova u mišićima je upotreba leda koji ima analgetički učinak, pomaže u smanjenju oteklina i istezanju mišića. Led treba nanositi umotavanjem u oblog, kako ne bi ozlijedila ili opekla kožu, 15 do 20 minuta. Saznajte više o tome kada i kako pravilno koristiti led za ublažavanje bolova u mišićima.

2. Izmjenjujte hladnoću s toplinom

U prvih 48 sati nakon ozljede preporučuje se nanošenje obloge s ledom na 20 minuta, 3 do 4 puta dnevno, ali nakon toga, naizmjenično s primjenom obloga s vrućim pakiranjima, kao što je prikazano u sljedećem videozapisu:

3. Stavite vruće slane obloge

Izvrsni kućni lijek protiv bolova u mišićima je oblog od vruće soli, koji pomaže smanjiti bol i potiče cirkulaciju, ubrzavajući proces oporavka mišića.

Sastojci

• 500 g soli;
• Gusta čarapa.

Način pripreme: Zagrijte sol u tavi otprilike 4 minute i stavite je u čistu čarapu, od guste tkanine, tako da bude mekana. Zatim oblog stavite na upaljeni mišić i pustite da djeluje 30 minuta, 2 puta dnevno.

4. Masaža esencijalnim uljima

Redovite masaže esencijalnim uljima pomažu smanjiti bolove u mišićima. Eterična ulja ružmarina i paprene metvice potiču cirkulaciju, a esencijalno ulje gospine trave ima analgetička i protuupalna svojstva.

Sastojci

• 15 kapi esencijalnog ulja ružmarina;
• 5 kapi esencijalnog ulja metvice;
• 5 kapi esencijalnog ulja gospine trave;
• 1 žlica bademovog ulja.

Način pripreme: miješajte ulja u boci od tamnog stakla. Dobro protresite i masirajte mišić s malo smjese, svaki dan dok ne postane bolje. Doznajte više zdravstvenih blagodati koje masaža ima.

5. Odmorite se i istegnite

Nakon ozljede mišića vrlo je važno da se pogođena regija odmori.

Međutim, kad početna intenzivna bol i oteklina postanu sve manje, zahvaćeno područje treba lagano istegnuti pomičući ga kako bi se izbjegla progresivna ukočenost. Istezanja pomažu potaknuti cirkulaciju i spriječiti stvaranje ožiljaka. Pogledajte koje su vježbe istezanja idealne za bolove u leđima.

6. Pijte biljni čaj

Uzimanje čaja od valerijane, đumbira, bijele vrbe, filipendule ili vražje kandže, također pomaže kod bolova u mišićima zbog svojih sedativnih, protuupalnih i protureumatskih svojstava. U slučaju bijele vrbe, ona u svom sastavu sadrži salicin, molekulu vrlo sličnu acetilsalicilnoj kiselini, djelatnoj tvari u aspirinu, koja smanjuje bol i upalu.

Sastojci

• 2 žlice ekstrakta valerijane;
• 1 žlica ekstrakta kore bijele vrbe;
• 1 desertna žlica ekstrakta đumbira.

Način pripreme:pomiješajte ekstrakte i čuvajte u boci od tamnog stakla. Uzmite pola do žličice, razrijeđene u 60 ml tople vode, otprilike 4 puta dnevno.

Pogledajte druge mogućnosti čaja protiv bolova u mišićima.

7. Nanesite arniku na kožu

Arnika je biljka koja pomaže u kontroli oteklina, modrica i upala te smanjuje modrice zbog svojih analgetičkih i protuupalnih svojstava. Može se koristiti u kremi, ulju ili čak u oblozima koji se mogu pripremiti na sljedeći način:

Sastojci

• 1 žličica cvjetova arnike;
• 1 šalica kipuće vode.

Način pripreme: dodajte cvijeće arnike u šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 10 minuta. Zatim procijedite i umočite oblog u čaj, a zatim nanesite na zahvaćeno područje. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci.

8. Uzmite šafran

Upala mišića može se ublažiti uz pomoć šafrana, ljekovite biljke s dugim korijenjem naranče, od koje se može napraviti prah i koristiti kao začin u nekoliko zemalja, posebno u Indiji.

Preporučena doza je 300 mg dva puta dnevno, ali kurkuma u prahu također se može koristiti i dodavati u hranu, poput jela s curryjem, juha i jela od jaja, riže i povrća. Pogledajte još blagodati šafrana.

9. Kupka s Epsom solima

Epsomska sol je mineralni spoj koji se može koristiti za ublažavanje bolova u mišićima, jer je odgovorna za regulaciju razine magnezija u tijelu i na taj način dovodi do povećane proizvodnje serotonina, hormona koji pomaže u opuštanju i smirivanju.

Da biste napravili kupku s Epsom solima, samo napunite kadu toplom vodom i stavite 250 grama soli, a zatim uranjajte u kupku oko 20 minuta, uz opuštanje mišića.