5 najboljih namirnica za lijepu kožu

Sadržaj

• Pregled za

Stara fraza 'ti si ono što jedeš' doslovno je istinita. Svaka vaša stanica nastala je i održavana širokim spektrom hranjivih tvari - a koža, najveći organ u tijelu, posebno je osjetljiva na učinke onoga što i kako jedete. Zato nije važno samo ono što stavite na kožu, već ono što stavite u trbuh. Evo pet uobičajenih kožnih stanja i zdrave hrane koja se bori protiv njih:

Stanje kože: Bore

RX za hranu: rajčice kuhane s maslinovim uljem

Nedavno istraživanje pokazalo je da pasta od rajčice i maslinovo ulje pojačavaju pro-kolagen, molekulu koja koži daje strukturu te je održava čvrstom i mladolikom. Znanstvenici smatraju da je likopen, antioksidans u rajčicama, ključ. Najviša je kada su rajčice kuhane, a maslinovo ulje pojačava njegovu apsorpciju iz probavnog sustava u krvotok. Savršen način da iskoristite kombinaciju je da se opskrbite pestom od sušene rajčice. Možete ga preliti sa svježim listovima dječjeg špinata ili prokuhanom brokulom za trenutni prilog ili poslužiti kao umak s kruhima kao jednostavno predjelo.

Stanje kože: Celulit

RX za hranu: Masna riba poput divljeg lososa ili srdele

Zbog ribe celulit neće nestati, ali može malo pomoći. Masna riba daje dobre masti zvane omega-3, koje tvore stanične membrane. Što su membrane jače, vaše stanice bolje mogu zadržati vlagu, što znači da će stanice biti masnije kako bi prikrile neravni izgled celulita. Za večeru dodajte sjeckane srdele u mediteransko jelo od cijele pšenice i povrće pirjano na ekstra djevičanskom maslinovom ulju natopljeno češnjakom ili za ručak povrćnu salatu s vrućim ili ohlađenim divljim lososom.

Stanje kože: Ezcema

RX za hranu: jogurt i kefir

Obje namirnice bogate su probioticima, "prijateljskim" bakterijama povezanima s boljom probavom, jačim imunitetom i smanjenjem osjetljivosti kože i upala, uključujući ezcemu. Oba čine savršenu bazu bogatu proteinima za muselix ili voćne smoothije. Iste bakterije se koriste za izradu jogurta i kefira od sojinog i kokosovog mlijeka, tako da još uvijek možete iskoristiti prednosti, čak i ako morate izbjegavati mliječne proizvode.

Stanje kože: Opekline od sunca

RX za hranu: Tamna čokolada

U nedavnoj studiji istraživači su zatražili od 24 žene da piju visoko flavonoidno piće od kakaovca ili placebo. Žene koje su pile placebo nisu imale dodatnu zaštitu od sunca, ali one koje su pijuckale piće s većim brojem flavonoida imale su 15 do 20 posto manje opekline od sunca. Ne odbacujte kremu za sunčanje, već pojačajte njezine učinke s nekoliko dnevnih kvadrata tamne (70 posto ili više) čokolade. Također se pokazalo da snižava krvni tlak, povećava "dobar" i snižava "loš" kolesterol i daje vam isti osjećaj euforije kao zaljubljenost (svi razlozi zašto sam dnevni bijeg od tamne čokolade učinio obveznim dijelom zdrave težine plan gubitka u mojoj najnovijoj knjizi).

Stanje kože: Perut

RX za hranu: Zeleni čaj (ali ne za piće)

Lokalno, zeleni čaj može pomoći u prirodnom pilingu suhog vlasišta koje se ljušti bez dehidracije kože, a nedavno je istraživanje pokazalo da također djeluje na usporavanje prekomjernog rasta stanica koje uzrokuju ljuskice i svrbež. Dvije vrećice zelenog čaja natopite u 1 šalici vruće vode najmanje 20 minuta. Nakon što se ohladi, umasirajte je ravno u tjeme, a zatim isperite (napomena: ako vam je kosa obojena bojom, razgovarajte sa svojim stilistom prije nego ovo isprobate!).

Cynthia Sass je registrirana dijetetičarka s magisterijom iz znanosti o prehrani i javnog zdravstva. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njezino najnovije New York Times najprodavaniji je Cinch! Osvojite žudnju, smršavite i smršavite.

Pregled za