Savjeti za vaš najgori dan

Sadržaj

• Pregled za

Pišite u dnevnik. Držite dnevnik u svojoj aktovci ili torbi, a kada ste uznemireni ili ljuti, odvojite nekoliko minuta za bljuvanje. Ovo je siguran način da izbacite emocije bez otuđenja svojih suradnika.

Krećite se. Šetnja od 15 do 30 minuta umirit će vas, no ako ste ograničeni s vremenom, pokazalo se da čak i dvije minute hoda smanjuje stres.

Napravite svetište na radnom mjestu. Učinite kutak svog stola svetim prostorom sa slikom zalaska sunca, cvijećem, svojom obitelji, dragom, duhovnim vođom ili svime što vam umiruje dušu i donosi vam mir. Kad se osjećate tjeskobno, idite u svoje svetište. "Zaustavite se samo 10 sekundi, pogledajte fotografiju, a zatim udahnite osjećaj ili vibraciju slike", predlaže Fred L. Miller, autor nadolazeće knjige Kako se smiriti (Warner Books, 2003.).

Disati. Otjerajte paniku pomoću mini opuštanja: duboko udahnite brojeći do četiri, zadržite ga dok brojite do četiri i polako ga otpustite na broj do četiri. Ponovite nekoliko puta.

Imajte mantru. Izradite umirujuću mantru za recitiranje tijekom teške situacije. Nekoliko puta duboko udahnite i dok ih otpuštate, recite sebi: "Pusti ovo" ili "Nemoj eksplodirati".

Ako ništa drugo ne uspije, idite kući "bolesni". Zamolite nekoga da vas pokrije i idite kući. Umetnite umirujući CD, skočite pod pokrivač i odmorite se od svog posla-i ostatka svijeta.

Pregled za