Najbolji i najgori dijelovi biti mama s mentalnom bolešću

Sadržaj

• Postoje lekcije koje treba naučiti
• Moja djeca su naučila kako sjediti sa - i objasniti - svoje osjećaje
• Anksioznost mi otežava prijateljstvo s mamom - ili bilo kojeg prijatelja
• Moja djeca nikad ne znaju koju će mamu dobiti
• Moja djeca uče da je u redu tražiti pomoć
• Ponekad sam previše umorna da bih se igrala sa svojom djecom
• Koristila sam ekran kao čuvar djece
• Pukla sam - nepotrebno - svojoj djeci
• Moja djeca uče vrijednost suosjećanja - i snagu isprike

Čak i loši dani su oni od kojih možemo učiti.

Milijuni Amerikanaca žive s mentalnom bolešću. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje 1 od 5 odraslih osoba ima mentalno zdravlje. Zbog toga sam 1 od preko 46 milijuna.

Imam anksiozni poremećaj i bipolarni poremećaj i imam već dugi niz godina. I dok me prvi čini nervoznim i strašnim - kad sam tjeskoban, srce mi pukne, noge se tresu, a um i misli počinju trkati - potonji me čini punim samopouzdanja, energije ili praznog osjećaja. Bipolar II karakteriziraju hipomanični usponi i omalovažavanja, a to utječe na moje roditeljstvo.

Neki dan sam prisutan i zabavan. Plešem u kuhinji s kćeri i pjevam u kupaonici dok kupa svog sina. Ali, drugih dana je iscrpljenost toliko velika da se ne mogu micati. Borim se da ustanem iz kreveta. ja sam također vrlo razdražljiv. Snapnem bez razloga ili razloga, i zbog toga sam u najboljem slučaju nedosljedan.

Zadržao sam svoju djecu i povrijedio ih. Ispunio sam njihove snove i izazvao ih razočaranje.

Postoje lekcije koje treba naučiti

Ali nije sve loše. Na neki način zahvalan sam svojoj duševnoj bolesti jer me bipolarni poremećaj i anksiozni poremećaj učinio boljom suprugom, prijateljem i mamom.

Evo kako je moja psihička bolest utjecala na mene i moju djecu.

Moja djeca su naučila kako sjediti sa - i objasniti - svoje osjećaje

Odrastajući, trudio sam se imenovati svoje osjećaje. Osjetio sam tugu, bijes, radost i strah, ali nisam nužno znao što je svaka emocija. Također se nisam znala izraziti. Kad bih se, na primjer, naljutio, raznio bih se. Sjećam se kako sam se trese i vikao na vrhu mojih pluća.

Ali kroz terapiju sam naučio kako prepoznati svoje osjećaje i raditi kroz njih. Primjerice, koristim meditaciju za borbu protiv angstaze. Trčim (doslovno trčim) kad se bojim ili bijesan i učim svoju djecu da to rade. Znaju da je djelovanje neprihvatljivo, ali nijedna emocija nije loša ili pogrešna.

Dao sam i svoje najstarije oruđe kako bih se nosio s njenim osjećajima. Ima ugao za smirivanje ili odmaranje pun senzornih predmeta, poput lopatice s lopaticama, kuglice za stres i pokrivača, i ona može ići tamo kad god se osjeća prenapučeno. To je njeno vrijeme i njen prostor. Nema pitanja.

Anksioznost mi otežava prijateljstvo s mamom - ili bilo kojeg prijatelja

Jedan od najtežih dijelova života s anksioznim poremećajem je kako utječe na moje odnose, tj. Anksioznost mi govori da nisam dovoljno dobra ili pametna. Zbog mene se preispituje moja vrijednost i vrijednost, a tjeskoba me tjera u nepovjerenje u namjere drugih. Ne vjerujem da me netko mogao voljeti ili voljeti jer sam tako nespretan. Vrpca u glavi govori mi da sam neuspjeh.

Kao takav, borim se za stvaranje novih prijatelja, što je teško kad imate djecu. Srebrna obloga - ako postoji - je da je moja kćerka socijalni leptir, a zbog svoje osobnosti moram razgovarati s drugima. Ona me gura da budem sadašnji (i personaliziran) roditelj.

Moja djeca nikad ne znaju koju će mamu dobiti

U bilo kojem danu mogu biti sretan roditelj "pečemo kolačiće i organiziramo plesnu zabavu" ili onaj koji se ne može istuširati ili ustati iz kreveta.

Iako je moj kratki osigurač problem, drugo pitanje (i karakteristično) bipolarnog II je brzo kretanje biciklom. Na primjer, kad sam simptomatska, moje raspoloženje može fluktuirati na sekundu.

Moja djeca nikada ne znaju koju će mamu dobiti: „normalnu“, depresivnu ili hipomaničku. Onaj koji pleše i pjeva ili onaj koji plače i viče. A to ih tjera da hodaju po ljusci jaja. Moja djeca nemaju konzistenciju.

To je rečeno, uvijek se ispričavam za svoje postupke ako i kad radim pogreške. Naporno se trudim održati stabilnost i privid normalnosti, a koristim se kao primjer. Zbog mojih bolesti moja djeca znaju važnost mentalnog zdravlja.

Moja djeca uče da je u redu tražiti pomoć

Nikad nisam bio dobar u pitanju traženja pomoći. Kada sam bio dijete, roditelji su me učili da jaki pojedinci samostalno rješavaju probleme.

Međutim, sada znam da to nije slučaj i pustila sam svojoj djeci da vide moje „mane“ i „slabosti“. Najstariji me pratio na terapiji. Kažem im kad sam tužna. Kad mama nije u redu.

Ponekad sam previše umorna da bih se igrala sa svojom djecom

Živjeti s mentalnom bolešću je teško. Napiši da je iscrpljujuće i neki dan ne mogu funkcionirati - kao osoba ili roditelj. Nekih sam dana previše umorna da bih se igrala (ili brinula) za svoju djecu. Ovih dana neću igrati kickball ili skrivače. Neću ih izvaditi na svojim biciklima.

To je, naravno, naučilo moju djecu da budu empatični i razumljivi. Opraštaju se i puni su milosti, ali i moja djeca su bila razočarana ... puno.

Koristila sam ekran kao čuvar djece

Stručnjaci se slažu da potrošnja medija treba biti ograničena za svu djecu, a posebno malu djecu. Zapravo, prema Američkoj akademiji za pedijatriju, upotreba zaslona za djecu u dobi od 2 do 5 godina trebala bi biti ograničena na 1 sat „kvalitetnog programiranja“ dnevno, ali lagao bih ako bih rekao da se pridržavam ovih smjernica.

Neki dan mi je depresija toliko velika da se borim da ustanem ili ustanem. Ja roditelj iz kreveta. A ovih dana moja djeca gledaju dobar dio televizije. Napišite: Gledaju puno televizije.

Jesam li ponosan na to? Apsolutno ne. Ali da bih mogao biti dobar roditelj, moram biti zdrav roditelj, a to ponekad znači prakticirati samo-njegu i praviti se doslovno i figurativno.

Pukla sam - nepotrebno - svojoj djeci

Živjeti s bipolarnim poremećajem može biti izazovno. Unatoč lijekovima i terapiji koja je u tijeku, redovito imam simptome, a jedna od karakteristika bipolarne II je razdražljivost.

Na primjer, kad sam hipnoničan, postajem tako čvrsto namotan da puknem. Vičem na svoju djecu, a ovo je (po mom mišljenju) najgori dio toga što sam roditelj s mentalnom bolešću jer znam da moj bijes ima negativan učinak na moju djecu.

Moja djeca uče vrijednost suosjećanja - i snagu isprike

Puno sam pogriješio kao roditelj. Puno. Zbog kratkog osigurača naglo sam zaplakao. Depresija me natjerala da se neočekivano ugasim.

Otkazao sam planove i proveo sate u svom krevetu ili na kauču i imao sam čudne emocionalne izljeve. Plakala sam zbog stvari poput hladne kave i prosutog mlijeka.

Dobra vijest je da su moji natikači trenutci koji se mogu učiti. Redovito kažem „Žao mi je. Mama nije trebala XYZ. Bio sam frustriran. To nije bilo u redu. "

A moja ponašanja i postupci moja djeca uče snagu isprike. Uče se odgovornosti i opraštanju, a uče kako je u redu tražiti pomoć. Svi se uzrujaju i plaču. Svi čine pogreške.

Kimberly Zapata je majka, spisateljica i zagovornica mentalnog zdravlja. Njezin se rad pojavio na nekoliko mjesta, uključujući Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Roditelji, Zdravlje i Zastrašujuća mama - da ih nabrojimo - i kad joj nos nije zakopan u radu (ili dobroj knjizi), Kimberly svoje slobodno vrijeme provodi trčeći Više nego: bolest, neprofitna organizacija koja ima za cilj osnažiti djecu i mlade koji se bore s mentalnim stanjima. Slijedite Kimberly naprijed Facebook ili Cvrkut.