Cooper test: što je to, kako se to radi i tablice rezultata

Sadržaj

• Kako se radi test
• Kako odrediti maksimum VO2?
• Kako razumjeti rezultat
• 1. Aerobni kapacitet kod muškaraca
• 2. Aerobni kapacitet kod žena

Cooper test je test čiji je cilj procijeniti kardiorespiratorni kapacitet osobe analizirajući udaljenost prijeđenu tijekom 12 minuta u trčanju ili hodanju, a koristi se za procjenu tjelesne spremnosti osobe.

Ovaj test također omogućuje neizravno određivanje maksimalnog volumena kisika (VO2 max), što odgovara maksimalnom kapacitetu za unos, transport i upotrebu kisika, tijekom tjelesnog vježbanja, što je dobar pokazatelj kardiovaskularnih kapaciteta osobe.

Kako se radi test

Da bi napravila Cooperov test, osoba mora trčati ili hodati bez ometanja 12 minuta na traci za trčanje ili na stazi za trčanje, zadržavajući idealan tempo hodanja ili trčanja. Nakon tog razdoblja mora se zabilježiti prijeđena udaljenost.

Pređena udaljenost i zatim primijenjena na formulu koja se koristi za izračunavanje maksimalnog VO2, zatim se provjerava aerobni kapacitet osobe. Dakle, da bi se izračunao maksimum VO2 uzimajući u obzir udaljenost koju je osoba prešla u metrima za 12 minuta, udaljenost (D) mora se postaviti u sljedeću formulu: VO2 max = (D - 504) / 45.

Prema dobivenom VO2, tada je moguće da stručnjak za tjelesni odgoj ili liječnik koji prate osobu procijeni njihov aerobni kapacitet i kardiovaskularno zdravlje.

Kako odrediti maksimum VO2?

Maksimalni VO2 odgovara maksimalnom kapacitetu koji osoba mora konzumirati kisik tijekom vježbanja, što se neizravno može utvrditi testovima izvedbe, kao što je slučaj s Cooperovim testom.

Ovo je parametar koji se široko koristi za procjenu maksimalne kardiorespiratorne funkcije osobe, jer je dobar pokazatelj kardiovaskularnog kapaciteta, budući da je izravno povezan s minutnim volumenom, koncentracijom hemoglobina, aktivnošću enzima, otkucajima srca, mišićnom masom i koncentracijom arterijskog kisika. Saznajte više o maksimalnom VO2.

Kako razumjeti rezultat

Rezultat Cooperovog testa mora tumačiti liječnik ili stručnjak za tjelesni odgoj uzimajući u obzir rezultat VO2 i čimbenike kao što su tjelesna građa, količina hemoglobina koji ima funkciju prijenosa kisika i maksimalni volumen udara, koji se mogu razlikovati od čovjeka za ženu.

Sljedeće tablice omogućuju prepoznavanje kvalitete aerobnog kapaciteta koji osoba predstavlja u funkciji pređene udaljenosti (u metrima) u 12 minuta:

1. Aerobni kapacitet kod muškaraca

2. Aerobni kapacitet kod žena