Što je tendonitis u kuku i što treba učiniti

Sadržaj

• Kakvi simptomi
• Kako se vrši liječenje
• Vježbe za tendonitis u kuku
• 1. vježba: Zamah nogama
• Vježba 2: Istezanje kukova

Tendonitis kuka čest je problem kod sportaša koji prekomjerno koriste tetive oko kuka, zbog čega se upale i uzrokuju simptome poput boli u hodu, zračenja u nogu ili poteškoća s pomicanjem jedne ili obje noge.

Obično tendonitis u kuku utječe na sportaše koji se bave tjelesnim aktivnostima koje uključuju pretjeranu upotrebu nogu, poput trčanja, vožnje bicikla ili nogometa, ali može se javiti i kod starijih osoba zbog progresivnog trošenja zgloba kuka.

Tendonitis kuka izlječiv je u većini slučajeva, međutim, šanse za izlječenje veće su kod mladih ljudi koji su na fizikalnoj terapiji.

Kakvi simptomi

Simptomi tendonitisa u kuku mogu uključivati:

• Bolovi u bokovima, koji se s vremenom pogoršavaju;
• Bolovi u kukovima, zračeći u nogu;
• Poteškoće u kretanju nogu;
• Grčevi u nogama, posebno nakon duljih odmora;
• Poteškoće u hodanju, sjedenju ili ležanju na zahvaćenoj strani.

Pacijent sa simptomima tendonitisa u kuku trebao bi se obratiti fizioterapeutu ili ortopedu kako bi obavio fizikalni pregled, dijagnosticirao problem i započeo odgovarajuće liječenje.

Kako se vrši liječenje

Liječenje tendonitisa u kuku trebao bi voditi fizioterapeut, ali obično se može započeti kod kuće s odmorom i ledom u trajanju od 20 minuta, do dana savjetovanja s liječnikom ortopedom.

Nakon konzultacija, i ovisno o uzroku tendonitisa u kuku, može se preporučiti uzimanje protuupalnih lijekova, poput Ibuprofena, i podvrgavanje fizikalnoj terapiji tendonitisa u kuku, koja uključuje niz vježbi koje pomažu u ublažiti pritisak na tetive, smanjujući bol.

U najtežim slučajevima, liječenje tendonitisa u kuku može uključivati ​​operaciju uklanjanja ozljeda tetiva ili zamjenu zgloba kuka, posebno u slučaju starijih pacijenata.

Vježbe za tendonitis u kuku

Vježbe za tendonitis u kuku pomažu zagrijavanju tetiva i stoga ublažavaju bol. Međutim, treba ih izbjegavati ako uzrokuju jaku bol.

1. vježba: Zamah nogama

Da biste izveli ovu vježbu, morate stati pokraj zida, držeći zid najbližom rukom. Zatim lagano podignite nogu najdalje od zida i zamahnite je naprijed-nazad 10 puta, podižući je što je više moguće.

Zatim, noga se treba vratiti u početni položaj i vježbu treba ponoviti, zamahujući nogom s jedne strane na drugu ispred noge koja je naslonjena na pod. Završite vježbu ponavljanjem koraka s drugom nogom.

Vježba 2: Istezanje kukova

Da bi izvela drugu vježbu, osoba mora ležati na leđima i saviti desno koljeno prema prsima. Lijevom rukom povucite desno koljeno na lijevu stranu tijela, zadržavajući položaj prikazan na slici 2, 20 sekundi. Zatim se treba vratiti u početni položaj i ponoviti vježbu s lijevim koljenom.

Poznavati druge uzroke bolova u kuku.