Kako je osnivačica "The Class" Taryn Toomey ostala goriva za svoje treninge

Sadržaj

• Vježbanje jedinstvenog jutarnjeg rituala
• Odabir najboljeg goriva za vježbanje
• Korištenje hrane kao brige o sebi
• Ponavljanje zdrave večernje večere
• Održavanje optimističnog sjaja
• Pregled za

Kad je Taryn Toomey prije osam godina osnovala The Class - vježbu koja jača tijelo i um - nije shvaćala koliko bi to bilo transformativno.

"Počela sam se kretati kako bih povezala neke točke onoga što sam osjećala", kaže Toomey, majka dvoje djece. “Kroz pokret, glazbu, zajednicu, zvuk i izraz, The Class je osmišljen kako bi nam omogućio da izrazimo svoju energiju, osjećaje i emocije”, kaže ona. I to je odjeknulo kod mnogih tijekom pandemije koji koriste streaming treninge kako bi se nosili s emocionalnim preokretom. (Trenutačno možete strujati The Class koristeći 14-dnevnu besplatnu probnu verziju; pretplata košta 40 USD mjesečno.)

Evo kako se Toomey održava energijom - i psihički i fizički.

Vježbanje jedinstvenog jutarnjeg rituala

"Svako jutro se probudim rano i prakticiram sedždu: ležim ravno na trbuhu s čelom na zemlji i dlanovima prema stropu. Zatim predajem ono što mi se osjećalo zaglavljeno u tijelu. Radim istu stvar u studiju prije nego što otvorim The Class, ostavljajući sve što se događa izvan sobe."

Odabir najboljeg goriva za vježbanje

"Volim tvrdo kuhana jaja. Pojest ću ih ravno ili izvaditi žumanjak i u sredinu napuniti humusom. Još jedan omiljeni popodnevni međuobrok koji volim je rolada od algi. Nori punim avokado ili guacamole, dodajem sjemenke bundeve, a onda ću samo pasti na njoj. "

Korištenje hrane kao brige o sebi

"Koristim hranu i kuhanje kao oblik brige o sebi kako bih ponovno uspostavio ravnotežu onoga što se događa unutra. Zimi i u jesen volim kuhati čorbe, hranjive juhe s bilo kojim zdravim sastojcima koji mi odjekuju. Šetam seljačkom tržnicom i pokupiti stvari poput kupusa, špinata, cvjetače i korjenastog povrća. U proljeće i ljeto ću pomiješati krastavce s jabukovačkim octom, lukom i avokadom da napravim hladnu juhu."

Ponavljanje zdrave večernje večere

"Uzimam tikvice od špageta, izgrebam ih i ispečem. Jedem ih s umakom od konoplje sa jelovnika The Class's Summer Cleanse ili s bilo kojim umacima koji su u mom ormariću. Zatim ga prelijem sjemenkama suncokreta ili sjemenkama bundeve. višak tikvica ostavite u hladnjaku kako bi bila laka opcija za obroke. "

Održavanje optimističnog sjaja

"Radi se o svijesti i o tome kako iskoristiti moć svoje prisutnosti za kretanje s milošću i lakoćom. To je sposobnost povezivanja s mjestom radosti u vašem srcu, čak i kad ste u kaosu."

Časopis Shape, izdanje za siječanj/veljača 2021

Pregled za