Sve što trebate znati o tantričkoj jogi

Sadržaj

• Čekaj, je li to seksualna stvar?
• Što je točno tantra?
• Kakve to veze ima s jogom i drugim meditativnim praksama?
• Po čemu se to razlikuje od tantre u seksualnom djelovanju?
• Što je smisao ove prakse?
• Postoje li konkretni položaji ili se radi više o pristupu?
• Možete li to učiniti sami? Treba li to pokušati s partnerom?
• Je li to nešto što možete učiniti kod kuće?
• Što ako se želite pridružiti predavanju - što biste trebali tražiti?
• Gdje možete naučiti više?

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Čekaj, je li to seksualna stvar?

Razmišljanje o tantri sinonimno s seksom je poput povezivanja kore sinonim s pitu od jabuka.

Naravno, kora je dio pita od jabuka, ali to sigurno nije cijela pita! Isti se koncept odnosi i na tantru.

"Povijesno gledano, seks je bio vrlo mali kriški tantričke pite, ali zapadnjačke interpretacije tantre gurnule su ostale dijelove tantre u podzemlje u korist seksipilnijima, onima temeljenim na spavaćoj sobi", kaže praktikant tantre i trener osnaživanja seksualnih odnosa Sarrah Rose iz tantričke aktivacije ,

Spremni ste naučiti više o tantri, uključujući šta je tantrička joga - i kako je dobiti om? Pomaknite se prema dolje.

Što je točno tantra?

"U svojoj srži tantre je povezivanje sa vlastitom energijom za uspostavljanje dubljeg razumijevanja sebe", kaže Rose. Dok neki te energije su seksualne, nije sve.

Poput tajnog sastojka u bakinom receptu za pita od jabuka, teško je utvrditi točno podrijetlo tantre.

Tanta stručnjakinja Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autorica „Urban Tantra: sveti seks za dvadeset prvo stoljeće“ objašnjava zašto:

"Bezbroj tantričkih tekstova izgubljeno je tijekom mnogo vremena tijekom povijesti, kad su tantru vozili pod zemlju. A druga učenja tantre uopće nisu bila posvećena pisanju i prenose se samo usmenom predajom. "

Nitko ne zna točno kada je počela tantra. Neki vjeruju da drevna tradicija započinje oko 500. god., Drugi kažu da se ona nije pojavila do 16. stoljeća.

Dok se tantra razvijala tijekom posljednjih tisuću godina, "tantra je prije svega osobna praksa oslobađanja", rekao je Carrellas.

To je tehnika koja vam omogućuje da upotrebljavate energiju i dublje u sebe i doživite prosvjetljenje.

Kakve to veze ima s jogom i drugim meditativnim praksama?

Dobro Q! Joga je sanskritski za "jedinstvo" i sve je što vas povezuje sa sobom, kaže edukantica tantre Leah Piper s Seminari više ljubavi.

Budući da je tantra svjesna i zbližena sa sobom, tantra može biti joga, kaže ona.

"Tantrička joga objedinjuje mnoge jogijske i meditativne prakse kako bi vam pomogli da dobijete što dublje razumijevanje sebe, tako da i sami možete prihvatiti to", kaže Rose.

Tantra joga može uključivati:

• pjevanje
• rad na dahu
• poza joge
• rad čakra
• meditacija

Učiteljica tantričke meditacije Hilary Jackendoff s Yoga Wake Up u Los Angelesu, Kalifornija, kaže da je to sjajan način da istražite tantru bez partnera i bez seksa ili da provedete vrijeme sa sobom.

Po čemu se to razlikuje od tantre u seksualnom djelovanju?

Tantrička joga i tantrički seks su iz dvije različite grane tantre.

Tradicionalna tantra dijeli se na crvenu i bijelu tantru. Bijela tantra je solo praksa koja uključuje jogu i meditaciju. Crvena tantra je seksualna praksa.

Dok obje koriste seksualnu energiju, cilj dviju praksi je različit. Cilj crvene tantre je stvoriti dublju vezu s partnerom, dok je bijela tantra oko stvaranja dublje veze sa sobom.

Iako bi zapadnjačka praksa tantre mogla sugerirati drugačije, zapravo ne možete imati crvenu tantru bez bijele tantre, prema Piperu.

"Crvena tantra je vaša prilika da sve što ste naučili u svojoj solo praksi vježbate u razmjenu s ljubavnikom", objašnjava Piper. Nema solo prakse? Ni na koji način to ne učinite ljubavnicom.

"Tantrička joga još uvijek vas može učiniti boljom ljubavnicom", kaže Rose, koja je tantričku jogu pomogla ljudima da prevladaju ovisnost o pornografiji ili erotici, preuranjenoj ejakulaciji i erektilnoj disfunkciji.

Što je smisao ove prakse?

Dvije riječi: duhovno oslobođenje.

"Ne radi se o toniranju tijela ili vježbanju", kaže Piper. "Tantrička joga je svrha ciljanja daha, utjelovljenja i vođenja ljubavi sa vlastitim tijelom."

Stručnjaci kažu da redovita tantrička praksa može vam pomoći da iskoristite sljedeće prednosti:

• smanjeni stres, anksioznost ili depresija
• bolje razumijevanje i ljubav prema sebi
• poboljšana kvaliteta sna
• povećao samopouzdanje i performanse u spavaćoj sobi
• poboljšana kvaliteta života
• povećana sposobnost za intimnost

Postoje li konkretni položaji ili se radi više o pristupu?

Potonji.

Za razliku od bikramske joge, koja ima iste 26 držanja u svakom razredu, ili Ashtanga koja uvijek ima isti slijed, svaki učitelj tantra joge će vas voditi različitim redoslijedom pokreta, meditacija, pjevanja, rada čakra i rada na dahu.

Jackendoff objašnjava, „U jednoj tantra jogi [možete vježbati] psa okrenutom prema dolje, koncentrirajući se na jarak grla (točka čakre) [i] mentalno ponavljati mantru i vizualizirati energiju kako se diše kroz vaše tijelo. U drugom, možda nećeš. "

Međutim, prema Piper-u, svi tečajevi joge s tantrikom trebali bi sadržavati ovih 5 položaja:

• inverzije
• bočni zavoji
• Napredni nabori
• pletiva
• backbends

Možete li to učiniti sami? Treba li to pokušati s partnerom?

"Apsolutno to možete učiniti sami. Ne trebate ni trener ni učitelj ", kaže Rose.

Budući da praksa zahtijeva vrlo suptilnu razinu svijesti, samoinformiranje može biti izazovno. Neki stručnjaci preporučuju da pričekate da vježbate sami dok ne shvatite principe.

"Zabavna je ideja za izvođenje solističke tantre u istoj sobi kao i netko drugi", kaže Piper. "To je poput prilagođavanja instrumenata u istoj sobi da biste kasnije mogli zajedno stvarati glazbu." Vruće!

Je li to nešto što možete učiniti kod kuće?

Da! Postoje razne internetske nastave kao što su SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Love, Yoga Glo i Yoga International koji omogućuju vježbanje bez odlaska u studio.

"Ako stvorite duboko usredotočenost u svojoj praksi joge u kući - što god to podrazumijevalo - i smatrate da je vaše kretanje sveto vrata prema izravnom iskustvu Božanskog, to se može kvalificirati kao tantrička joga", kaže Jackendoff.

Ako, pak, želite duboko zaroniti u klasičnu tantra jogu, Rose kaže, "htjeli biste raditi jedan na jedan s gantom tantre."

Da biste pronašli gurua, raspitajte se u vašem lokalnom studiju joge Hatha ili Kundalini ili istražite online učitelje tantre joge.

Što ako se želite pridružiti predavanju - što biste trebali tražiti?

Za razliku od klase poput CrossFita, ne postoji vladajuće tijelo koje bi svoje ponude moglo nazvati "tantrom".

"Budući da se seks prodaje, većina" tantri "klase uči samo seksualni aspekt tantre i zanemaruje solo, jogijske dijelove", kaže Piper.

Da biste saznali je li tantrička klasa zakonita, pitajte:

1. Jesu li vaši časovi solo ili udruženi? (Klasična tantra joga trebala bi biti solo.)
2. Predavate li crvenu ili bijelu tantru? (Odgovor bi trebao biti bijela tantra.)
3. Koji je cilj nastave? (Odgovor bi trebao sugerirati samo-rast i samosvijest.)
4. Sadrži li klasa pjevanje? (Odgovor bi trebao biti da.)
5. Kakva je obuka učitelja? (Učitelj treba biti osposobljen za hatha yogu, integralnu jogu, kundalini jogu i tantru.)

Druga mogućnost: Idite na bilo koji tečaj Hatha joge.

"Hatha je praksa razvijanja svijesti u vašem tijelu i uravnoteženja vaše energije, pa svatko tko radi Hatha jogu već radi tantra jogu", kaže Piper.

Kundalini joga je također duboko ukorijenjena u tantra jogi.

Gdje možete naučiti više?

Postoji toliko mnogo izvora da biste "mogli provesti ostatak svog života proučavajući povijest i mnoge filozofije tantre", kaže Carrellas. Iako, ne morate, naravno, osim ako ne želite.

Započnite s čitanjem jednog ili dva od ovih popularnih tekstova tantričke joge, a sve to možete kupiti putem interneta:

• "Zračne sutre"
• "Tantra: Put ekstaze"
• "Osvijetljena tantra"
• "Joga svjetlosti: Hatha-Yoga-Pradipika"
• „Shiva Samhita: klasični tekst o jogi i tantri“
• „Tradicija joge: njezina povijest, književnost, filozofija i praksa“

Također možete provjeriti web stranice stručnjaka za tantriku koje navodimo u ovom članku.

Gabrielle Kassel je spisateljica seksa i wellnessa iz New Yorka i trenerica razine 1 CrossFit. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora, jela, pila i četkala ugljenom - a sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može ju je čitati knjige o samopomoći i romantične romane, pritiskati klupu ili plesati na pole. Slijedite je dalje Instagram.