Da, razgovarajte o COVID-19 sa svojim terapeutom - čak i ako su i oni pod stresom

Sadržaj

• Niste odgovorni za postupak zacjeljivanja drugih ljudi
• Što terapeuti rade za vlastite potrebe za mentalnim zdravljem tijekom COVID-19?
• Osobna perspektiva: U redu je ne biti u redu. Za sve nas.
• Naši terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje vrijedno rade - za to su se školovali, baš kao i drugi radnici u prvoj liniji.

Za to su se obučili, baš kao što su to radili i drugi radnici u fronti.

Dok svijet radi na tjelesnom, socijalnom i ekonomskom ozdravljenju nakon pandemije COVID-19, mnogi od nas ostaju u borbi s naporima mentalnog zdravlja.

I čine se puno intenzivnijima nego prije izbijanja.

Osjećaji anksioznosti i depresije povezani s COVID-19 javljaju se dok se pandemija širi zemljom i u svaki kutak svijeta.

Mnogi od nas imaju posla s kolektivnom tugom dok se nose sa stvarnošću da naš svijet više nikada neće biti isti.

Stručnjaci za mentalno zdravlje koji su razgovarali sa Healthlineom primijetili su i ovaj porast anksioznosti, depresije, tuge i reakcija na traumu.

"Općenito, velik dio sesija bio je usmjeren na upravljanje stresom, strahom, bijesom, tjeskobom, depresijom, tugom i traumom povezanim s pandemijom", kaže licencirani klinički socijalni radnik za Healthline.

Radi zaštite privatnosti svojih klijenata nazvat ćemo je gospođom Smith.

Privatna ordinacija u kojoj Smith radi nedavno je prešla na usluge teleterapije za sve klijente.

Uspjela je podijeliti svoja iskustva s ovom promjenom, rekavši da je to bilo stresno, i da se osobni sastanci obično preferiraju, ali da su njezini klijenti zahvalni na prilici da dobiju savjete tijekom takvih nesigurnosti.

"Bez obzira na to jesu li klijenti u karanteni kod kuće ili su dio ključne radne snage, oni doživljavaju nevolju", kaže Smith.

Logično je zašto smo svi toliko pod stresom, zar ne? Ima smisla zašto nam je teže samomotivirati se i koristiti terapijske tehnike za rješavanje svojih mentalnih problema.

Ali ako je ovo ono što svi osjećaju, slijedi da su i naši terapeuti jednako ranjivi na ove stresore. Znači li to da s njima ne bismo trebali razgovarati?

Prema stručnjacima za mentalno zdravlje, ne razgovarati o stresorima povezanim s COVID-19 suprotno je onome što moramo učiniti da bismo radili na ozdravljenju.

Niste odgovorni za postupak zacjeljivanja drugih ljudi

Pročitajte to još jednom. Još jednom.

Mnogi ljudi osjećaju se nelagodno razgovarati o stresorima povezanim s pandemijom sa svojim terapeutima, jer znaju da su i njihovi terapeuti pod stresom.

Imajte na umu da je vaš postupak zacjeljivanja vaš vlastiti i korištenje resursa poput seansi teleterapije ključno je za napredak u vašem vlastitom mentalnom zdravlju.

Odnos terapeuta i klijenta nije i nikada ne smije biti usmjeren na mentalno zdravlje i ozdravljenje terapeuta. Vaš je terapeut odgovoran za profesionalnost, bez obzira na to što se događa u njegovom osobnom životu.

Iskusna školska psihologinja koja radi u saveznoj državi New York - a koju ćemo nazivati ​​gospođom Jones radi zaštite privatnosti svojih učenika - objašnjava kako bi profesionalizam mogao izgledati iz perspektive terapeuta tijekom pandemije.

"Smatram da bi bilo pametno (i najbolja praksa) uputiti ih kolegi ili nekome tko bi to mogao učiniti ako utječete na to da ne možete s klijentom razgovarati o određenim temama", kaže Jones za Healthline.

Jones vjeruje da su svi terapeuti "obvezni na taj standard skrbi i etički i profesionalno".

To ne znači da vaši terapeuti, naravno, ne proživljavaju borbe poput vas. Vaši terapeuti također mogu osjetiti simptome naprezanja mentalnog zdravlja, a slično tome moraju pronaći liječenje koje im odgovara.

"Doživio sam razdoblja tjeskobe, depresije i velikog očaja zbog pandemije i trenutne političke klime", kaže Smith.

Jones dijeli slične zabrinutosti: „Primijetio sam promjene u snu, prehrambenim navikama i općenitom raspoloženju / afektu. Čini se da se redovito mijenja - jednog ću se dana osjećati motivirano i energizirano, dok ću se sljedećeg osjećati mentalno i fizički iscrpljeno. "

"Osjećam da je moj mentalni zdravstveni status tijekom ove pandemije gotovo mikrokozmos onoga što je izgledalo ili bi potencijalno moglo izgledati da se njime ne upravlja putem lijekova i terapije", dodaje Jones.

Ali ako se osjećate nervozno ili "loše" zbog razgovora o svojim problemima sa svojim terapeutima, sjetite se da je vaš posao biti strpljiv i izliječiti. Posao vašeg terapeuta je da vam pomogne na tom putu.

"Pacijentu nikada nije posao brinuti se o terapeutu", naglašava Smith. "Naš je posao i profesionalna odgovornost brinuti se o sebi kako bismo mogli biti prisutni za svoje klijente."

A ako niste sigurni kako se kretati kroz razgovore o COVID-19 u svojim savjetodavnim sesijama, Jones kaže: "Potaknuo bih svoje studente (ili bilo kojeg klijenta) da, u svoju udobnost, otkriju sve teme s kojima se bore."

Otvaranje ove komunikacije prvi je korak prema vašem individualnom procesu ozdravljenja.

Što terapeuti rade za vlastite potrebe za mentalnim zdravljem tijekom COVID-19?

Ukratko, mnogi od njih prakticiraju upravo one savjete koje će vam dati.

"Primam savjete koje nudim klijentima ... ograničavajući potrošnju vijesti, održavajući zdravu prehranu, svakodnevno vježbanje, pridržavajući se redovnog rasporeda spavanja i kreativno se povezujući s prijateljima / obitelji", kaže Smith.

Na naše pitanje čime se profesionalno bavi kako bi izbjegla izgaranje povezano s pandemijom, Smith je savjetovala: "Pravljenje pauza između sesija i zakazivanje odmora djeluje kao preventivna mjera da pandemija postane sve konzumirajuća."

"Iako klijenti možda razgovaraju o istom stresoru (tj. O pandemiji), rad s njima pojedinačno na stvaranju / osporavanju njihovih narativa oko upravljanja / preživljavanja pandemije nudi jedinstvene perspektive nade i iscjeljenja, što pomaže preokretanju scenarija o pandemiji," ona kaže.

A Smithov savjet drugim terapeutima?

“Potaknuo bih terapeute da se sjećaju vlastitog režima samopomoći. Iskoristite svoje kolege i tamo je obilje internetske podrške - u tome smo zajedno! Proći ćemo kroz ovo! "

Osobna perspektiva: U redu je ne biti u redu. Za sve nas.

Otkako se moje sveučilište zaključalo zbog izbijanja COVID-19, imao sam sreću da svaki tjedan gotovo razgovaram sa svojim savjetnikom.

Naše se terapijske terapije na puno načina razlikuju od osobnih sastanaka. Kao prvo, obično sam u pidžama hlačama s pokrivačem ili mačkom ili oboje prekrivenim krilom. No, najuočljivija razlika je način na koji započinju te seanse teleterapije.

Svaki tjedan moj savjetnik provjerava kod mene - jednostavno "Kako si?"

Prije su moji odgovori obično bili poput "naglašeni zbog škole", "pretrpani poslom" ili "tjedan s jakim bolovima".

Sada je na ovo pitanje puno teže odgovoriti.

Pisac sam invalid u posljednjem semestru svog programa za vanjsku politiku, mjesec dana od povratka kući u saveznu državu New York i još nekoliko mjeseci od (možda, nadam se) vjenčanja koje smo planirali moj zaručnik i ja za dvije godine.

Tjednima nisam napuštao studio apartman. Ne mogu izaći vani, jer moji susjedi ne nose maske, a oni nezadovoljno kašljucaju u zrak.

Mnogo se pitam o mojoj mjesečnoj respiratornoj bolesti u siječnju, neposredno prije nego što su Sjedinjene Države pogođene potvrđenim slučajevima, i o tome koliko mi je liječnika reklo da ne mogu pomoći. Da je to neki virus koji nisu razumjeli. Imunokompromitiran sam i još uvijek se oporavljam.

Pa kako sam?

Istina je da sam prestravljena. Nevjerojatno sam tjeskobna. Depresivan sam. Kad to kažem svom savjetniku, ona kimne i znam da se i ona tako osjeća.

Neobična stvar u brizi za naše mentalno zdravlje tijekom globalne pandemije je ta što se toliko naših iskustava iznenada dijeli.

"Otkrio sam da se češće 'pridružujem' klijentima zbog paralelnog procesa koji svi prolazimo", kaže Smith.

Mi smo u paralelnom procesu prema izlječenju. Stručnjaci za mentalno zdravlje, osnovni radnici, studenti - svi se pokušavamo nositi s "neizvjesnošću kako će izgledati 'nova norma'", kaže Jones.

Moj savjetnik i ja puno se slažemo s riječju "u redu". Dobro sam. Dobro smo. Sve će biti u redu.

Mijenjamo pogled kroz ekrane, tiho razumijevanje. Uzdah.

Ali ništa u vezi s tim zapravo nije u redu, i zato je važno za mene (i za vas također) da nastavim sa svojom mentalnom zaštitom iako znam da i svi drugi oko mene imaju iste strahove.

Svima su nam potrebni resursi poput terapije i brige o sebi te podrške više nego ikad u ovakvim vremenima. Sve što svatko od nas može je upravljati. Sve što svatko od nas može je preživjeti.

Naši terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje vrijedno rade - za to su se školovali, baš kao i drugi radnici u prvoj liniji.

Pa da, možda ćete prepoznati iscrpljenost svog terapeuta. Možda zamijenite izgled, razumijevanje. Možda ćete vidjeti da i tugujete i preživljavate na slične načine.

Ali vjerujte svom terapeutu i pažljivo ga slušajte kako vam kažu: U redu je ako ne budete u redu, a ja sam ovdje da vam pomognem u tome.

Aryanna Falkner je spisateljica s invaliditetom iz Buffala u New Yorku. Ona je kandidatkinja za makedonsku umjetničku literaturu na Državnom sveučilištu Bowling Green u Ohiju, gdje živi sa svojim zaručnikom i njihovom pahuljastom crnom mačkom. Njezini su se tekstovi pojavili ili će uskoro izići u časopisu Blanket Sea and Tule Review. Pronađite je i slike njezine mačke na Twitteru.