Podrška za fibromialgiju

Sadržaj

• Gdje dobiti podršku
• Kako vam vaši navijači mogu pomoći
• Problemi sa spavanjem
• Kontrola stresa
• Ostali načini na koji vam mogu pristati vaši navijači
• Podrška za njegovatelje
• Ostala podrška
• Ići naprijed

Fibromialgija je kronično stanje koje uzrokuje bolove u mišićima, kostima i zglobovima po cijelom tijelu. Ova bol često prati:

• umor
• loš san
• mentalne bolesti
• probavni problemi
• trnci ili utrnulost ruku i stopala
• glavobolje
• pamćenja propadaju
• problemi s raspoloženjem

Oko Amerikanaca u nekom trenutku svog života iskusi fibromialgiju. Odrasli i djeca mogu razviti bolest. Međutim, žene u srednjim godinama najvjerojatnije će je razviti.

Liječnici ne znaju točne uzroke fibromialgije, ali nekoliko čimbenika može igrati ulogu u tom stanju. To uključuje:

• genetika
• prošle infekcije
• tjelesni poremećaj
• emocionalne traume
• promjene u moždanim kemikalijama

Simptomi fibromialgije često se pojavljuju nakon što osoba doživi:

• fizička trauma
• operacija
• infekcija
• intenzivan psihološki stres

U nekih se ljudi simptomi fibromialgije mogu razvijati postupno tijekom vremena bez ijednog okidača.

Ne postoji lijek za fibromialgiju. Lijekovi, psihoterapija i promjene načina života poput vježbanja i tehnika opuštanja mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Ali čak i uz liječenje, fibromialgiji se može teško nositi. Simptomi mogu biti iscrpljujući, pa može biti vrlo korisno pronaći podršku.

Gdje dobiti podršku

Članovi obitelji i prijatelji mogu poslužiti kao osnova snažnog sustava potpore fibromialgiji. Neka podrška koju mogu pružiti je praktična, kao što je vožnja do liječnika ili pokupljanje namirnica kad se ne osjećate dobro. Druga podrška može biti emocionalna, poput nuđenja pažljivog uha kad trebate razgovarati, ili ponekad samo dobrodošla distrakcija od vaših bolova.

Kad odabirete članove obitelji i prijatelje koji će biti dio vašeg sustava podrške, važno je osigurati da ljudi koje odaberete budu spremni pomoći. Razgovarajte s njima o svojim simptomima i kakvu vrstu podrške tražite.

Nemojte se razočarati ako član obitelji ili prijatelj nije spreman pružiti im podršku. To ne znači da im nije stalo do vas - oni jednostavno možda neće biti spremni pomoći. Pitajte različite članove obitelji i prijatelje dok ne nađete nekoliko koji vas mogu podržati.

Kako vam vaši navijači mogu pomoći

Jedna od najkorisnijih stvari koje vaši pristaše mogu učiniti je da vam pomogne u ritmu dana. Ovisno o ozbiljnosti simptoma, možda ćete morati smanjiti razinu aktivnosti za 50 do 80 posto kako biste ublažili simptome. Razgovarajte sa svojim pristalicama o svom dnevnom rasporedu i zamolite ih za pomoć ako imate problema s pronalaženjem prave ravnoteže aktivnosti.

Problemi sa spavanjem

Problemi sa spavanjem česti su kod osoba s fibromialgijom. To uključuje poteškoće sa spavanjem, buđenje usred noći i prespavanje. Ta se pitanja obično rješavaju kombinacijom strategija kao što su promjena okruženja i navika za spavanje, uzimanje lijekova i rješavanje bilo kakvih osnovnih poremećaja spavanja.

Problemi sa spavanjem često pogoršavaju simptome fibromialgije. Ali vaši pristaše možda će vam moći pomoći da poboljšate san potičući vas da se pridržavate plana liječenja i opustite se prije spavanja. To može olakšati zaspanje.

Kontrola stresa

Često fibromialgija može dovesti do stresa, a u nekim slučajevima čak i tjeskobe i depresije. Stres i mentalne bolesti mogu pogoršati vaše bolove od fibromialgije. Stoga je korisno ako vam pristaše mogu pružiti uho za osluškivanje ili neko uvjeravanje kad vam je najpotrebnije.

Pristalice vam također mogu pomoći da nivo stresa smanjite na minimum potičući vas da sudjelujete u aktivnostima za smanjenje stresa, poput meditacije i joge. Razmislite o tome da se prijavite za tjedni tečaj joge ili masažu s članom obitelji ili prijateljem.

Ostali načini na koji vam mogu pristati vaši navijači

Upravljanje aktivnošću, spavanjem i stresom najvažnije je za zadržavanje simptoma fibromialgije. Ipak, vaši pristaše mogu vam pomoći i u suočavanju s drugim izazovima povezanim s fibromialgijom, uključujući:

• suočavanje s kognitivnim problemima
• ugodno na dugim događanjima
• upravljanje svojim osjećajima
• držeći se prehrambenih promjena

Članovi vaše mreže za podršku fibromialgiji trebali bi imati imena i podatke za kontakt svog primarnog liječnika i bilo kojeg drugog pružatelja zdravstvene zaštite koji vi vidite. To je važno u slučaju nužde, ako imaju pitanje ili ako trebaju pomoći oko dogovora za vas. Oni bi također trebali imati popis svih lijekova i tretmana na kojima ste, kako bi vam pomogli da budete zdravi.

Podrška za njegovatelje

Oni koji pristanu pomoći možda će trebati vlastite resurse i podršku. Što je najvažnije, pristaše bi se trebale educirati o fibromialgiji kako bi mogle postati svjesnije detalja stanja. Jedno dobro mjesto za obratiti se za više informacija o tom stanju mogu biti istraživačke organizacije za fibromialgiju, poput Nacionalne udruge za fibromialgiju i kroničnu bol.

Ostala podrška

Grupe podrške su još jedno izvrsno mjesto za okretanje ako imate pitanja ili vam je potrebna pomoć u suočavanju s fibromialgijom. Može biti korisno čuti za iskustva drugih s fibromialgijom. Grupe podrške možete pronaći u svojoj blizini pitajući svog liječnika ili pretražujući Internet.

Ako već niste pronašli terapeuta, može vam biti od pomoći. Ponekad može biti teško razgovarati čak i sa najbližim članovima obitelji i prijateljima o svojoj fibromialgiji. Razgovor s terapeutom može biti lakši. Osim toga, vaš vam terapeut može ponuditi savjet o tome kako riješiti sve izazove kroz koje prolaziš, a koji mogu smanjiti razinu stresa.

Ići naprijed

Dobivanjem podrške i pridržavanjem plana liječenja možda ćete moći polako povećavati razinu aktivnosti. Bez obzira koliko vam izazova postavlja fibromialgija, znajte da postoji mnogo načina da se snađete. Suočavanje je obično lakše s jakim sustavom potpore. Ne bojte se potražiti pomoć kad vam zatreba.